Мотивација Научете прва помош

Научете прва помош - БЛОГ

мотивација

28.07.2018/Тим СПАРД/Одговори психолог

Долги и чести паузи, клучот за големиот успех! Но, што нè одредува да ги извршуваме нашите секојдневни задачи, да трчаме дури и во дождливи утра или да се откажеме од исечена торта во корист на страшилото на лекарите - јаболкото? Мотивацијата е силата што не држи во играта или, напротив, исчезнатиот сојузник во освојувањето на головите. Исто така, претставува широко поле изучено во психологијата, од кое ќе бидат изложени некои основни концепти.

Мотивацијата е генеричко сè што го одредува и поддржува човекот во неговите постапки. Тоа посредува во односот помеѓу внатрешните/надворешните барања - тело. Постојано се ажурира за да се одржи благосостојбата и задоволството на организмот.

Исполнува 4 суштински улоги:

Управува со внатрешната рамнотежа на телото - физиолошка и психолошка - и предупредува на можните нерамнотежи што мора да се отстранат со дифузни сензации на вознемиреност, создавајќи внатрешна напнатост со цел да ги задоволи потребите.
Иницира акција што одговара на потребите и ги става на располагање ресурсите потребни за нивно задоволување.
Насочете го вашето внимание и напори кон целта.
Поддржувајте го процесот додека не се постигне целта

Мотивацијата вклучува неколку елементи како што се: потреби (импулси), импулси, желби, верувања, идеали, намери, аспирации, интереси.

Во однос на потребите, најпозната теорија е пирамидата на Маслоу, која доаѓа со голем број објаснувања:

Ниво 1 ги опишува основните, физиолошки потреби поврзани со рамнотежата на телото, хомеостазата, гладот, жедта, сонот, сексот, температурата, воздухот што дише, итн.

Ниво 2 ја опишува потребата за стабилност, безбедност, физички интегритет, безбедност (работа, домување)

Ниво 3 ги опишува потребите на припадност, loveубов, членство во група, потреба да се биде во интимни, несексуални врски со други луѓе

Ниво 4 подразбира потреба за почит, признавање на лична вредност, лична компетентност, доверба, восхит.

Ниво 5 има за цел потребата за само-реализирање, самореализација, достигнување на максимален потенцијал, трансценденција, да има врска со субјект супериорен во однос на човечкото разбирање

Следните 2 нивоа беа објавени по прегледот на теоријата, поставена порано потребата за самореализација

Ниво 6 ја опишува потребата да се знае, да се знае, да се открие, да се истражува, да се експериментира

Ниво 7 ја опишува потребата за убавина, структура, ред, симетрија

Најсилните/најгорливите потреби се во основата на пирамидата и како што се искачуваме, тие стануваат сè послаби и поинтензивни. Исто така, задоволството на оние во базата не подразбира позитивни реакции, но нивното незадоволство подразбира максимална непријатност.
Тие се манифестираат во растечки редослед, почнувајќи од основата на пирамидата. Состојбата на манифестацијата е дека претходното ниво е задоволено. Затоа, не можеме да мислиме на статус и почит во општеството во кое живееме, ако во оваа секунда чувствуваме сензација специфична за „акутниот“ глад.
Кон врвот на пирамидата се наоѓаат специфично човечките потреби, кои не се од витално значење, но произведуваат среќа и благосостојба, го зголемуваат квалитетот на животот.

Ако мотивацијата за некое дејство е во рамките на субјектот, ако е во согласност со нејзината внатрешна реалност, во рамнотежа со нејзините верувања, ако претставува свесна и претпоставена потреба за неа, мотивацијата е суштинска или директна.

Ако изворот на мотивација потекнува од друга личност, се смета дека е наметнат од политички режим, општество, семејство, пријатели или роднини, па дури и ако е сугериран и не потекнува од природата на активноста, тоа може да се нарече надворешна мотивација. или индиректно.

Премногу мотивираноста се совпаѓа со преценување на тежината на задачата, така што ресурсите се мобилизираат максимално, што создава стрес и ментална и емоционална напнатост. Крајниот ефект е дезорганизација, дезориентација и ќорсокаци.

Под-мотивација се доживува кога тежината на задачата е потценета, а мобилизираните ресурси се недоволни за да се исполни задачата.

Клучот е во правилната проценка на реалноста, која е родена од здравиот однос со неа.

Претставува фактор што ја диктира личната еволуција. Мора да биде во однос на тековните лични ресурси на поединецот, но за само-подобрување и личен раст идеално е нивото на аспирации да биде малку над овие ресурси.

Затоа, направете список и доживејте што работат мотивационите стратегии за вас:

Постигнете ја целта според SMART критериумите:
Специфична - цел = што сакате да постигнете (сакам да изгубам 20 кг)
Мерливо - целта може да се квантифицира, квантитативно или квалитативно (може да се мери со скала)
Прифатлива цена - целта е остварлива
Релевантно - постигнувањето на целта е дел од поголемиот напор да се постигне проект или визија (широката цел е да го подобрам моето здравје)
Временски ограничено - целта предвидува датум до кога ќе се постигне (10 месеци)
Сегментирајте ја крајната цел и направете план за награда. Препорачливо е тие да бидат во духот на крајната цел. Ако сакаме да изгубиме тежина и да одлучиме да се наградиме за секои 500 грама губење на тежината, идеално е да не се наградуваме со чинија колачи, туку со предмет облека, нова фризура, сесија за масажа итн.
Направете социјален договор, споделете ги вашите планови во вашата група на роднини (за мене ова работи токму спротивното)
Дајте си постојана повратна информација, бидете во тек со процесот - проценете ги вашите емотивни состојби, колку сте постигнале од целта, постојано славете ги чекорите што ве приближуваат до целта