Може да изгубите тежина со ниски јаглени хидрати без месо
Редовно добивам прашања од неколку илјади претплатници на мојот билтен на тема слабеење со ниски хидрати, односно диета со малку јаглени хидрати. Денес накратко ќе одговорам на прашањето дали може да изгубите тежина со ниски јаглени хидрати без месо затоа што сте вегетаријанец или затоа што како јадеч на месо сакате од време на време да јадете вегетаријанец.
Почитување на оние кои размислуваат поинаку
Како прво, морам да кажам дека сум „сештојад“. Добро, скоро сè ...:) Значи, јас не сум вегетаријанец, па дури и веган. Затоа, темата не се појавува премногу често во мојот совет за диети со малку јаглени хидрати и малку хидрати на мојата веб-страница на Табели со јаглени хидрати.
Јас и самиот сметам дека месото, ако е квалитетно, треба да биде дел од мојата исхрана. Ако исто така беше направено одговорно, тогаш сè подобро. Но, секако дека ги почитувам сите што донеле одлука против производи од животинско потекло. Погледнете го и мојот пост за тоа дали ниските хидрати, вегетаријанците, веганите или палео се подобри за слабеење. (Од една страна, станува збор за почит кон другите, но уште повеќе се однесува на она што на крајот најдобро ви помага во вашата посебна ситуација.)
Како што реков, затоа не сум експерт кога станува збор за вегетаријанска или веганска исхрана, без оглед на тоа дали е во врска со ниски хидрати или не. Како и да е, би сакал да споделам неколку размислувања за ова прашање овде.
Со малку јаглени хидрати, многу маснотии: не-животински извори на масти и протеини
Во принцип, животинската храна игра важна улога во вообичаените толкувања на ниските хидрати. Ова се должи и на добрите масти што ги содржи (особено кога станува збор за висококвалитетно месо) и на протеините што ги содржи. Но, важните аминокиселини се содржани и во месото.
Па, се разбира, животинските производи не се единствените извори на добри масти и протеини. Секако, вегетаријанците и веганите тука се попознати, кои се добри извори за ова. Мислам на грашок или наут за протеини.
Што се однесува до мастите, вегетаријанците исто така можат да користат добри масла, на пример, маслиново масло или ленено масло. Авокадо, семе од сусам и зелен зеленчук се исто така добри извори на протеини. За вегетаријанците, исто така, ќе треба да се споменат јајца и риби (дури и ако, строго кажано, рибата е, колку што знам, прифатлива само за пескетарците меѓу вегетаријанците). Тестенини направени од брашно од грашок или брашно од мушка се исто така опција, а секако бел грав може да се користи и за создавање на многу убави јадења.
Совет за јаглени хидрати за жени помеѓу 40 и 65 години:
За време на менопаузата, жените треба да бидат уште повнимателни со јаглехидратите во нивната храна. Дури и со строга диета, слабеењето е скоро веќе невозможно и согорувањето на маснотиите е скоро прекинато.
Решението: Препорачуваме здрава исхрана за жени за време на менопаузата Интермитентен пост, бидејќи само тогаш согорувањето на мастите може да се стимулира повторно на долг рок!
Постои посебна програма за Интермитентен пост за време на менопаузата! Интермитентниот пост е комбиниран со планови за исхрана, така што женското тело се враќа во режим на согорување на маснотиите и покрај „промената на хормонот во менопаузата“.
Се разбира, ова во никој случај не е исцрпна листа, а има и веб-страници кои се занимаваат со ниски хидрати за вегетаријанци и вегани.
Сè се сведува на концептот за ниски јаглени хидрати!
Добрата работа кај ниските хидрати е штом ќе го разберете концептот што стои зад тоа - т.е. кои се госителите и оние што слабеат - скоро сигурно може да се согласите со него како вегетаријанец или веган. Се разбира, вашиот избор на храна е значително ограничен, но мислам дека веќе сте навикнати на тоа, во зависност од тоа колку долго сте вегетаријанец или веган.
Конечно, следнава мисла:
За жал, сега и тогаш се гледа дека се одржуваат вистински оргии на јајца и месо, бидејќи овие намирници полека ја пропаѓаат својата лоша репутација во последните децении (според мене со право). Според мое мислење, овие оргии се исто толку лоши колку и да не ги прават целосно. Едниот или другиот ден без месо неделно, исто така, дефинитивно се препорачува за јадење месо, бидејќи има многу вкусни рецепти без јаглехидрати (или поточно со малку јаглени хидрати).
Се надевам дека можев да ви дадам краток одговор на прашањето дали со малку јаглени хидрати може да биде и месо, ако сакате да изгубите тежина со малку јаглени хидрати.
Вие сте експлицитно јадење месо и сакате да дознаете повеќе за тоа како можете да изгубите тежина и да останете слаби со верзијата на ниски хидрати што ја препорачувам и ја претпочитам? Потоа, само облечете се за бесплатна основна обука на мојот курс преку Интернет, кој удира во стомакот.