Може ли да изгубите тежина со 150 грама јаглени хидрати (диета)
Премногу јаглени хидрати се претпоставува дека се лоши. Јас обично имам 150-200 kh и покрај дефицит од 500 калории. Затоа сум проречен дека наместо да ослабам, ќе добијам тежина. Но, зарем не е поважен дефицитот на калории? Јаглехидратите е многу тешко да се внимава затоа што мојот појадок се состои од 70-100 грама kh
3 одговори
Сè додека имате дефицит исто така ќе ослабете. Можеби малку побавно, но слабеете. Секогаш зависи од тоа од што се состои количината на KH. Јас самиот често добивам 150-200g KH на ден, но овие доаѓаат од производи од цели зрна и овошје/зеленчук, а не од слатки/бело брашно/итн.
Патем, мојот појадок, како и вашиот, обично се состои од околу 100гр јаглени хидрати и сепак изгубив многу добро и сега ја одржував тежината константна 2 години. За време на слабеењето треба да јадете истата диета како и вашиот живот.
Сè зависи од вашиот дефицит. Ако користите повеќе отколку што земате, всушност не можете да добиете тежина.
Дека јаглехидратите се лоши е мит.
Маснотиите се толку нездрави.
Кога станува збор за тестенини со сос од сирење, не се лоши тестенините, туку сосот.
Маснотиите се нездрави? Не!
Ниту маснотиите ниту јаглехидратите не се здрави се додека не претерувате додека јадете!
Ова може да има влијание врз физичката благосостојба, особено ако консумирате премногу животински масти. Но, растителните масти се нездрави? Но, напротив! На телото апсолутно му се потребни масти!
И за јаглехидратите: на пример, белото брашно честопати се нарекува празен јаглени хидрати, бидејќи се користи само јадрото на житото од житарки, кое е скоро без сите состојки. Затоа скоро нема влакна и не ве заситува, па затоа ве искушува да јадете поголеми порции.
Во право си. Само што погрешно разбрав.
Мислам дека се дебелеете преку маснотии, не јаглехидрати
Не, се дебелеете со маснотии и јаглехидрати. добивате тежина кога внесувате повеќе калории отколку што користите.
Премногу маснотии ве ставаат на тежина.
Ако следите диета чисто растителна, можете да јадете онолку колку што сакате.
Тоа не е точно. Можете да добиете тежина и од чисто растителна диета ако консумирате премногу калории. И тоа оди побрзо отколку што мислите, дури и со работи од растително потекло. И на телото му требаат маснотии само за да може да апсорбира и искористи одредени витамини! Без маснотии, ова не би функционирало и на телото би му недостасувале целосно индивидуални витамини. Тоа зависи само од вкупните калории (и како што реков, не е важно дали тоа е премногу од маснотии или јаглехидрати или протеини)
Но, тоа е вистина. Гугл пати веган со малку јаглени хидрати со малку маснотии Целото мое семејство јаде вака и е помеѓу 2500-3500ккал на ден и е слабо;)
и јас сè уште јадам јаглехидрати со малку маснотии и изгубив 22 килограми со тоа. Затоа, одете и на другиот начин. 😉
Да и јадете 1500 kcal на ден и би рекол 80% без тестенини, леб, ориз.
Овошјето е лошо и поради јаглехидратите?
Тоа не е исхрана.
И, секогаш си мислиш: ох би сакал да го направиш ова и тоа, но мора да го забраниш. Убаво!
Само затоа што слабеете со тоа не значи дека е здраво.
Само треба да се смеам. Велите дека lchf не е ништо затоа што мора да се забраните. И што правиш со веганска диета? Не би можел да се справам со тоа ако треба да си забранам убав бифтек. Не ми недостасуваат леб, ориз или тестенини. Прави многу вкусна замена за тоа. Овошјето не е лошо, јадам 2 порции на ден. Бобинки, киви и сл. Се нарекува ниска јаглехидрати, а не јаглехидрати. 😉 Од друга страна, 1500 kcal лесно ќе ме наполнат, вкусни и здрави. Не постои такво нешто како совршена диета која одговара на сите. Мора да дознаете. На пример, кога го правам тоа, се чувствувам многу подобро. Се чувствувам буден и фит.
Воздржувањето од месо и млечни производи не е загуба. Тоа е победа.
Зошто треба да лопата во сите индустриски работи како сирење и колбаси? Зошто да го направам ова на моето сопствено тело? Толку хемија, не благодарам.
Извинете, но тоа е типично веганско клише. Се што е животно е нездраво. Дали јадете соја Повеќе сакам да се грижам за тоа.
Не е клише. Тоа е само вистината и причината што веганите јадат на овој начин.
вашето однесување е клише. Сè друго е лошо и само мојата исхрана е вистинската работа.
Да според мене која било друга диета е нездрава. Но, не значи дека луѓето се лоши кои јадат нездраво.
