Може ли да добијам тежина со 1100 kcal на ден (девојки, фитнес, тежина)
Здраво, јадев многу помалку релативно долго време! Сега сакам да ја задржам мојата тежина и да јадам 1100 kcal. Можам да добијам тежина?
11 одговори
Здраво! Дали потекнувате од нарушување во исхраната? Тоа очигледно не е доволно и ако сè уште броите калории, не сте биле во текот на темата.
Ви посакувам добар и убав викенд.
Нема да добиете тежина на 1.100.
Ниту, пак, ќе изгубите дополнителна тежина.
Телото ги исклучува „неважните“ процеси ако не е соодветно снабдено.
Може да го кажете тоа, на пример, кога ви треба повеќе сон.
Вашето тело постојано троши енергија. Дури и ако само седите на софата.
Само започнете со 3 целосни оброци на ден. По некое време, можете да ги зголемите износите.
Здраво! Ако сте јаделе многу малку подолго време, вашето тело ја намалува потрошувачката на калории на минимум. Сега не е толку здраво. Немам претстава колку малку јадеше воопшто (ништо од моја работа). Имам само 100ккал релативно долго време. Јадеше во текот на денот, а потоа полека започна повторно. Со други зборови: Јас имам дневни калории околу 100kcal секој месец. покачена Целата работа ја добив на 01.01. почна. Значи: во јануари 1100kcal, во февруари 1200kcal нас така натаму и така натаму. Јас не добив тежина и би му препорачала на некој друг повторно полека да ги зголемува калориите за да не го преоптоварувате организмот и да ја одржувате тежината релативно константна.
Зависи, ако сега силно го зголемите вашиот број на калории, може да се случи да го запознаете ефектот „јојо“:/но 1100 се прилично малку калории . треба да бидете внимателни да не паѓате повеќе, туку да се зголемувате полека.
Зголемив 300 kcal во рок од 3 недели, тоа е во ред ?
да тоа е океи, затоа што си прилично низок . обиди се да стигнеш до 1800, па јади здраво + малку спорт 2-3 пати неделно 20 мин и имаш 1. ТОП здравје 2. ТОП тело и тоа најважно се чувствувате добро
Не Во просек, еден троши помеѓу 2000-3000 калории на ден. и добивате тежина само кога јадете повеќе отколку што користите. ова не е случај со тебе.
слични прашања
Јадам 1500-1800 kcal на ден
На ден 1913 година треба да имам калории, но всушност сакам да ја задржам мојата тежина
Со тежина од 63,5 кг со големина од 160 см
П.с. тежеше 74,5 кг. Не ми е гајле ако речеш дека тежам премногу затоа што повеќе би сакал да продолжам сега. Не ми се допаѓа да добивам тежина и да ослабам. Мала тежина беше 58,5 кг
Еј, во моментов тежам околу 46 кг наутро, во зависност од тоа дали јадев многу претходниот ден, а потоа храната во моето тело исто така ја прави тешка, понекогаш и до 47 кг. Јас сум 1,68 м и имам 16 години. И покрај тоа, знам дека тежината е премала, не сакам само да се хранам со килограми преку ноќ поради тоа. Јадев максимум 800 kcal на ден. Во последно време јадам околу 1500 калории. Сега моето прашање: Дали 1500 kcal се премногу за да ја одржам мојата тековна тежина? Бидејќи мислам дека моето тело веќе беше на задниот режач, бидејќи имам денови од ноември. веќе немам, заради режачот, мојот обрт на kcal повеќе не е толку висок. Колку kcal би ми недостигал за да ја задржам тежината и како треба да изгледа план за исхрана во текот на денот, не знам ни што е нормално. најмили поздрави
Здраво Јас сум 15, маж, 169 висок и секогаш чувам 1500 kcal на ден. (Сакам да ја задржам мојата тежина) Но, денес веќе јадев толку многу: чоколадо, ручек, бисквити, појадок, джинджифилово, итн. Веќе добив 2300 kcal. и одам на божиќен пазар со пријатели и би било глупаво ако не јадам ништо таму. Дали сега ќе ставам тежина? Или е во ред ако го направите еднаш ?
