Мотивација Најдобрите цитати од г.

За да се стане вистински шампион во кој било спорт, не само што треба да се покаже исклучителна генетика, да се тренира напорно и да се јаде соодветно, туку треба и добра доза на работна етика и одреден ментален став за да се стане легенда. Особено во боди-билдингот, каде што спортот го одредува целиот животен стил, мора да го покажете вистинскиот начин на размислување, во спротивно нема да можете да ја демонстрирате потребната мотивација за да направите историја во овој спорт на долг рок. Денес ви ги претставуваме најдобрите цитати од победниците на Мистер Олимпија, кои кажуваат многу за нивниот личен став и врската со боди-билдингот.

Во историјата на боди-билдинг, само 14 мажи успеале да победат во најпрестижното натпреварување во спортот - Мистер Олимпија. Секој од нив имаше свој пристап со кој успеа да се приклучи на овие редови. Заедничко за нив, сепак, е страста и извонредната работна етика што е потребно да се стане вистинска легенда.

Многу мудри зборови се изговорени од победниците од почетокот на натпреварот во 1965 година. Не само што мотивираат, туку и многу не учат на вежбање, исхрана и ментална сила.

Лери Скот: Г-дин Олимпија 1955, 1956 година

Да почнеме со првиот шампион во Г-дин Олимпија. Ги постави темелите за следните генерации и беше оптички чекор пред своето време.

„Мотивирајте го умот, телото ќе следи.

Превод: Мотивирајте го умот, телото ќе следи

"Кога велам бодибилдингот е 80% исхрана, тоа не значи дека не мора да вежбате, само земајте додатоци, јадете и ќе добиете. Што значи тоа е ова: Да се работи е катаболен. Вие солзите вашето тело се распаѓа. Мускулите се распаѓаат. Вие добивате додека одмарате и кога се снабдувате со многу добра исхрана ".

Превод: "Кога велам дека диетата е 80% во боди-билдинг, тоа не значи дека не мора да вежбате, само земајте додатоци и јадете за да растете. Тоа значи ова: вежбањето е катаболно. Вие ги уништувате мускулите во тој процес. Ги губите мускулите. Но, растете само ако (потоа) одморите и му дадете на вашето тело многу добра храна “.

Серхио Олива: Г-дин Олимпија 1967, 1968, 1969 година

"Зошто да се качувам на кадрици на проповедник? Тоа само ја отстранува напнатоста од долниот бицепс. Само направете ја долната една третина од опсегот на движење и продолжете да чекате на долниот бицепс".

Превод: "Зошто одите сè до кадрици на проповедник? Само ја трга напнатоста од долниот бицепс. Наместо тоа, направете ја само долната третина од опсегот на движење и продолжете да работите со долниот бицепс".

Арнолд Шварценегер: Г-дин Олимпија 1970-75 и 1980 година

„Австрискиот даб“, како што се нарекува и Арнолд Шварценегер, го обликуваше боди-билдингот како никој друг. До денес, тоа кажува безброј мотивирачки работи од многу области на животот и кариерата. Еве само неколку од нив:

"Последните три или четири повторувања е она што го прави мускулот да расте. Оваа област на болка го дели шампионот од некој друг кој не е шампион. Тоа им недостасува на повеќето луѓе, имајќи ги цревата да продолжат и само да кажат дека ќе поминат низ болката без оглед што ќе се случи “.

Превод: "Последните три или четири повторувања се оние што го зголемуваат мускулот. Оваа област на болка е она што го разликува шампион од некој што не е шампион. Ова е она што на повеќето луѓе им недостасува за да имаат храброст да одат напред и да кажат, тие ја прифаќаат болката без оглед на се “.

„Beе има моменти кога некој дел од телото заостанува затоа што го претренирате, го погодувате толку силно, толку често и толку интензивно што никогаш нема шанса да се одмори, да се опорави и да порасне“.

Превод: „Постојат моменти кога некој дел од телото заостанува затоа што го вежбате премногу, го сфаќате толку тешко, толку често и толку интензивно што никогаш нема шанса да се опорави, да се регенерира и да порасне“.

„Одговорот на овој проблем е едноставно да им дадете шанса на мускулите кои се вклучени да се одморат и да се опорават, а потоа да го прилагодат распоредот за тренирање за да не се претренирате повторно. Запомнете, премногу може да биде лошо како премалку кога станува збор за тренинг за боди-билдинг “.

Превод: Одговорот на овој проблем е да му дадете шанса на мускулот за кој треба да се опорави, а потоа да го прилагодите вашиот план за тренинг за да не го претворате повторно. Запомнете, премногу може да биде исто толку штетно како премалку кога станува збор за тренинг за боди-билдинг “.

Франко Колумбо: Г-дин Олимпија 1976, 1981 година

„Не обидувајте напредни рутини со екстремно големи тежини се додека не бидете на соодветно ниво на сила. Биди свој судија “.

