Мотивација по пандемијата на TonusApp
Сите поминавме низ пробен период. И некако, тоа продолжува. Ситуацијата не беше лесна за никого. Меѓу нас има луѓе кои ги изгубиле своите работни места, финансиската стабилност или, уште полошо, изгубиле некој близок.
Некои се чувствуваа заробени во своите домови, лишени од одредени слободи. Другите се чувствуваа сами, напуштени.
Да се тврди дека овој период требаше да биде во врска со нашето повторно откривање, квалитетно време со нас самите или гледање на сè како продолжен одмор, би било неправедно.
Токму затоа што ситуацијата беше емотивно оптоварена и напната за сите, се подразбира дека страдаше и нашата мотивација.
Мотивација да започнам нови проекти, да се разбудам наутро, да спортувам, да започнам нова диета. Можеби дури и мотивацијата да се вратиме на работа или да направиме нешто убаво за нас.
Покрај тоа, ние често наоѓавме засолниште пред ТВ или во фрижидер.
Со помал апетит, со иста мотивација, со неколку вишок килограми и помалку цврсти мускули, како да се вратиме на секојдневната спортска рутина?
Составивме неколку работи што можат да помогнат. Не е универзален рецепт. Погледнете ги како инспирација за да изберете што е најдобро и најпријатно за вас.
Ментална дисциплина: Фокусирајте се на добрите работи
Премногу пати сум ја слушнал репликата „Размисли позитивно!“ Јас не го спроведував секогаш. Затоа што понекогаш, ако не дојде природно и се присилиме да веруваме во нешто друго од она што го чувствуваме, тоа може да стане токсично.
Значи, подобро е да направите јасна анализа на ситуацијата низ која поминувате, со добри и лоши делови. Не ги игнорирајте лошите делови, но секогаш имајте ја предвид сликата за добрите, што ве мотивира да одите понатаму и да наоѓате решенија за помалку добрите.
Реални цели: Не барајте премногу!
Ниту од тебе ниту од другите. Не се присилувајте да трчате полумаратон после два месеци дома. Телото и психата не се подготвени за ова. Ваквите „пресвртници“ тешко се постигнуваат за кратко време и оставаат повеќе простор за фрустрација отколку мотивација. Повторно, анализирајте ја ситуацијата и изберете реален план. Дали сакате повторно да започнете со обука? Започнете со лесните, постепено. Направете вежби кои ви носат радост 30 минути. Потоа постепено зголемување на нивното време и интензитет на обука.
Уживај во секој момент
Многу е полесно да се вратите во форма и да го завршите тренингот доколку уживате. Спортот не мора да значи крајно мачење. Резултатите не се гледаат само ако направите огромни жртви. Подобро е да се поврзе спортот со радост, благосостојба. На пример, за да се расположите, почнете да се загревате до ритмичка песна, полна со живот, весела. Еден од нашите омилени е Lean on од Major Lazer & DJ Snake.
Фотографии
Дали ги познавате познатите фотографии пред и после? Можете да ги направите и тие и верувајте ни, тие навистина работат. И не мора да одите од 12 килограми дополнително на квадратниот стомак. Постојат неколку видови на напредок.
За почетниците, фотографирајте се пред тренинг и еден после тоа. Според наше искуство, тоа е разликата во насмевката. Да, можеби косата не е во својот најдобар ден. Можеби сте црвени и испотени. Но, ништо не се споредува со насмевката по тренингот.
Чувајте ја својата навика секој ден и, ако имате одредена цел, која е поврзана со цврстината на некоја област или губење на тежината, со текот на времето, можете да ги видите овие резултати. Ништо не е помотивирачко од тоа!
Меѓусебна мотивација
Полесно е за два. Предизвикајте го вашиот животен партнер на вежба за пар или најдобар пријател. Enjoyе уживате повеќе да тренирате, ќе се мотивирате едни со други, а искуството ќе ве приближи.
Или дојдете во заедницата TonusApp! Тука сме да ги раскажеме нашите приказни, да се слушаме и мотивираме заедно.
Прифаќање и само -убие
Нашето тело и психа не се развиваат само со награди. Тешко е да уживате на патот ако ви дава радост само за она што го постигнавте. Ако имате плакар полн со убава облека за кога ќе изгубите тежина, ако закажете викенд на море само кога ќе имате плоштади, ако си дозволите да јадете парче торта само кога ќе изгубите 5 килограми, нема да решите ништо. Ова е рецепт за тага, а не за напредок.
Наместо тоа, уживајте во секоја фаза, било да е тоа во фаза на транзиција. Добро е да поставите големи цели, но останете приземни во реалноста кога ќе ги поставите.