Може да изгубите 20 килограми за 3 месеци ако ги следите чекорите на диетата
Нутриционистите во Америка поддржуваат нова диета која ветува фантастични резултати, без на крајот да стравуваат од јо-јо ефект.
Исхраната мора строго да се следи 3 месеци, но резултатите ветуваат дека ќе траат, па трудот се наградува на долг рок.
Главното правило на диетата е дека не треба да јадете ништо помеѓу 18:30 и 7:30 часот, а за 3 месеци диета е дозволено да пиете само обична вода, зелен чај и една незасладена шолја кафе на ден. Исто така, препорачливо е да вежбате 15 минути на ден. Можете да изберете која било спортска активност што ја сакате.
Наутро, мора да го започнете со 200 мл чаша вода со топла вода во која сте исцедиле половина лимон. За половина час можете да јадете 150 грама јогурт со две лажици овес. Можете да се одлучите за овој појадок или може да послужите варено јајце со домат или краставица или црвена пиперка со парче сирење на првиот оброк во денот.
Првата закуска можете да ја имате еден час и половина подоцна. Важно е да не го прескокнувате овој оброк. Можете да јадете половина грејпфрут и половина круша, можете да направите овошна салата од половина јаболко и половина портокал или да јадете две сливи.
Треба да ручате околу 13:00 часот, доколку првиот оброк во денот го послужите во 7:30 часот. За овој оброк имате неколку опции:
- 200 грама спанаќ со риба на скара
- 150 грама варено пилешко и 200 грама зеленчук на скара (црвен пипер, тиквички и модар патлиџан)
- 150 грама пире од карфиол и 200 грама печено пилешко месо (изедено без кожа)
Втората закуска на денот се состои од 150 грама сурови моркови. Можете да послужите закуска во 15:00 часот.
Можете да дознаете повеќе за оваа диета и планот за вечера ОВДЕ .