Мотивациско учење за системот на награди

Без разлика дали станува збор за даночна пријава, диета или домашна работа: некои работи треба да бидат лесни, дури и ако не чувствуваме ниту најмала желба за тоа. Во едно интервју, мотивациониот психолог Регина Волмајер објаснува што помага во такви ситуации.

Регина Волмајер, родена 1962 година, е професор по образовна психологија на универзитетот Гете во Франкфурт, каде што истражува за односот помеѓу мотивацијата и учењето. Кога разговара или оценува психолошки експерименти, нејзините очи светнуваат, но за активности без јасна цел таа треба макотрпно да се мотивира. Заедно со нејзиниот колега од Гисен, Јоаким Брунштајн, таа е уредник на учебникот „Мотивациската психологија и нејзината примена“.

Мотив е мотив. Ако ова стане ефективно, живото суштество чувствува мотивација - се труди да ја задоволи својата потреба. На пример, за храна, засолниште или репродукција.

Препорачани написи

Системот за наградување на мозокот нè мотивира да ги задоволиме виталните потреби.

Надвор од биолошките ограничувања: Системот на награди скока и врз убавината и алтруизмот.

Покрај мускулите и издржливоста, натпреварувачките спортисти исто така треба да тренираат свои мотивациони вештини.

Мотивациско читање: книги за мотивација.

Му должиме на мезолимбичниот систем на нашиот успех што нè мотивира уште повеќе.

Празниците се добри за главата, особено за креативноста. Но: ефектот не трае долго.

Што помага против забрането расположение? Мотивациониот психолог Регина Волмајер знае што да прави.

Мотивите предизвикуваат наменско однесување - како што е потрагата по храна, секс и пари.

Наводно е забавно, но нашиот систем на награди може да предизвика и зависност.

Soonе треба да ја поднесам мојата даночна пријава наскоро - планина на заморна работа. Дали имате совет како да се мотивирам?
Регина Волмајер: Овде започнувате со најлош случај: работа што предизвикува неподготвеност. Со такви аверзивни активности треба да вложите напор и да имате многу волја. Она што е потребно тука е под-форма на мотивација, волја. Но, попрво би започнал со пријатните активности.

Мило.
Постои случај кога работата е забавна сама по себе. Тоа го имате особено со хоби. На пример кога одите на скијање. Не мора да нудите ништо, дури плаќате пари за тоа. Тоа е она што најчесто се разбира од мотивација: Кога вашите очи се сјајни, го заборавате времето и не забележувате дека се трудите. Ова се нарекува внатрешна мотивација, т.е. мотивација што доаѓа одвнатре. Она на што секој наставник се надева на своите ученици!

Веројатно честопати залудно. Или можете да направите нешто во врска со тоа?
Навивате многу на училиште или на работа затоа што од вас се бара тоа. Ова е надворешна мотивација: Немате сјајни очи, но исто така немате никаква одбивност. За да може и тука да се појави забава или задоволство, важно е да се создадат стимулации. На крајот на краиштата, претпочитате да одите на работа кога ќе заработите повеќе пари - или можеби кога постојано контактирате со нови теми или интересни луѓе.

Што ако работата или она што ме чека на работа денес е досадно? Не можете секогаш да очекувате покачување или отказ ...
Тогаш мора да ги потенцирате другите аспекти. Можеби може да се радувате на вашите колеги. Или, на предметот училиште, разјаснете за што е добро она што сте го научиле. Но, тешко е да се дадат општи рецепти за тоа, бидејќи многу зависи од индивидуалните преференции. Треба добро да се познавате себе си или другиот за да развиете мотивирачка перспектива.

Тоа звучи како скучна работа. Зарем не треба да биде подобро да се земат награди и, на пример, да му се вети на детето сладолед за учење вокабулар?
Дали наградата помага е контроверзно прашање. Ефектот на корупција беше откриен на крајот на 70-тите години на минатиот век: децата кои навистина сакаат да сликаат беа наградени за тоа секој пат. Но, откако наградата е повлечена, тие ја изгубиле желбата да сликаат многу побрзо отколку децата од контролната група. Од ова се заклучи дека мотивацијата е расипана: децата само сликале заради награда. Потоа имаше многу повеќе студии. Откриено е дека ефектот се јавува главно кај деца и во интересни активности. Со тоа, ако некој најде ужасно учење вокабулар, награда може да помогне. Ефектот на корупција тогаш тешко дека ќе игра улога.

