Мотивацијата е добра, подобро е да се биде мотивиран Кој може да ви помогне да изгубите тежина Витал
Секој што некогаш се обидел да изгуби тежина знае: без оглед колку е голема мотивацијата, тоа обично ве напушта многу пред да се постигне целта. Ова сугерира дека не треба да го пробате како осамен борец, туку да барате поддршка. Може да изгледа многу поинаку.
Повеќе од половина од возрасните во Германија имаат прекумерна тежина: Ова беше откритието на Федералниот завод за статистика во 2017 година. Многу заболени сакаат да изгубат тежина, било да е тоа за нивниот изглед или за здравјето. Но, повеќето луѓе веќе искусија од прва рака дека ова е сè друго, но лесно: Честопати нашите навики се едноставно премногу силни и порано или подоцна повторно паѓаме во старите обрасци. Внатрешната мотивација да се храните поздраво и да вежбате повеќе ретко е доволна. Направете си полесно за себе, ако можете побарајте специфична поддршка.
Пронајдете истомисленици и мотивирајте се едни со други
Најочигледна работа што треба да се направи е да им кажете на членовите на семејството и пријателите за вашите планови за слабеење, па дури и да ги вклучите доколку е можно. На крајот на краиштата, секој веројатно познава некој кој исто така сака да направи нешто за нивната кондиција. Кога ќе се здружите со пријател или сестра, можете мотивираат едни со други, Да ги врзете обувките за џогирање дури и во врнежите или да се напојувате на час по Зумба пред да се опуштите на каучот. Говорејќи за курсот: ако сте храбри и зборувате со други посетители во теретана, можете брзо да стекнете нови пријатели и да имате уште една причина редовно да одите таму. Оние што не можат да ги убедат своите познаници да учествуваат, ќе го најдат тоа стабилно растечка заедница на луѓе кои сакаат да ослабат на Интернет. Вие исто така може да се поддржувате едни на други на овој начин. Важно: Не се споредувајте со моделите и влијателите кои заработуваат за живот со вежбање и (не секогаш) здрава исхрана. На Интернет ќе сретнете и луѓе кои, како и повеќето од нас, треба да комбинираат вежбање и здрава исхрана со нивното секојдневно работење и семеен живот. Успешните приказни од истомисленици се многу помотивирачки отколку ретуширани фотографии од фитнес-професионалци.
Користете го знаењето на експерти
Сепак, фактот што има и такви кои спортуваат како што се трчање или боди-билдинг професионално преку Интернет има свои предности. Затоа што ако мотивацијата од пријатели и истомисленици на социјалните мрежи не е доволна, можете да ја најдете на Интернет за кратко време Експерти кои ги советуваат своите клиенти за спорт и/или здрава исхрана и нека бидат ангажирани. Повеќето луѓе се сомневаат дека ќе мора да потрошат огромни суми пари на личен тренер или нутриционист. Но, тоа не мора да биде случај, на крајот на краиштата, имајќи ја предвид силната конкуренција во индустријата, добавувачите треба да направат конкурентни цени. Сепак, само овие не треба да бидат одлучувачки за изборот на тренер, туку неговата квалификација - и што е најважно, неговиот вкус.
Кога не треба да слабеете самостојно
Резервирање неколку часа со личен тренер или нутриционист не е доволно за секоја цел за слабеење. Процесот на слабеење треба, на пример, да биде придружуван од лекар, ако
- имаат тешка форма на дебелина
- психолошките проблеми се причина за дебелеење
- веќе се појавија секундарни болести
Во овие случаи, подолг престој во клиника за слабеење може да помогне. Овој вид на грижа не само што вклучува мотивирачки дискусии и заеднички активности со други погодени лица, туку и истражување на причината со помош на терапевти. На овој начин, може да се откријат индивидуални обрасци на однесување што предизвикаа зголемена телесна тежина. Идеално, засегнатите учат нови однесувања за време на терапијата, кои потоа ги спроведуваат самостојно во секојдневниот живот со цел да ја достигнат својата цел и да ја одржат на долг рок.