Може да имате потрошувачка на калории од 3000-4000 калории, дури и ако имате малку или не
Пресметав базална стапка на метаболизам од 3200 калории дневно користејќи калкулатор на Интернет, иако изјавив дека не сум навистина атлетски.
Јас (18/М) моментално тежам 70 и сум 182 см
5 одговори
Како и да е, не можете да се потпрете 100% на калкулаторот на Интернет.
Ако обрнете внимание, ќе добиете чувство за тоа што можете да јадете и во која мерка, без да броите калории:)
Вашата основна метаболичка стапка е 1803 kcal, пресметана тука: http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php
Основната метаболичка стапка е потрошувачка на енергија во мирување и нема никаква врска со вежбање, спортот влијае на вкупната стапка на метаболизам, што исто така се пресметува на горната страница.
Ви благодариме за навремениот одговор
Здраво! Едвај. ако тогаш поради болест или генетски детерминиран екстремен метаболизам, сè најдобро.
Ако работите на многу физички напорна работа, тогаш тоа е можно.
Тогаш сте лош корисник на храна. Треба да ти завидуваат.
Па тешко е за некои да изгубат тежина и да добијат тежина за други: /
слични прашања
Здраво момци, отидов денес 18 минути на мојот велосипед за вежбање и згазен со среден до висок интензитет. Дигиталниот дисплеј прочита 127 калории потрошени. После тоа, повторно направив математика на Интернет и приказот на калории на мојот велосипед за вежбање беше повеќе или помалку ист со калкулаторот на Интернет.
Па, брат ми, сепак, целосно го негира ова и смета дека не би било вистина (неговото мислење, премногу превисоко).
Сега сакам да те прашам,Дали е точна мојата индикација за 127 калории за 18 минути, или потрошувачката на калории е превисока?
Мојот тренер за фитнес ми рече дека со мојата тежина од 150 килограми и 1,80 висина лесно имам вкупен промет од 3000-4000 калории. Може ли тоа навистина да биде вистина?
Тој ја пресмета мојата основна метаболизам со оваа формула Харис и дојде до 2700 калории што би ги консумирал во апсолутен мир.
Па, дали тоа навистина може да биде вистина со овој вкупен промет, што мислите?
Јас сум многу строг со мојата диета и внимателно обрнувам внимание на тоа. Имав измамен ден денес и потрошив 5200 калории. Мојот нормален промет со спортот е 3000-3200 калории, денес бев мрзлив, претпоставувам дека изгорев 2700-2700. Јас се дебелам сега. Имам гомна, и како треба да јадам сега за да го надокнадам тоа? Јас сум висок 15-178 сантиметри и моментално тежам горд 59 килограми.
Каде можам да ја прикажам мојата вкупна потрошувачка на калории за еден ден во апликацијата? Јас секогаш ги добивам само вредностите на „согоруваните калории“ без основната стапка на метаболизам.
Да речеме, некој јадеше 3000 калории денес. И неговата основна стапка на метаболизам ќе биде 1330 ккал.
Толку многу гори во својата мирна состојба. Дали тоа значи дека тој би потрошил 1670 калории?
Ја брои потрошувачката на калории додека спиете според дневните потреби за калории?
Со други зборови: би потрошил 3000 калории на крајот од денот и покрај физичката активност и би потрошил 500 калории, ако тоа би било само 2500 калории што ги имав на крајот од денот?
Јас сум маж, 30 години, висок 1,83 м и тежок 84 кг. Би сакал да ја знам мојата дневна потрошувачка на калории, но резултатите во калкулаторите што можат да се најдат на Интернет се многу различни. Пример од аптека ширум светот, но резултатот ми се чини многу висок со 4600 kcal:
Базална метаболичка стапка 1846,99 килокалории на ден
Дополнителни приходи од 8 часа канцелариска работа 806,40 килокалории
Дополнителни приходи од 2 часа боди-билдинг 1008,00 килокалории
Дополнителни приходи од 1 час возење 84,00 килокалории
Дополнителна продажба од 2 часа сурфање на Интернет 252,00 килокалории
Дополнителни приходи од 2 часа пеглање 386,40 килокалории
Дополнителни приходи со одење за 1 час (4 км на час) 252,00 килокалории
Вкупно 4635,79 килокалории
Со други компјутери, како и со Мифлин-Св. Формула Jeor добивам 2.800 до 3.000 kcal. Што е вистина или некој знае калкулатор калкулатор на кој може да му верувате?
Потполковник Имам вклучено Garmin Vivoactive HR Сабота ниту 3.000 чекори се собра заедно и инаку беше навистина мрзлив.
Следниот ден, така натаму Недела од друга страна бев многу активен и исто така сум над 13 000 чекори отиде.
- кај Сабота, иако бев навистина мрзлива, 2.789 калории изгорени
- и натаму Недела, кога бев многу поактивна само 2.758 калории.
(Базалната стапка на метаболизам е иста)
Јас веќе знам дека не се само чекорите одлучувачки за потрошувачката на калории. Но, луѓе . огромната разлика во чекорите и општото ниво на активност за два дена беше навистина огромна!
Кои причини можат да ги имаат тоа?
Јас не разбирам. Те молам помогни ми.
Здраво дечки,
дали некој знае како да ја пресмета базалната стапка на метаболизам (потрошувачка на калории за да се држите исправени, на пример) за тинејџери 14 години? На Интернет можете да најдете само формули за возрасни. Што точно треба да промените во таквата формула што работи и за младите?
ти благодарам за помошта!
Колку калории потрошив околу 4000 метри, т.е. 4 км? Не го знам баш времето, но беше помалку од 50 минути. Јас сум околу 163 см и тежам околу 53-54 кг. О да, имам 15 години:) Благодарам веќе!:)
Пред неколку месеци купив Apple Watch Series 3 Nike + и навечер добив вкупно 3000 калории прикажани на мојот iPhone. Може ли ова да биде? Дали консумирате многу повеќе калории кога имате прекумерна тежина отколку со „нормална тежина“ или Apple Watch погрешно се смета? Имав 104 кг на 1,72 м.
За време на викендот секогаш си поставував предизвици како одење 50 000 чекори, согорување 3000 kcal, итн.
Сега сакав да направам 50.000 чекори утре и да ја имам целата работа приближно во калории, бидејќи мојата проценка утре изгорев вкупно 3000-4000 kcal. Што мислиш сите?
Со тренингот за сирење согорувате многу калории, да речеме дека имам дневно барање за калории од 2600 калории и согорувам 600 калории на ден преку тренинг за сила, тогаш треба да јадам 600 калории дополнителни секој ден, т.е. 3200 калории за ефикасно градење на мускулите.