Морска платика со салата од спанаќ и печен лук - Сè за слабеење

За да може пролетта целосно да ги поврати своите права, од суштинско значење е да се одржи вечера која не е многу калорична, но во исто време и полна и полна со хранливи состојки што ќе нè одржат гладни до утрото.!

Имајте на ум дека луѓето кои вклучуваат храна богата со антиоксиданти во нивната секојдневна исхрана, како спанаќ и лук, имаат помал ризик да доживеат губење на меморијата.

Еве што треба да подготвите ...

Една порција содржи: 220,3 Kcal, 11,2 g јаглехидрати, 22,3 g протеини, 11,1 g маснотии, 4,8 g влакна

салата
Состојки за 2 порции

  • Морска платика (250 гр.)
  • Свеж спанаќ (400 гр.)
  • Маслиново масло (2 лажички)
  • Лук (4 кученца)
  • Семиња од бор (10 g)

Зачини (по избор): Суви лисја од оригано, свеж сок од лимон, свежо мелен бел пипер, сол

Начин на подготовка

  1. Исчистете ја рибата од лушпи и црева, а потоа зачинете со сол и црн пипер.
  2. Подмачкајте со малку маслиново масло и посипете малку исушен оригано.
  3. Пржете ја рибата од двете страни, 8-10 минути од секоја страна.

САЛАACHИ СОБРАЕ И САКАР

  1. Ставете ги нелупените чешниња лук заедно со семето од бор во плех обложен со хартија за печење, кој се става во загреана рерна на 200 ° C и се остава околу 15 минути.
  2. Во меѓувреме, ставете ги измиените и исцедени лисја од спанаќ во сад.
  3. Измешајте ги во садот лисјата од спанаќ, излупениот лук и бор ореви заедно со маслиново масло, сок од лимон, сол и бибер.

Морска платика со салата од спанаќ и печен лук е пример за вечера од книгата за рецепти KiloStop Detox, што може да ја најдете заедно со уште 7 други книги што се нудат во Комплетниот пакет KiloStop. Овој пакет е специјално дизајниран од мене и моите колеги за луѓе кои сакаат да изгубат тежина, но немаат време да се организираат или да одат во теретана. Пакетот содржи 8 книги и ЦД:

Купете го сега комплетниот пакет KiloStop што може да го најдете по специјална цена само во март.