Здрава сорта на детската чинија Аптаклуб

На малите деца им треба диета која ги задоволува нивните моментални енергетски и нутриционистички потреби. Може да составите план за мени што е добро за вашето дете и кој исто така има добар вкус.

Од околу 10-ти месец наваму, исхраната на бебето се менува во семејната исхрана - 5-те оброци со млеко и каша на ден постепено стануваат 3 главни оброци и 2 помали закуски. Овој нов, проширен избор на храна, честопати предизвикува прашања кај родителите. Која храна може да ја јаде моето дете? Дали и тој се исполнува? И, дали ги добива сите хранливи материи потребни за нејзин оптимален развој? Ако јадете разновидни и здрави оброци како семејство, вие давате добар пример и го охрабрувате вашето дете да проба нови јадења. Прехранбената пирамида на Сојузниот завод за земјоделство и исхрана може да биде од практична помош кога станува збор за дотерување на планот за оброци, погоден за мали деца.

Едноставно и добро: Пирамидата со храна според Сојузниот завод за земјоделство и храна

Пирамидата со храна според Федералната агенција за земјоделство и исхрана може да им помогне на родителите како вас да направат избор на храна во рамките на диета погодна за мали деца. Шематскиот дијаграм јасно објаснува кои групи на храна треба да се мерат и колку - т.е. која храна треба да биде во изобилство, умерена и ретко на детската чинија. Со ваква разновидна мешана диета, можете да бидете сигурни дека вашето дете ќе се храни на балансиран начин од самиот почеток, и дека исто така ќе дадете важен придонес за здрав иден развој на вашето дете.

Основата на пирамидата покажува што треба да јадат мали деца во изобилство:

Во однос на нивната телесна тежина, на малите деца им треба повеќе вода отколку возрасните.
6 чаши од 100 милилитри распределени во текот на денот ако е можно.
Особено погодно: вода, незасладени билни и овошни чаеви.
Овошен сок барем во сооднос 2: 1 (ризик од расипување на забите).

Овошје и зеленчук

Овошјето и зеленчукот се важни снабдувачи на витамини, минерали и фитохемикалии и се дел од секој оброк.
Користете сезонски сорти, некои како суров зеленчук, на пр. Б. како салата, сендвич или едноставно како закуска.
Овошје и зеленчук поделени во 5 порции дневно.
Ако вашето дете добро се сложува со грашок, леќа и грав, може да внесувате мешунки еднаш во неделата во менито (на пр. Пире како каша или супа).

Леб и житни култури

Производите од жито треба да се состојат од најмалку половина од целото жито.
Поради ризик од голтање, не треба да содржи цели зрна, само мелено жито.
4 порции распоредени во текот на денот.

Што треба да јадат мали деца во умерени количини:

млеко и млечни производи

300 до 330 милилитри млеко или млечни производи поделени во 3 порции дневно.
Високата содржина на калциум во млекото придонесува за здравјето на коските.
Специјалното детско млеко содржи витамин Д и калциум, секој за нормален раст и развој на коските, како и јод, кој е важен за функцијата на тироидната жлезда.

Риба и јајца

Важни снабдувачи на витамини и минерали или јод и омега-3 масни киселини.
Треба да биде на менито еднаш или двапати неделно.

месо и колбаси

Содржат железо, цинк и витамини од групата Б.
2 - 3 пати неделно подобро е да имате малку месо отколку многу колбаси.
Алтернативни видови месо, претпочитајте типови со малку маснотии.

Врвот на пирамидата јасно кажува што малите деца треба да консумираат само во мали количини:

Храна со многу маснотии

Маснотиите обезбедуваат околу двојно повеќе енергија од јаглени хидрати и протеини - дневната потреба се постигнува брзо.
Само 1,5 до 2 лажици (15-20 грама) масло, маргарин или путер ги покриваат вкупните дневни потреби на едно дете.
Растителни масти и масла исто така содржат витамини и важни незаситени масни киселини.
Растителни масти треба да се претпочитаат од животински масти, бидејќи содржат незаситени масни киселини.
Добри масла за готвење се маслиновото масло, соино масло, сончогледово масло и особено масло од репка.

Храна со висока содржина на шеќер

Тие обезбедуваат многу енергија, но малку хранливи материи.
На менито треба да има само една порција дневно.

Следното треба да се избегнува целосно:

Храна што предизвикува гасови (на пример, мешунки), освен ако вашето дете не може добро да ги толерира.
Храна која тешко се вари (на пр. Масно месо).
Мала и тврда храна (на пример, ореви или суво грозје) поради можна опасност од задушување.
Силно солена или зачинета храна.

Тоа се многу информации одеднаш. Но, не грижете се, со текот на времето, рутината ќе дојде сама по себе. Покрај тоа, не треба да ги менувате навиките за купување и јадење преку ноќ. Одвојте време и семејство. Секое дете е - и јаде - различно. Само уживајте во секое ново откритие на храна што го прави вашето дете. Гордост на знаењето дека можете да придонесете за здравата исхрана на вашето семејство и здравата иднина на вашето дете.