Јас сум 15 години/мин./169 сантиметри/околу 52 килограми, земам чекори од 4 килограми секој ден и согорувам 150 килокалории, инаку само дома за време на викендот и седам или легнувам. Колку kcal можам да јадам на ден без да добивам тежина?
Би сакал да знам колку добивам ако јадам 10 000 kcal повеќе на ден отколку што треба да јадам за да ја задржам мојата тежина. благодарам за сите одговори;))
По чаша? За да се здебелам, треба да создавам над 2000 kcal на ден. Мислев дека таков протеински шејк ќе ми помогне да ги задоволам своите дневни потреби ... барем мојот пријател? Или може да ми препорачате?
Прво на сите мои податоци: Weibl 16 г. Висок 1,68 м, 42 килограми. Ако сега јадам 1254 kcal во текот на денот, дали ќе добијам тежина? Или да ја задржам мојата тежина? Сега не сум се занимавал со некој посебен спорт. Беше само 1-2 часа пешачење. Чувајте го нормалниот стрес. LG han01
Кога бев на клиника, јадев 2600 kcal, не се движев многу и ја одржував тежината. Сега сум дома, јадам 1300 kcal, многу се движам и чувам/добивам тежина. Јас веќе купив нова вага, но како и да е
Итно ми треба помош затоа што немам што да мерам и апсолутно треба да знам колку е тоа за мојата тежина (итно треба да добијам тежина).
Здраво и иако имам проблем, тренирав 2 години но мојата прва реална масовна фаза е веќе во масовна фаза околу 2 месеци но имам неколку проблеми со тежината и иако јадам 3200 kcal дневно за податоци за обука и 2600 за денови без тренинг и се мерам секој ден и тежината всушност е секогаш иста, така 80,3 е 80,3 утрово, па повторно 80,3, имам чувство дека останува на долг рок исто и воопшто не се трупам, велат за 1 кг месечно/околу 300гр неделно добивка, но не ми работи некако и сега ако Јас велам зголемување на kcal, да речеме дека јадам 3400 kcal, тогаш одеднаш тежам 80,6 наместо 80,3 и ако продолжи вака, повторно се дебелеам затоа што мојата тежина се зголемува прекумерно? Не ја разбирам целата работа мои податоци: стар 15 години (2 месеци 16) прибл. 1,80-1,83 см 79,5-80,0 кг воз 5 пати неделно по 4 поделби (2 дена обука 1 ден пауза)
И, ве молам, не започнувајте со овие жалби дека тренирам на 15 години, јас сум силен во однос на силата и физички не изгледа лошо.
Долго време, имав нарушено однесување во исхраната и јадев помеѓу 700 и 900 kcal секој ден, секогаш така што дефицитот беше повеќе од 800 kcal. Сега би сакал постепено да го нормализирам однесувањето во исхраната.
Ако сега конзумирам 800 kcal (како порано), но со помал дефицит (на пр. Околу 700 kcal), тогаш ќе добијам тежина?
Еј, јас обично јадам 1500 колку губам тежина кога јадам само 1200?
Значи, да претпоставиме дека можам да јадам 1500 калории на ден без да добивам тежина
вие добивате тежина (ИСТО И ОПТИКАЛНО) кога калориите се над 1500 kcal
Значи, од 1500 kcal можев да јадам само 1000 kcal слатки работи со многу шеќер и 500 kcal нормална храна и нема да добијам тежина? Или, гледате дека сте јаделе толку многу шеќер од оптички поглед затоа што сте се здебелиле?
Очигледно дека тоа не е здраво и нема да го сторам ниту јас.
Здраво!:)
Дали е навистина точно дека седењето согорува многу помалку калории отколку стоењето? Па да речеме дека седам точно 9 часа секој ден, а потоа седам 10 или 11 на ден. Дали се тие 100 kcal помалку од тоа што ги користам? (Во споредба со само стоење или одење малку) Или тоа не е значително високо? Секоја страница на Интернет кажува нешто различно?