слични прашања
** Здраво, јас сум висок 16 182 и тежам 91 килограм . се поставува прашањето зошто се дебелеете кога имате многу јаглехидрати, иако има дефицит од 500 . Знам дека продавниците за јаглени хидрати се полнат, но зошто се вика Зачувано со задебелени букви иако има дефицит. . Благодарам за одговорот:)
Тоа значи дека ако сакате да изгубите тежина или сакате да ја одржите својата тежина, треба да постигнете дефицит на калории и да консумирате малку шеќер и јаглехидрати. Што е сега поважно? Помалку дефицит на Kh и шеќер или калории. И покрај 200 грама kh и 50 грама шеќер, добивам 1700 kcal и имам 300 дефицит. Дали е важно колку јаглехидрати и шеќер консумирате сè додека имате дефицит на калории? За мене, шеќерот доаѓа од овошни мусли и млеко со малку маснотии.
Ова го правам од 12/11. следете кетогена диета и јадете до 30 грама јаглени хидрати, 70 грама протеини и 100 грама маснотии. Во последните неколку дена многу често јадев сланина, масно месо, јајца и млечни производи. Денес имав грчки јогурт за појадок, патка со домашен кари сос и неколку моркови на коцки и крем од јајца за вечера. Вкупно 45 грама јаглехидрати. Јас штотуку измерив со кетостикс и, според нив, немам кетоза. Дали овој резултат е значаен? Ако е така, зошто сум надвор?
Може ли да јадам два наздравени леба со Нутела за појадок за време на диета и сепак да ослабам? Значи, ако сеуште сте во дефицит на калории
Знам дека јаглехидратите честопати доведуваат до зголемување на телесната тежина навечер, бидејќи се произведува инсулин, кој го инхибира согорувањето на маснотиите и како резултат, помалку може да се согорува за време на спиењето. Јас не јадам јаглехидрати, но имав идеја да јадам нешто лебно секој сега и тогаш навечер. Во принцип, имам дефицит на калории и сега не знам дали сепак ќе добијам тежина од јаглехидратите навечер. Јаглехидратите ве дебелеат навечер и покрај дефицитот на калории?
Во принцип, можете да јадете што било во диета, се додека постигнете дефицит на калории. Како и да е, одново и одново се слуша дека за да изгубите тежина во најголем дел треба да избегнувате јаглехидрати, а со тоа и слатки. Зошто? Зошто треба да избегнувате слатки при слабеење? Дали слабеете побрзо ако главно јадете протеини? Дали некој има искуство?
Сакав да изгубам малку тежина или, поточно, НЕ ЗГОЛЕМУВАМ! Имав 2 400 калории за ручек денес со околу 40 гр јаглехидрати. И сега пред тоа беше мојата вечера, 2 парчиња витален леб (135 + 135 калории/21 + 21гр јаглени хидрати) плус природен јогурт (82 калории) (4,0гр јаглени хидрати), потоа го извалкав својот природен јогурт како „додаток“ на лебот Имав навистина добар вкус. Додадете половина парче сирење Гауда со 48% маснотии.
Дали ќе се здебелам, ќе ослабам или нема да се случи тоа? Направете ме загрижен дали е премногу поради јаглехидратите.
Во моментов, јас често имам органска каша со бобинки и малку лажица путер од кикирики внатре. Дали се препорачува тоа за слабеење? Има многу јаглехидрати и калории, но овој појадок може да се најде како пример на секоја страница за фитнес/исхрана.
Дали сметате дека тоа е добар појадок
ослабете и дали имате други добри идеи?
Путерот од кикирики има скоро 30 грама протеини на 100 грама и околу 50 грама маснотии од незаситени масни киселини, јадам Рапунзел, кој има помалку од 10 грама јаглехидрати на 100 грама. Колку треба да јадам на ден? 1, 2 или дури 3 лажици?
Здраво на сите ! Мало прашање во врска со дефицитот на калории на диета. Кога ја започнувам фазата на дефинирање во боди-билдинг, добро е познато дека мора да влезам во дефицит на калории. Еден зборува за околу 300-500 Kcal под метаболизмот во перформансите со цел ефикасно намалување на маснотиите. Моето прашање: Зарем не е важно како изгледа дистрибуцијата на хранливи материи сè додека имам дефицит? Во моментов имам два ума дали треба да ги намалам јаглените хидрати или мастите во мојата диета?! Но, исто така, си помислив, можам да ги намалам минимално сè додека имам дефицит на калории, и не морам некако да правам ниско-хидрати или малку маснотии, или?
Дали е можно да се здебелите без вишок калории? Мислам дека сум дефицит на калории, јадам само за појадок и вечера. Но, имам чувство дека сè уште не губам тежина.
Прочитав дека мрсниот појадок доведува до слабеење.
Сега сакав да прашам кој појадок ме води да се здебелам.