Може да препорачате диета за деца на возраст од 13 години.Благодарам, се препорачува диета Дукан
Јадете малку и често на почетокот се намалува после тоа веќе не давате ниту земате. Не мешајте компири со месо. После јадење месо добивате салата. Зеленчук или овошје нешто. Една љубов.
Tellе ти кажам како изгубив тежина. [Го држев една недела]
Утро
+се будите и го отворате прозорецот
+јадете [парче леб со маргарин и едно со паштета од црн дроб, пиете чај, а потоа јадете јаболко]
+по оброкот останете 20 минути
+направи физички вежби [скокај јаже, истрчај 2 круга блок, стомак-100, склекови -20, флексија на колено-200, вежба што не знам како се вика, седи на дното и ползи по тепих, со испружени нозе, истегни ја едната нога, потоа од друга страна, многу гимнастика паѓа пред и зад]
-затворете го прозорецот и може да имате друга закуска - јаболко или овошје, без слатки]
Ручекот
-оброкот се служел најмалку 3 часа по последната закуска
-ќе имате лесна супа [ако не јадете мора да пиете чај или вода], напишете 2 сад од компир, што било, но не многу мрсно
-ќе ги повторите утринските вежби со отворен прозорец
-можете да пиете природен сок или лимонада
Вечерта
-ќе јадете, но не премногу доцна [максимум 8 часот]
-јадете нешто лесно, лесна храна, сендвичи, нешто без маснотии
-не заборавајте вечерни спортови [изгледа како утрински спортови надвор од трчање]
-вечер без закуски
-пред спиење можете да одите во кое било време [посочено ќе биде по 1-2 часа по оброкот]
Уште неколку совети
- не јадете ништо на компјутер
- кога спортуваш, облечи се удобно
-полека да џвака [добро да не остане 5 години], но не и во бегство
-немој да бидеш нервозен кога јадеш
-да не јадат ништо со огромен апетит.