Ризикот од камења во бубрезите може да се намали со следење на ДАШ диета - диети
Ризикот од камен во бубрег може да се намали со план на исхрана DASH. ДИЕС диетата обично се препорачува за луѓе кои сакаат да го намалат крвниот притисок преку диетална интервенција. DASH се залага за диетални пристапи за запирање на високиот крвен притисок. Па, една студија сега сугерира дека диетата ДАШ може да биде поефикасна од диетата со низок оксалат при намалување на ризикот од камен во бубрег.
ДЕЈС диетата се фокусира на голема потрошувачка на мешунки и овошје и ниско ниво на животински протеини, слатки и рафинирани житарки. Диетата со низок оксалат се фокусира на јадење храна со малку оксалат, супстанца која најчесто се наоѓа во камењата во бубрезите.
За студијата, истражувачите испитале 41 учесник кој имал повторливи камења во бубрезите и следел или диета ДАШ или диета со низок оксалат.
Оние кои биле на диета ДАШ имале 35 проценти намалување на ризикот од формирање камења во бубрезите, додека оние на диета со оксалат изгубиле само 14 проценти.
Д-р Кери Вилис, постар потпретседател на наука за Националната фондација за бубрези, рече: „Претходните студии препорачуваат оние со камења во бубрезите да следат диета со низок оксалат за да ја намалат можноста да развијат друг камен. Сепак, многу храна со оксалати се здрави, а диетата со оксалати може да биде многу ограничувачка. ДАЕС диетата одразува позабалансирана исхрана и затоа може да биде полесна и пореална на долг рок “.
Покрај диетата богата со овошје и зеленчук, индивидуите треба да останат и хидрирани за да избегнат камења во бубрезите.
Диета со DASH: Други придобивки
ДИЕС диетата не е корисна само за спречување на камења во бубрезите. Како што споменавме порано, првичната намера беше да се намали крвниот притисок и да се бори против високиот крвен притисок. ДЕЈС диетата може да понуди и други придобивки, како што се намалување на ризикот од срцеви заболувања, мозочен удар и дијабетес, помош за слабеење, високо ниво на калиум, магнезиум и растителни влакна, како и намалување на внесот на натриум. Во суштина, диетата ДАШ може да работи на подобрување на целокупното здравје преку зголемување на внесот на храна што ви треба и намалување или елиминирање на храната што може да предизвика штета.
ДАЕС диета: План за здрава исхрана
Ако ве интересира диетата ДАШ за понизок крвен притисок и подобрување на здравјето, да објасниме за која храна станува збор. За почетници, диетата ДАШ има за цел 2.000 калории на ден, што на некои луѓе можеби им изгледа малку, но се препорачува како здрава норма.
Зрната треба да се консумираат за шест до осум порции на ден. Пример за порција жито е парче леб од цели пченица или унца суво жито.
Порциите од зеленчук се четири до пет на ден и сакате да се фокусирате на зеленчук богат со калиум и магнезиум, како сладок компир, морков и брокула.
Овошјето исто така треба да се консумира за четири до пет порции на ден и треба да биде вклучено како закуски или како дел од оброците.
Потрошувачката на млеко со малку маснотии треба да биде од две до три порции, вклучувајќи јогурт со малку маснотии или чаша обезмастено млеко. Ако сте нетолерантни на лактоза, одлучете се за производи без лактоза.
Посно месо, живина и риба треба да се консумираат шест пати или помалку неделно. Cutе ги отсечете вишокот маснотии и ќе јадете риба здрава за срце како лосос.
Ореви, семиња и мешунки може да се уживаат четири до пет пати неделно. Порција ореви, семиња и мешунки е половина чаша варен грав или третина чаша ореви.
Мастите и маслата уживаат во две до три порции дневно. Избегнувајте транс и заситени масти бидејќи тие негативно ќе влијаат на вашиот холестерол. Една порција маснотии е една лажичка мек маргарин или една лажица мајонез.
Конечно, слатките треба да бидат ограничени на пет порции неделно. Ако одите по слатки, проверете дали имаат малку маснотии, како желе или шербет. Исто така, намалете ги додадените и вештачките шеќери.
И алкохолот и кофеинот имаат негативни ефекти врз крвниот притисок, затоа сведете ги на минимум овие пијалоци.
Ако следите план за здрава исхрана, можете да уживате во многу придобивки од диетата DASH.