Превод: "Не обидувајте се со напредни планови за обука во тешка категорија се додека не бидете на соодветно ниво на сила. Одлучете сами кога е време".

„За да изградите поголеми, повеќе мускулести раце, мора да ја зголемите телесната тежина“.

Превод: За да изградите поголеми, повеќе мускулести раце, треба да ја зголемите телесната тежина “.

„В Fallубете се во процесот и резултатите ќе дојдат“.

Превод: „В inубете се во процесот и резултатите ќе следат.

Франко Колумбо беше еден од најсилните бодибилдери на сите времиња во однос на телесната тежина.

Френк Зејн: Г-дин Олимпија 1977, 1978, 1979 година

"Обучете на разумен начин. НЕМА да се случи преку ноќ. Не обидувајте се да станете во форма за еден ден, или една недела, па дури и еден месец".

Превод: "Обучете на значаен начин. НЕ се случува преку ноќ. Не обидувајте се да станете во форма за еден ден, една недела, па дури и еден месец.

„Користете построга форма, побавни негативи и истегнувајте сетови, ова дава неверојатна пумпа на сите ваши тренинзи. Броевите се апстракција, особено за мускулите. Вашето тело не ја знае тежината на она што го кревате, само препознава колку е тешко. Направете полесните тежини да се чувствуваат потешки “

Превод: "Користете попрецизна техника, побавни негативи и истегнување помеѓу комплетите. Тоа ви дава неверојатна пумпа на сите вежби. Броевите се апстрактни, особено за мускулите. Вашето тело не знае колку тежина се движите, тој само знае како се чувствува потешко. Направете полесните тегови да се чувствуваат потешки ".

„Да се биде слаб е избор, така е и да се биде силен“.

Превод: „Да се биде слаб е избор, исто како и да се биде силен.

Френк Зејн не беше fanубител на тешки тегови. Кликнете на сликата за повеќе совети од него.

Крис Дикерсон: Г-дин Олимпија 1982 година

"Ако требаше да направам навивам на бицепс и уште две лица да направам навивам на бицепс, нашите раце ќе излезат, изгледајќи уникатно според нашата генетика, не баш исто".

Превод: Ако направам навивам на бицепс и уште две лица направам навивам на бицепс, нашите раце сепак ќе изгледаат уникатно засновано на нашата генетика и не баш исти “.

Самир Банут: Г-дин Олимпија 1983 година

„Забележав една работа: Ако сакате да направите нешто, направете го тоа од срце. Ако го сториш тоа од срце, ќе успееш “.

Превод: "Едно нешто што забележав: ако направиш нешто со сето свое срце, тоа го правиш со сето свое срце. И ако направиш нешто со сето свое срце, ќе успееш".

„Сè додека јадете пет соодветни оброци дневно и се опоравувате од тренинг и не вежбате премногу, мислам дека сè ќе си дојде на свое место“.

Превод: „Сè додека јадете пет добри оброци на ден и се опоравувате од тренингот и не претерувате, мислам дека сè ќе оди на вистинскиот начин“.

Ли Хани: Г-дин Олимпија 1984-1991 година

Превод: "Обучете да стимулирате, а не да го уништувате мускулот. Светот не беше создаден за еден ден, а не бевме и ние. Поставете мали цели и надградете се на нив".

„Клучот за градење масивни, моќни мускули е да се забавувате за зголемување на тежините за обука што ги користите“.

Превод: „Клучот за да имате масивни, моќни мускули е упорно да ја зголемувате тежината за обука што ја користите со текот на времето“.

„Уверив дека квалитетна исхрана е дел од моето секојдневно постоење“.

Превод: „Уверив дека квалитетот на мојата исхрана стана дел од моето секојдневно вежбање.

Доријан Јејтс: Г-дин Олимпија 1992-1997

„Единствената најголема грешка што ја прават повеќето почетници е да вложат 100% од својот труд во позитивниот (концентричен) дел од претставничката додека не обрнуваат внимание на негативниот (ексцентричен сегмент).“

Превод: „Најголемата грешка што ја прават повеќето почетници е да стават 100% од својата енергија на позитивниот (концентричен) дел од претставничката додека го игнорираат негативниот (ексцентричниот) дел“.

„Секој тренинг е како тула во зграда, и секогаш кога одите таму и вежбате полу-тренинг, не ставате тула. Некој друг е “.

Превод: "Секој тренинг е градежен блок во боди-билдингот. Секој пат кога одите на тренинг и вежбате со половина срце, не го земате блокот. Некој друг ќе го направи тоа."

„Патот до додаден мускул троши повеќе калории отколку количината потребна за да се задржи тековната телесна тежина непроменета“.

Превод: „Начинот на градење на мускулите е да внесете повеќе калории отколку што ви требаат за да ја задржите тековната телесна тежина како што е“.

