Може ли да изгубам тежина и да детоксикам со јога?

Можете ли да изгубите тежина со јога? Како би можеле да добиете идеален тренинг што не само што ви помага да изгубите тежина, туку исто така ја подобрува вашата флексибилност и рамнотежа?

Сето ова и повеќе можете да го постигнете со јога. Со јога сигурно не согорувате толку калории колку што правите со спортови за издржливост или вежби за сила. Јога-вежбите - асани - и диететските правила на јогиите ве водат кон постојан здрав начин на живот.

Во оваа статија ќе научите:

дали можете да изгубите тежина со јога
зошто јогата ви помага во детоксикацијаи
како со тоа го промовирате вашето здравје

Слабејте со јога - тоа се вклопува во јога филозофијата?

Индиската настава по јога служи, се разбира, првенствено за да ги донесе телото и душата во хармонија. Со јога вежби и медитација ќе најдете внатрешен мир и релаксација.

Слабеењето со јога сигурно не беше цел на 3500-годишната индиска филозофија на животот на јогиите. Наместо тоа, стануваше збор за една Начин на живот, од здрава исхрана и еден редовно спортување и вежбање се состои. Слабеењето со јога се случи (и сè уште се случува) автоматски.

Во овој поглед, подобро е да не се споредува јогата со „нормален“ спорт или курс за стомак - нозе - задник во теретана. Јогата е начин на живот и затоа повеќе претставува „пакет сеопфатен“ што ќе ве донесе до вашата удобна тежина.

Слабејте со јога - зошто тоа функционира?

Јогата ви помага да изгубите калории на повеќе начини. Прво и најважно, се разбира, се самите вежби за јога, кои бараат и сила и флексибилност.

Комбинирање на вежбите со низа вежби како поздрав на сонцето, држење на асаните подолго или друга техника на дишење, согорувате значително повеќе калории. Еве како можете да изгубите тежина со јога.

Вежби за рамнотежа обезбеди уште повеќе согорување на калории. Тие ги зајакнуваат вашите основни мускули и истовремено ја подобруваат вашата подвижност. На Градење на мускулите го подобрува вашиот држење на телото и го промовира Горење на маснотии.

Издржливоста се промовира и преку вежби за јога со зголемување на брзината. Обично асаните се прават бавно. Различни стилови на јога, како што се Аштанга, Пауер Јога, Топла Јога или Бикрам Јога, од друга страна, се многу поинтензивни.

Јога Аштанга

Во класичната јога Аштанга, вежбате јога вежби самостојно. Вашиот учител редовно ја проверува конзистентната низа на асаните. Во меѓувреме, останувате во движење - во тек. Секој здив е поврзан со одредено движење.

Не само што е супер исцрпувачки и троши калории, туку ви треба и многу концентрација и дисциплина.

Затоа, не треба да се потценува ефектот што го има Аштанга јогата врз вашето тело и тежина. Ако вежбате секојдневно, ќе видите големи промени во вашето тело во рок од неколку недели.

Моќна јога

Моќната јога е модерен стил на јога базиран на Аштанга јога. Спротивно на тоа, моќната јога се учи како нормален курс.

Јога-вежбите се лесни за изведување, но бараат многу сила. Тие имаат многу активирачки ефект и ги зајакнуваат вашите мускули.

Исто како и со Аштанга Јога, вие вежбате во тек. Вашето дишење и вашите движења се одвиваат едногласно.

Hotешка јога/Бикрам јога

Во овој стил на јога, изведувате серија класични вежби за хата-јога во топла просторија. Асаните вклучуваат вежби за зајакнување, комплементарни позиции на телото и позиции за одмор.

Топла јога се изведува на собна температура од 35 - 40 степени Целзиусови и висока влажност. Ова ги проширува крвните садови и го предизвикува кардиоваскуларниот систем. Вашиот систем на дишење и вашата издржливост се специфично оспорени и подобрени.

Слабеењето со топла јога е многу ефикасно бидејќи вашиот метаболизам е стимулиран и ова доведува до високо ниво на согорување на маснотии.

Слабејте преку релаксација со јога

Секогаш кога се зборува за здраво слабеење, толку многу внимание се посветува на диета и вежбање што релаксацијата честопати се занемарува. Научно е докажано дека ако нивото на кортизол е превисоко, секој обид за слабеење може да се надмине во пупката.

