Може ли да го јадам форумот за слабеење

мисица

би сакал да имам пржено месо лепче со пржено јајце навечер.
што велиш за тоа?
дали е тоа во ред или не?

може

свето_ангел85

Френк резервоарот

нема ништо лошо во маснотиите. напротив, го намалува инсулинскиот вител и е најмоќниот извор на енергија со 9,3 kcal/g. премалку маснотии трајно доведува до диета која е премалку калорична со познати негативни последици, како што е јо-јо.
животински масти, исто така, треба да бидат ограничени на околу 30%. повремените пречекорувања и тука се безопасни.

месото сирење има околу 20-25% маснотии/100g, што не се разликува толку од другите производи од колбаси. дури и малку салама од живина и малку сирење со малку маснотии одат во оваа област. Значи, сè уште има подебели колбаси.

границата на маснотии со SIS е 60g на ден, 70g е ретко проблем, за повеќе мускулести луѓе или за оние со многу движење понекогаш може да биде 80g, како што покажуваат анализите на импедансата. поделбата на 3x20g е повеќе поедноставување отколку правило.

со 100гр сирење од месо (25гр) и јајце (5гр) би биле во разумен опсег од 25-30гр маснотии за вечера. Сепак, со оваа количина би консумирале само 20g PE, што не е доволно. ќе треба да се додаде слабо масно, вечно прилог. со 200g fleschkäse и 2 јајца би биле во дневна количина од 60g. ако се додадат вообичаените пржени компири (и сос) на ручек, тогаш треба да се чувствувате обврзани да го одржувате остатокот од денот многу малку со маснотии и да не очекувате премногу од тој ден.

за да можете да уживате во вашиот леб од месо со јајцето, нема ништо лошо во тоа. Сепак, треба да обрнете внимание на количината, прилозите и содржината на маснотии во оброците за остатокот од денот.