Рони Колман: Г-дин Олимпија 1998-2005 година

„Најдобри вежби се тешките вежби во старата школа што никој не сака да ги прави. Сквот, мртво кревање, свиткан над редови “.

Превод: "Најдобри вежби се вежбите од старата школа што никој не сака да ги прави. Сквотови, кревања на мртви, свиткани преку редови".

„Wakeе се разбудев среде ноќ за да направам голем протеински шејк затоа што само така можев да ги добијам сите оброци“.

Превод: „Станав среде ноќ за да направам голем протеински шејк затоа што тоа беше единствениот начин да ги добијам сите мои оброци.

„Секој сака да биде бодибилдер, но никој не сака да крева големи тегови на задникот“.

Превод: „Секој сака да биде бодибилдер, но никој не сака да крене пекол.

Ayеј Катлер: Г-дин Олимпија 2006, 2007, 2009, 2010 година

Превод: „Јас не јадам за вкус, туку јадам за функција.

„Не тренирам според одреден распоред на делови од телото, тренирам конкретно како моето тело ми кажува дека треба. Јас се чувствувам, ако сум навистина болен, ќе одморам еден ден, немам одреден слободен ден “.

Превод: "Јас не тренирам според делови од телото со посебен план, тренирам како што ми кажува моето тело. Одам со чувство. Кога мускулите ми се болни, земам слободен ден, немам даден ден".

„Кога нешто (вашиот мускул) е толку стегнато, нема да ја внесете крвта таму како што треба. Имате супер затегнати мускули и немате флексибилност и истегнување, вашите мускули нема да растат “.

Превод: "Ако мускул е тврд, нема да добиете крв во него колку што ви треба. Ако имате многу вкочанети мускули, немате флексибилност и тие не се протегаат, тие нема да растат".

„Се држев до основите на тренингот.

Превод: „Секогаш се држев до основните работи кога тренирав.

Декстер acksексон: Г-дин Олимпија 2009 година

„Веќе нема доволно нагласок за тешките основи на мрена, особено во раните години кога момците им се најпотребни. Наведувам точка на нагласување дека „мрена градат мускули“. Тие се дури и подобри од тегови затоа што може да преоптоварувате мускул со поголема тежина “.

Превод: "Веќе нема доволно акцент на основите на тешката мрена, особено во раните години на тренинг кога момците им се најпотребни. Велам дека мрена градат мускули. Тие се дури и подобри од тегови затоа што ставате поголема тежина на мускулот може “.

„Не е како тренираш, туку дека тренираш е навистина важно“.

Превод: „Не станува збор за тоа колку тренираш, туку дека тренираш смета.

„Момци како Рони и Доријан некако се распаднаа на крајот затоа што не го сменија тренингот. Сега правам поголема изолација и машински вежби. Работи за мене, се додека тренирам напорно со добра форма “.

Превод: "Момците како Рони и Доријан се распаднаа на крајот затоа што не го сменија тренингот. Јас сега правам повеќе изолациони вежби. Тие работат подобро за мене се додека тренирам напорно и со чиста техника".

Фил Хит: Г-дин Олимпија 2011-2017 година

Превод: "Подлактиците најмногу растеа од држењето на тегови. Но, понекогаш правам кадрици со чекан, кои ги користат горните подлактици подиректно од другите кадрици".

„Не треба повторно да го измислувате тркалото. Не мора да излегувате со какви било егзотични движења ако работи тоа што го правите во моментов “.

Превод: „Не мора повторно да го измислувате тркалото. Не мора да излегувате со егзотично движење се додека работи ова што го правите сега“.

„Нема шанси во пеколот да можев да го постигнам тоа што го имам без да бидам добар студент и да ја слушам мудроста на другите“.

Превод: „Во никој случај не би го постигнал тоа што го постигнав ако не бев добар студент и не ја слушав мудроста на другите.

Шон Роден: Г-дин Олимпија 2018 година

„Треба да ставите маснотии за да ставите малку големина.

Превод: „Треба да се здебелите за да добиете маса.

„Никогаш не престанувајте да верувате во себе. Никогаш не се предавајте, никогаш не престанувајте да се борите. Борете се додека нема повеќе борба “.

Превод: "Никогаш не престанувај да веруваш во себе. Никогаш не се предавај, не престанувај да се бориш. Бори се додека повеќе нема борба".

Па, како што можете да видите, понудите значително се разликуваат. Некои господин Олимпија се залагаат за тежок тренинг, додека други ставаат поголем акцент на соодветната техника и мускулното чувство. На крајот, секој треба да најде свој начин и да открие што работи за себе. Заедничко за сите, сепак, е нивната волја да бидат најдобриот бодибилдер во светот и само ако навистина верувате во себе, можете еден ден да бидете таму. Се надеваме дека нашиот придонес може да ве инспирира и мотивира.