Може ли да ги претворите калориите во маснотии (грамови) (исхрана)
На пример, ако ми требаат 2000 калории на ден за да ја задржам мојата тежина. Колку грама маснотии би требало да се распаѓа на ден во организмот ако не консумирам калории? Можете ли да пресметате такво нешто?
5 одговори
Како по правило, 7000 kcal одговара на приближно 1 кг телесна тежина. Вашето тело (кај маж) има базална стапка на метаболизам од приближно 2400 kcal. Ако не консумирате калории, губите 2400/7000 = 350 грама. Ако ја зголемите потрошувачката на калории соодветно повеќе
Апсолутно ништо. Ако дури не ја додадете базалната стапка на метаболизам, тогаш нема да изгубите унца, бидејќи телото потоа става сè во животна поддршка и нема повеќе време да се грижи за други работи. Согорувањето маснотии тогаш би било негова смртна казна - и за среќа телото е попаметно од некои што живеат во него.
Ако не изгубевте тежина во тој случај, никој не можеше да гладува, нели?.
Значи Тој/таа веројатно нема да сака да издржи долго, нели?
Не е тоа поентата, само сакав да знам дали може да се пресмета. Очигледно не.
При пост, телото согорува околу 300 - 400 грама чиста телесна маст дневно. Ако правилно пости, може да изгубите околу 20 килограми маснотии за 6 часа.
Вие ги мешате мастите со мерењата на телото (вклучувајќи протеини и вода)
Значи, кога постите, проблемот е што телото ги црпи енергиите што е можно побрзо. па ако не јадете, поголема е веројатноста да изгубите мускули отколку маснотии.
Но, бидејќи само мускулната маса ја зголемува вашата базална метаболичка стапка, тогаш ќе можете да изгубите помалку тежина, бидејќи мускулите станаа помалку . така, потоа сте едноставно малку повесело и исто така повторно ќе добиете иста количина - но сега во маснотии наместо тоа во мускулите . со други зборови . тежите исто (веројатно повеќе) но имате поголема содржина на маснотии во телото . така што сè е прилично добро за вашите нозе.
Водете loveубов како што е опишано погоре. Со палците нагоре можете да претпоставите базална метаболичка стапка од 2.400. Значи, ако сакате да изгубите тежина, останете на околу 1.200-2.000. Но, не останувајте под 1.200 затоа што ви треба барем тоа за да ги задржите мускулите. И се разликуваат! Значи не иста количина на калории секој ден. во спротивно метаболизмот се поставува и учи да штеди во дадената ситуација. Кога е различно секој ден. тој не може да го стори тоа.:-)
7000ккал = 1кг масна маса. Ако имате дневен промет од 2000ккал, би можеле да јадете 1500 и ќе имате килограм помалку за 2 недели. ^^