Може ли да изградите мускули со диета и слабеење
можете да градите мускули со маснотии?
на Господине месо »02 април 2010 20:53
Мислам дека дискусијата трае веќе подолго време, поточно, некои дебели момци веруваат дека би можеле побрзо да градат мускули.
Колку што јас знам, на телото му треба енергија за градење мускули, па затоа треба да јадете многу за време на фазата на наталожување. и имаат вишок калории.
маснотијата е вишок енергија што се складира во организмот.
но јас сум исто така свесен дека телото има потешкотии при производство на енергија од маснотии, телото ги согорува мускулите отколку маснотиите или ги чува привремените продавници за kh.
Сепак, сепак можете да ги градите мускулите добро и да изгубите маснотии преку диета базирана на протеини со вкупен број на kcal од приближно 2300 со основна потрошувачка од приближно 2700 kcal?
Јас нагласувам протеини, на пример, 230-270 g протеини на ден, 120-140 g kh и 60-70 g. здрави масти од кои само 10-15 гр заситените масти се максимум.
Меѓу протеините има и околу 10-15 bcaas (изолирани), кои би требало да ги штитат мускулите од распаѓање.
телото може да извлече дефицит на калории од 400 + kcal неопходен за градење на мускулите од масните наслаги?
Проверете ја проверката, проверете ја проверката, проверете ОВА ОД НАС
Алијансата на Интернет херои во тимот Андро
http://www.team-andro.com/phpBB3/the-al. 27125.html
Одг: може да се изгради мускул со маснотии?
на андрогени »02 април 2010 година 21:02 часот
fromherotozero_92 напиша: Во последно време направив коси БД, со 55 кг тешки за мене
Како што толку често во mcfit, пристигнуваа 2 мисирки, проценети дека се 14 и 40 кг, легнаа на клупата за наклон покрај мене, ставија 15 кг на секоја страна и излеговме - првите 50 кг испукани на градите, вториот исто така. 10 кг и обидете се повторно.
исто сценарио. се одвиваше вака сè додека само не ја притиснеа решетката и го сторија тоа 1-2 пати. потоа се фрустрирани до рамната клупа и продолжија со тегови во едноцифрен опсег на килограми
Одг: може да се изгради мускул со маснотии?
на м4ч »02 април 2010 година 21:27
Одг: може да се изгради мускул со маснотии?
на месија01 »02 април 2010 година 21:51
Она што би можело да се направи би било да се стимулира телото да изгуби повеќе маснотии преку кето фаза или со ограничување на јаглехидратите.
Но, тогаш диетата мора да биде соодветна за дефицит на kcal.
За време на кето фаза, телото тропа во складиштата за да генерира енергија.
Како и со метаболичката диета, каде јаглехидратите главно се трошат околу тренингот.
Сепак, тоа никогаш не е вистинското, затоа што кога телото тогаш ќе добие енергија од депоата.
Значи, никогаш не може да ја испорача енергијата што му е потребна на телото за да создаде мускули.
За да го направите ова, треба да се додадат масти од исхраната, каде што веќе има дефицит, така што телото како целина е прилагодено на производството на маснотии.
Но, колку повеќе мускул имате, толку потешко станува и во одреден момент тешко работи, во напредна фаза.
Тогаш веќе не можете да кревате толкава тежина затоа што складиштата никогаш не ви даваат толку многу сила што складиштата на мускули сè уште можат да управуваат.
Особено како природен тренер.
Одг: може да се изгради мускул со маснотии?
на Господине месо »03 април 2010 година 09:55 часот
messias01 напиша: Она што може да се случи е да се стимулира телото да изгуби повеќе маснотии преку кето фаза или со ограничување на јаглехидратите.
Но, тогаш диетата мора да биде соодветна за дефицит на kcal.
За време на кето фаза, телото тропа во наслагите за да генерира енергија.
Како и со метаболичката диета, каде јаглехидратите главно се трошат околу тренингот.
Сепак, тоа никогаш не е вистинското, затоа што кога телото тогаш ќе добие енергија од депоата.
Значи, никогаш не може да ја испорача енергијата што му е потребна на телото за да создаде мускули.
За да го направите ова, треба да се додадат масти од исхраната, кои веќе имаат дефицит, така што телото како целина е прилагодено на производството на маснотии.
Но, колку повеќе мускул имате, толку потешко станува и во одреден момент веќе не работи повеќе, во напредна фаза.
Тогаш веќе не можете да кревате толкава тежина затоа што складиштата никогаш не ви даваат толку многу сила што складиштата на мускули сè уште можат да управуваат.
Особено како природен тренер.
аха, благодарам за деталното објаснување.
Веќе мислев дека не треба да работи.
но поради протеините на пр. bcaa или глутамин и креатин, мислев дека распаѓањето на мускулите ќе биде помало во споредба со согорувањето на маснотиите.
тогаш се поставува прашањето дали прво треба да изгубите тежина, бидејќи како почетник подобро ги градите мускулите, или телото реагира подобро на тренингот или полека ја губи тежината преку тренинг за сила и истовремено ги гради мускулите.
многу е напишано тука во форумот.
мислам дека и двете имаат свои предности и недостатоци. иако преферирам тренинг по сила + кардио отколку само кардио.
причини за тренинг по сила според мене.
- Многу се забавувам (каков аргумент)
- добивате мускулна маса што троши kcal дури и кога одмарате
- кожата може да се прилагоди
- исто така можете подобро да трчате и да џогирате, бидејќи основните мускули се зајакнати, вклучително и во торзото итн.
лошите страни би биле тоа што ќе изгубите тежина побавно и ако држите диета само после тоа, повторно ќе ја изгубите мускулната маса. Исто така, по некое време не треба да се изградувате исто така, иако мислам дека со правилна исхрана и исто така додавајќи ала креатин + бета аланин и бкаа + сурутка сеуште можете да добиете многу од тоа и тоа како природен тренер.