Може да изгубите тежина без да пресметувате тајни на калории
Може да изгубите тежина без да пресметате калории?
Ова прашање го добив од еден наш читател како коментар на мојот пост „Колку калории треба да согорувам дневно за да ослабам?“ и мислев дека оваа тема вреди за нов напис. Тоа е навистина многу интересно прашање и сигурен сум дека многумина од вас го поставуваат истото прашање.
За да добиете краток одговор на објектот, да, можно е да изгубите тежина без да пресметате калории. Броењето калории е само средство што можете да го користите за појасна слика за напорот и времето што ви треба за да изгубите некоја тежина. Само пресметувањето на калориите нема да ви помогне бидејќи има многу други фактори вклучени во процесот.
Прочитајте 50 совети за слабеење за да добиете преглед на тоа што е потребно за правилно слабеење. Во текот на овој напис ќе се фокусираме повеќе на дебатата за пресметка на калории.
Зошто да пресметате калории?
Прво, ќе објасниме зошто е добра идеја да знаете колку калории треба да потрошите за да изгубите тежина.
Придобивките од броењето калории
- Haveе имате општа идеја за времето што ви треба за да ја достигнете идеалната тежина
- Можете да бидете сигурни дека јадете помалку калории отколку што согорувате секој ден
- Стекнете знаење и откријте ги општите концепти на слабеење
- Познавањето на содржината на калории во храната може да ви помогне да јадете здраво на долг рок
- Тоа ви помага да поставите паметни цели за слабеење
- Тоа ви дава чувство дека всушност правите нешто за да го „поправите“ проблемот со телесната тежина
Недостатоци на броење калории
- Може да биде тешка и стресна задача - постојаната мисла за калории станува стресна, особено ако сте на строга диета и ви требаат брзи резултати. Investе инвестирате време ако треба да го откриете и пресметате бројот на калории за секоја храна или пијалок пред потрошувачката. Се разбира, секогаш можете да користите апликација што ќе пресметува калории за вас на вашиот таблет или мобилен телефон. Ова ќе ја олесни вашата задача, но сепак е дополнителен напор
- Може да ве одвлече од други важни работи за време на вашата диета - не само калориите се важни, туку и мастите и шеќерите, хранливата вредност на храната, вкусот, различноста и многу повеќе.
- Не е универзален метод - не секој може да влезе во оваа навика. На повеќето луѓе им треба збир на правила кои треба да ги следат (со други зборови, диета) плус видливи резултати, без да се грижат за деталите.
- Понекогаш може да бидете заведени, особено со „комплицирана“ храна или храна што не дава информации за исхраната. На пример, не ја знаете точно калориската содржина на традиционалниот италијански сос што ја консумирате во ресторан. Така, ќе бидете ставени во ситуација на приближување.
Како да изгубите тежина со или без пресметување на калории?
Нашата препорака е да се пресметаат калориите. Можете лесно да ја пресметате вашата базална метаболичка стапка (RMB) и дневниот внес на калории користејќи калориски калкулатор, што нема да биде тешко.
За да го направите ова уште полесно, можете да ги испланирате оброците однапред. Willе го знаете бројот на калории без да ги броите пред ручек или вечера. Но, избегнувајте опсесија со пресметување калории. Биди чекор напред; планирајте ги оброците две недели и сè ќе биде полесно (особено кога ќе добиете резултати). Ние веруваме дека придобивките од пресметувањето на калориите имаат предност пред недостатоците.
Сепак, без оглед дали ќе одлучите да пресметате калории или не, постојат неколку лесни правила што можете да ги следите за да добиете подобри, побрзи и поздрави резултати: