Како да се избегне фрактура на стрес на НАВИСТИНАТА коска РАНИНГ МАГ

Фрактура, стрес - зборови што никогаш не сакате да ги слушнете, особено ако се во комплет.

Д-р Михаела Белди-Добраници, специјалист за спортска медицина и експерт за водење магионичари, ви кажува што значи тоа и како да се спречи тоа фрактура на стрес на навикуларната коска, патологија честа кај тркачите.

Кога го изговараме поимот фрактура, мислиме на траума, прекинување на континуитетот на коските и радиографски преглед кој е во основата на оваа дијагноза.

Фрактура на стрес е посебен случај, лезија која се наоѓа кај спортисти, што се јавува со преоптоварување и не може да биде радиографски видлива во првите 2-4 недели по производството.

Стрес фрактура на коската на морнарот е честа појава кај тркачи и во спортови каде преовладува скокот, спринт или повторено механичко оптеретување на стапалото.

нога (нога) се состои од 7 тарзални коски, 5 метатарзални коски и 14 коски во фалангите. Навикуларна коска спаѓа во категоријата тарзални коски, што е кратка коска лоцирана на медијалната страна на ногата.

Средната третина на коската е подрачје кое е најподложно на оваа фрактура и тоа се должи на канализираните сили во таа област, а навикуларниот компрес е помеѓу талусот и клинот.

Инциденца фрактури на стрес на ниво на коскената коска е 15% -30% од вкупните фрактури на стрес. Студиите покажуваат дека жените имаат поголема инциденца на фрактури на стрес и ова се должи на помала густина на коските, проблеми со исхраната, ограничувања во исхраната или нарушувања на менструалниот циклус.

Фаворизирање фактори:

Обука со обувки постари од 6 месеци. Студиите покажуваат дека по 600-800 км трчање, чевлите мора да се сменат за да се ограничи ризикот од разни патологии на коските;
Погрешна техника за обука во комбинација со мала минерална густина на коските;
Биомеханички фактори и метаболички дисбаланс.

Точната причина што доведува до оваа патологија останува непозната, но се смета дека нарушувањето на глуждот може да биде вклучено во појава на стресна фрактура на коскената коска.

Симптомите се прогресивни, а болката е главниот симптом

Болката се појавува прогресивно, на предниот дел на стапалото, во средната област, за време на спортската активност, нагласена со скокови или движења што ја оптоваруваат ногата.

Во раните фази, болката се забележува кон крајот на обуката. Ако тркачот ја продолжи својата активност, таа постепено се интензивира и е присутна за време на тренингот, достигнувајќи ја ситуацијата кога болката се перцепира дури и при мирување.

Со оглед на тоа што во раните фази има само стресна реакција на коската, деминерализација придружена со едем на коските, само истражувања како што се компјутерска томографија (КТ) или нуклеарна магнетна резонанца (МРИ) се оние што ќе покажат промени.

Општо земено, сериозноста на фрактурата и болката се факторите што го диктираат периодот на одмор и моментот кога тркачот може да се врати на тренинг.

Анатомското позиционирање и фактот дека васкуларизацијата на коската е многу слаба го отежнува заздравувањето, ризикот од компликации како псевдартроза или коскена некроза е голем. Во некои случаи, потребна е операција.

Што треба да сториме за да избегнеме фрактури на стрес?

Ние ги делиме тренинзите. Создавање програма што вклучува периоди на прогресивна обука во интензитет, времетраење и време, наизменично со периоди на интензивен тренинг и одмор;
Избегнуваме брзо зголемување на интензитетот и времетраењето на тренингот;
Ние редовно менуваме обувки за трчање;
Секој тренинг го започнуваме со загревање и истегнување;
Јадеме урамнотежена исхрана и избегнуваме неоправдани ограничувања во исхраната.

Секоја болка што се влошува за време на обуката и не поминува по периоди на одмор треба да се испита.

Фрактура на стрес во почетната фаза лечи со физички одмор (4-6 недели) и, како што може да биде случај, имобилизација за одреден период.