Звучи логично: онаму каде што нема внатрешна мотивација, таа не може да се прекрши.
Се согласувам. Но, она што никогаш не повредува, е пофалбата - особено ако е изразена од убедување и претставува повратна информација за компетентноста. Па наместо: „Ова е убав есеј“, наместо да бидеш многу специфичен, на пример: „Ја опишавте една сцена толку живописно што можев да се ставам директно во неа“.

Со есеите скоро се вративме на даночната пријава, барем за мој вкус. Рековте дека аверзивните активности бараат волја, напор на волјата. Дали сепак можете некако да си го олесните тоа?
Постојат голем број опции. За да останете на вистинскиот пат, вниманието и контролата на животната средина се многу важни: ако треба да научите вокабулар иако го мразите, треба да сторите сé што е можно за да избегнете одвлекување внимание. На пример, исклучете го телефонот и компјутерот и не гледајте низ прозорецот, особено кога сонцето сјае надвор. И тогаш навистина мора да се присилите на активност. Ова вклучува формулирање на блиски и конкретни цели. Кога станува збор за даночните пријави, не треба да си велите: „Ова треба да го сторам до следниот месец“, туку повеќе: „sitе седнам во понеделник во 8 часот наутро и ќе започнам да ги подредувам сметките.“ Се разбира, целите треба да бидат реални, во спротивно ако доживеете неуспеси - тоа би бил мотивационен убиец.

Што друго е важно?
Би било лошо премногу долго да размислуваме напред и назад и да се сомневаме во веќе поставените цели. И емотивно треба да се ставите во позитивна состојба ако е можно. Затоа, не негувајте неподготвеност или гнев кон државата, туку кажете, на пример: „Кога ќе ја завршам даночната пријава, можам да бидам горд на себе и да се радувам на отплатата.“ Можеби помага една чаша вино што ја пиете истовремено . И, конечно, мотивациската контрола е исто така начин на создавање стимулации, можеби и преку награди.

Сега разговаравме за пријатни, инаку определени и омразени активности. Што всушност вклучуваат добри резолуции? Вие сте всушност веќе мотивирани да направите нешто, а сепак обично е бесконечно тешко ...
Тоа исто така спаѓа во аверзивната област. На пример, ако сакате да слабеете или редовно вежбате, можеби сте мотивирани кон целта - но секогаш мора да правите без нешто, без разлика дали е тоа јадење или мрзлива вечер пред ТВ. Значи и тука ви треба волја и јасни цели.

Како и да е, не може да се избегнат назадувања. Како можете да спречите мотивацијата да падне покрај патот?
Психологијата ги разликува ориентацијата на ситуацијата и акцијата. Би било погрешно да се задржиме на неуспехот и да речеме: Јас сум едноставно неспособен. Наместо да ја разгледувате ситуацијата и да се карате, треба да се вратите на дело и да кажете: „Тоа тргна наопаку, но јас ќе започнам од следниот понеделник и ќе го сторам тоа“! исто така можете да добиете помош и да обезбедите надворешна контрола. На пример, прашајте некого: „Само прашајте ме во понеделник вечер дали навистина започнав.“ Едноставно, не треба да биде вашиот најдобар пријател, бидејќи тоа може да предизвика проблеми.

Овој термин во психологијата го опишува когнитивниот процес во кој поединец одлучува за некое дејство и го спроведува. Грубо кажано, волјата може да се изедначи со волјата.

Очното јаболко/Bulbus oculi/крушка

Окото е сетилен орган за перцепција на светлосни стимули - електромагнетно зрачење од одреден опсег на фреквенција. Светлината видлива за луѓето е во опсег помеѓу 380 и 780 нанометри.

Сензорниот впечаток што го нарекуваме „вкус“ произлегува од меѓусебната поврзаност помеѓу чувството за мирис и вкус. Во однос на физиологијата на сетилата, сепак, „вкусот“ е ограничен на впечатокот што го создаваат рецепторите за вкус на јазикот и на околните мукозни мембрани. Во моментов се претпоставува дека постојат пет различни видови рецептори за вкус кои се специјализирани за квалитетите на вкусот слатко, кисело, солено, горчливо и умами. Во 2005 година, научниците исто така идентификуваа можен рецептор за вкус на маснотии.

Невролозите ги разбираат „емоциите“ како психолошки процеси кои се активираат од надворешни стимули и резултираат во подготвеност за дејствување. Емоциите се јавуваат во лимбичкиот систем, филогенетски стар дел од мозокот. Психологот Пол Екман дефинира шест крос-културни основни емоции кои се рефлектираат во карактеристичните изрази на лицето: радост, лутина, страв, изненадување, тага и одвратност.