Може да ослабам и ако пијам алкохол
- Домот
- Прва страница
- уреднички
- наслов
- Локално
- Економски
- Социјално
- Политички
- Администрација
- Култура
- образование
- Здравје
- Спорт
- скормонитору
- Карикатура
- ЗумЗет
- национално
- Меѓународен
Ти си тука
За разлика од јаглехидратите, протеините и мастите, алкохолот не е основен извор на калории, но не и важен извор на витамини и минерали што му се потребни на телото за да функционира.
Сепак, многумина кои се во форма велат дека повремено пијат чаша или две. Дали сум исклучок или правило? Чистиот алкохол има 7 калории на грам, скоро двојно повеќе од јаглехидрати и скоро 9 калории на грам маснотии. Тоа го претвора коктелот во калориска бомба во чаша. Само 50 ml џин, рум или вотка внесуваат дополнителни 100 калории во секој пијалок. Додавајќи го во овошниот сок, ќе добиете калорична инфузија, на која може да се додадат калориите од оброкот. Ако сакате да заштедите калории, само пијте алкохол со свеж овошен сок или минерална вода, или изберете вино или пиво.
„Пивскиот стомак“ не е само резултат на алкохол, туку има некои директни корелации помеѓу алкохолот и метаболизмот на мастите. Кога пиете алкохол, метаболизмот ја забавува конверзијата на енергија од маснотии и јаглехидрати за да се отстрани алкохолот од телото. Конзумирањето алкохол го запира метаболизмот на мастите во црниот дроб, предизвикувајќи нивно таложење околу половината.Се разбира, „депозитот“ се одвива само во случај на вишок калории. Покрај тоа, за да останете под границата на калории, ревитализирајте го метаболизмот: останете активни и не прескокнувајте оброци.
Дури и ако го контролирате внесот на калории и го одржувате активниот метаболизам, потрошувачката на алкохол може да има големо влијание врз квалитетот на вашиот сон доколку го пиете пред спиење. Алкохолот ви помага да спиете, но тоа е штетно за квалитетот на сонот. Remainе останете во фаза на тревога - ќе се разбудите среде ноќ за да одите во тоалет и ќе дехидрирате, што може да влијае на вашиот сон. Алкохолот го инхибира длабокиот сон. Недостатокот на сон не само што може да влијае на вашата способност да тренирате ефикасно, туку исто така може да ги попречува здравите навики во исхраната. Исто како што треба да внимавате да не јадете 2-3 часа пред спиење, така треба да се откажете од алкохол и да уживате во добар сон.