Оние кои се под стрес, често имаат проблем со фрустрација при јадење. Чоколадо или бисквити како награда, за ручек можете брзо да ставите замрзната пица во рерна за недостаток на време ... Ова брзо доведува до дебелина и доведува до многу токсини што се собираат во вашето тело.

Стресот дебелее.

Вашиот метаболизам работи најдобро во релаксирана состојба.

Јога против стрес

Ако редовно вметнувате јога во вашиот живот, подобро ќе се запознаете себе си и вашето тело. Тоа ја вклучува и вашата диета.

Comeе се одморите и секојдневниот стрес ве оптеретува помалку. Во врска со медитацијата, различните јога вежби го намалуваат крвниот притисок и го прават срцето да тече побавно.

Внатрешниот мир и релаксација се најдобри предуслови за трајно контролирање на вашата тежина.

Ако ги истражите потребите на вашето тело, наскоро ќе откриете дека калоричен оброк ве води до ниско ниво на енергија. Сигурно можете да направите без бензин, парализирачки замор и непријатно чувство на исполнетост. Кога сте свесни.

Здрава исхрана во јога филозофија

Диетата игра важна улога во наставата по јога. Поради своите својства, храната е поделена на три вида:

Тамас = индолентност, Рајас = немир и Сатва = леснотија

Храна од Тамашиќ ве прави слабите и ја отстранува енергијата од телото. Подготвени јадења, месо, алкохол, цигари и лекови се меѓу нив. Премногу храна е исто така дел од неа.
Храна Рајашиќ доведува до нервозно и немирно тело и ум. Храна како што се кафе, црн чај, шеќер, бело брашно и зачинета храна треба да се консумира само многу ретко. Недоволно џвакање и премногу избрзано јадење, исто така, имаат ефект на расаџи.
Храната на Сатвиќ е целта - оптимална исхрана. Колку е посвежо, толку подобро. Производи од цели зрна, мешунки, зеленчук и овошје се богати со вредни хранливи материи. Тие му даваат на телото многу енергија. Соја, тофу, млечни производи и ореви се исто така на менито.

Нема строги прописи за калории во филозофијата на јогата. Потребите на секоја единствена личност се премногу различни. Храната што ја јадете треба да биде што е можно свежа и природна. Конзумирано во умерени количини, заедно со до 3 литри вода или билен чај дневно, се добри за вашето здравје.

Можев и подобро Состојки за добро чувство на тежина воопшто не опишува. Слабеењето со јога не само што е можно, туку тешко може да се избегне.

Детоксикација со јога

Како и многу нутриционисти, јас сум цврсто убеден дека може да изгубите тежина значајно само кога вашето тело е ослободено од сите токсини. Токсини во животната средина, отрови од храна или козметички производи, стрес ...

Згураното тело не може оптимално да ги користи хранливите материи од храната.

И покрај тоа што добивате доволно хранливи материи, на вашето тело му недостасуваат основните хранливи состојки бидејќи дигестивниот тракт нема да ги пропушти.

Резултат: сакате да јадете повеќе затоа што вашето тело плаче за енергија.

За среќа, јогата е прекрасен начин за детоксикација на вашето тело и со тоа да изгубите тежина. Јога-вежбите го стимулираат метаболизмот и варењето на храната. Ова ја подобрува циркулацијата на крвта, што го забрзува отстранувањето на токсините.

Заедно со вежбите за релаксација и дишење, јогата помага да се намалат хормоните на стресот. Јогата го детоксицира вашето тело на едноставен начин и на тој начин гарантира дека конечно успешно ќе изгубите тежина.

Заклучок

Слабеењето со јога е добра идеја доколку барате здраво слабеење. Веројатно нема да изгубите тежина брзо со јога, бидејќи тоа не е убиец на калории како тренингот HIIT.

Индиската настава поддржува добар начин на живот, кој се состои од здрава исхрана и соодветно ниво на вежбање и вежбање. Со јога вежбите тренирате рамнотежа, мускули и ја промовирате вашата релаксација.

Јогата нека биде дел од вашиот живот и започнете денес со 21-дневниот предизвик за слабеење за да изградите здрави навики во исхраната. Или направете ја 7-дневната недела со детоксикација за да влезете внатре. За трајно чувство на добра тежина.