Може ли бебињата да го јадат вашето здравје

Може ли бебињата да јадат туна?

Рибата се смета за важен дел од исхраната здрава за срцето. Тој е исполнет со хранливи материи што му се потребни на телото за раст и одржување. Но, постојат некои загрижености кога станува збор за туна, особено за бремени жени и мали деца. Тоа е затоа што се знае дека рибите содржат жива.

Ако сте fanубител на туна, тогаш може да размислите да му ја дадете на вашето бебе откако ќе го запознаете вашето малечко со цврста храна. Но, вие сакате да бидете сигурни, се разбира. Можеби се прашувате дали е добро да се постави тонот на детето и на која возраст? Општо, педијатрите велат дека родителите можат да започнат да воведуваат туна на возраст од околу 6 месеци.

Прочитајте за да дознаете повеќе за вклучување на туна во исхраната на вашето бебе, вклучувајќи стручни совети за тоа како да ја подготвите.

Здравствени придобивки

Туната обезбедува протеини без висока содржина на заситени масти. Богато е и со омега-3 масни киселини и витамини од групата Б.

„Бебињата и малите деца имаат потреба од омега-3 масни киселини како ДХА, достапни во рибите, за правилен раст и развој“, вели Илана Мулштајн, РД, диетичар од Калифорнија. „Туната во конзерва е минимално обработена и исполнета со добра диета и едноставни состојки.

Омега-3 кои се наоѓаат во рибите помагаат во развојот на мозокот кај деца и доенчиња. Масната киселина помага во заштита на срцето со намалување на ризикот од висок крвен притисок.

Недоволно внесување на фолати, витамин Б, е поврзано со вродени дефекти. Витаминот е важен за раниот развој на 'рбетниот мозок. Исто така, се смета дека витамини од групата Б помагаат да се заштити организмот од срцеви заболувања и одредени видови на рак.

ризици

Најголемата грижа за хранење бебешка туна е изложеност на жива. Меркур е метал што се наоѓа природно и е производ на производните процеси. Кога честичките на живата или пареата во воздухот ќе дојдат во вода и ќе дојдат во контакт со бактерии, тоа се претвора во супстанца што може да ја апсорбира рибата што живее во таа вода.

Луѓето потоа ја јадат рибата и ја апсорбираат. Имањето премногу жива во вашиот систем може да предизвика невролошки проблеми.

Сигурен извор на Федералната администрација за храна и лекови (ФДА) препорачува да се избегнуваат:

ајкула
риба меч
скуша регион
плочка риба

Рибата погоре има најголема содржина на жива. Но, за децата, ФДА вели дека две до три порција соодветни на возраста извор на риба со ниска жива неделно треба да бидат безбедни.

Постојат различни видови туна, а некои имаат повеќе жива од другите. На пример, белата туна или „белата туна“ имаат повисоко ниво на жива. Агенцијата за заштита на животната средина (ЕПА) наведува конзервирана туна во форма на риба со мала содржина на жива. Ако го запознаете вашето дете со тонот, најдобриот избор е зачуваниот светлосен тон.

алергии

Секогаш кога ќе воведете нов производ на вашето дете, проверете дали имате алергиска реакција. Рибата не е исклучок. Затоа е важно да се знаат знаците на алергија на храна, за да можете веднаш да се лекувате.

„Повеќе традиционални упатства препорачуваат да се избегнуваат морски плодови и риби првата година. Новата препорака е дека раното воведување на риба во исхраната може да биде заштитно од алергии “, вели д-р Тимоти Спенс, педијатар од Остин. „Туната всушност не е храна поврзана со алергии. Повеќето алергии на морска храна се поврзани со ракчиња или школки. "

Знаци на алергија на храна вклучуваат:

коприва (црвен осип, чешање)
осип (егзема може да се активира од алергии)
оток (усни, очи, јазик)
проблеми со дишењето
стрес на вратот
кивање
вознемирен стомак
да истури
дијареја
чувство на светлина или вртоглавица

Веднаш прашајте го вашиот лекар ако вашето дете има некој од овие симптоми. Алергиската храна може да биде многу сериозна, па дури и фатална ако не се лекува.

Рецепти за деца

Ако сакате да подготвувате своја храна за бебиња, ставете го тонот во блендерот. Можете да го ставите во конзистентност на јогурт. Друга опција е да го поставите тонот со подлога, како што е авокадото. Но, имајте на ум: треба да пробате рецепти со повеќе состојки само откако вашето дете ќе се запознае со секоја состојка.

Еве неколку идеи за рецепти од нутриционисти и блогери за тоа како да додадете туна во исхраната на вашето бебе.

Салата од туна со јогурт, служена во брод со авокадо

Оваа мешавина, создадена од Мулштајн, обезбедува начин да се воведе туна, истовремено обезбедувајќи други основни хранливи материи. Прави 4 порции за деца или 2 порции за возрасни.

состојки

1 може да остави низок тон на светлосен тон, исцеден и извалкан
1/4 чаша цело органско млеко (јогурт, доколку е достапно) обичен јогурт
1 лажица масло. од свежо сецкан или сушен магдонос
дополнителни додатоци: 1/2 лажичка сенф Дижон, лук во прав, 1 лажица масло. исечен кромид
1 авокадо копт, среден

Правци

Комбинирајте ги првите 3 состојки во сад и добро измешајте ги заедно.
Додадете каков било додаток по ваш избор.
Добро изматете се за да бидете сигурни дека вашето бебе може да џвака и да ја голтнува смесата од туна.
Наполнете 1/4 од смесата со туна во 1/4 од авокадото и нахранете мали лажички од секое дете.

Колачи од туна

Овие идеи за ткаење торта за бебиња Бетани имаат кратко време за подготовка и може да ужива во целото семејство.

состојки

1 голема чаша (12 мл.) Туна
нешто да направам лебници (користев едно колаче/скан)
1 или
2 мали компири, или 1 голем компир
1 лажичка сос од Вустершир
1/2 кафена лажичка. снегулки од кромид (или 1/2 мал кромид, сецкан)

Правци

Варете го компирот околу 20 минути.
Ставете компири во сад (или користете кујнски процесор или миксер).
Претворете ги бисквитите во лебници: само однесете ги во кујнски процесор!
Во сад измешајте ги сите состојки.
Во тава, загрејте малку путер (или масло, но сакам путер) на средна топлина. Треба да се готви околу 6-8 минути од едната страна, а потоа уште 3-4 од другата страна.

Хумус рибите лесно колачи

Овој рецепт доаѓа од блогот „Дневници на кикирики“. Блогерката вели дека тоа е едно од омилените оброци на нејзиниот дедо за 7 месеци. Рецептот прави шест до осум колачи.