Може ли да изгубите тежина со чај од нане Внатрешен совет или бајка Како можете здраво да изгубите тежина
Пеперминтата (Mentha × piperita) е ароматична билка од семејството на нане, што претставува крст помеѓу нане и нане. Може ли да изгубите тежина со чај од нане
Домородно во Европа и Азија, се користи илјадници години за пријатен, вкус на нане и здравствени придобивки. Нането се користи како арома во здивот, слатки и друга храна. Покрај тоа, многу луѓе конзумираат мента како освежителен, чај без обем. Лисјата од мента содржат неколку есенцијални масла, вклучувајќи ментол, ментон и вар.
Ментолот му дава на мента своите својства за ладење и препознатлив мирис на нане.
Додека чајот од пеперминт често се пие за неговиот вкус, тој може да има и неколку здравствени придобивки. Самиот чај ретко е научно проучен, но екстрактите од мента имаат.
Еве 9 научно докажани придобивки од чајот од мента и екстрактите од нане:
Може ли да изгубите тежина со чај од нане
1. Може да го олесни варењето на храната
Нането може да го олесни варењето на храната, како што се гасови, надуеност и варење.
Студиите врз животни покажуваат дека нането може да го релаксира вашиот дигестивен систем и да ја ублажи болката. Исто така, спречува контракција на мазните мускули, што може да ги олесни грчевите во цревата.
Преглед на девет студии на 926 лица со синдром на нервозно дебело црево (IBS) кои биле третирани со масло од мента најмалку две недели заклучиле дека ментата нуди значително подобро ублажување на симптомите отколку плацебо.
Во студија на 72 лица со синдром на нервозно дебело црево, капсулите со масло од мента ги намалија симптомите на нервозно дебело црево за 40% по четири недели, во споредба со само 24,3% со плацебо.
Во евалуација на 14 клинички студии со скоро 2.000 деца, мента исто така ја намали фреквенцијата, времетраењето и сериозноста на болката во стомакот. Капсулите што содржат масло од пеперминт, исто така, ја намалија фреквенцијата и сериозноста на гадење и повраќање во студија спроведена на 200 лица кои морале да поминат низ хемотерапија за карцином.
Иако нема студии за чај од нане и варење, можно е чајот да има слични ефекти.
2. Може да помогне во ублажување на главоболките и мигрена од напнатост
Бидејќи нането работи како релаксант на мускулите и ослободува од болка, може да ослободи одредени видови на главоболка.
Ментолот во маслото од мента го зголемува протокот на крв и создава чувство на ладење што може да ја ублажи болката.
Во рандомизирано клиничко испитување на 35 лица со мигрена, маслото од нане се нанесува на челото и слепоочниците значително ја намали болката по два часа во споредба со плацебо маслото.
Во друга студија спроведена на 41 лице, откриено е дека маслото од пеперминт нанесено на челото е исто толку ефикасно за главоболките, како и 1.000 мг парацетамол.
Додека аромата на чајот од пеперминт може да помогне во опуштање на мускулите и ублажување на главоболката, нема научни докази кои го поддржуваат овој ефект. Сепак, нанесувањето на нане масло во храмовите може да помогне.
3. Може да го освежи здивот
Има причина дека ментата е обичен арома за пасти за заби, миење на устата и гуми за џвакање.
Во прилог на пријатен мирис, ментата има антибактериски својства кои помагаат при уништување на микробите што предизвикуваат забна плака - што може да го подобри вашиот здив.
Една студија покажа дека луѓето кои имале операција на 'рбетниот столб и им било дадено регенератор со нане, чајно дрво и масла од лимон, имаат подобрување на симптомите на лош здив во споредба со луѓето кои не ги примале овие масла.
Во друга студија, ученички на кои им била дадена миење на устата од пеперминт, доживеале подобрување на тешкотиите во дишењето по една недела во споредба со контролите.
Иако нема докази од научни студии дека пиењето чај од пеперминт го прави истото, докажано е дека состојките во мента го подобруваат здивот.
Може ли да изгубите тежина со чај од нане
4. Може да ги ублажи пренатрупаните синуси
Нането има антибактериски, антивирусни и антиинфламаторни својства. Поради ова, чајот од нане може да се бори против запушените синуси поради инфекции, настинки и алергии.
Покрај тоа, истражувањата покажуваат дека ментолот - една од активните состојки на нането - ја подобрува перцепцијата на протокот на воздух во носната празнина. Оттука, пареата од чај од нане може да направи да се чувствувате како полесно да дишете.
Покрај тоа, докажано е дека топлите течности, како пилешка супа и чај, привремено ги подобруваат симптомите на метеж на синусите, веројатно заради нивните пареи. Иако чајот од нане не е проучен за неговите ефекти врз назалната конгестија, постојат докази дека може да биде корисен.
5. Може да ја подобри енергијата
Чајот од нане може да го подобри нивото на енергија и да ја намали дневната поспаност.
Иако нема студии конкретно за чајот од мента, истражувањата покажуваат дека природните соединенија во нането можат да имаат корисни ефекти врз енергијата. Во една студија, 24 здрави млади луѓе доживеале помал замор за време на когнитивниот тест кога им биле дадени капсули со масло од пеперминт.
Друга студија открила дека ароматерапијата со масло од мента ја намалува инциденцата на дневна поспаност. Може ли да изгубите тежина со чај од нане
6. Може да помогне во ублажување на грчевите во менструалниот циклус
Бидејќи нането делува како мускулен релаксант, може да помогне во ублажување на грчевите во менструацијата. Додека чајот од пеперминт не е проучен во овој поглед, докажано е дека состојките во нането ги подобруваат симптомите.
Во студија спроведена на 127 жени со болни менструални периоди, откриено е дека капсулите со екстракт од пеперминт се ефективни како нестероиден антиинфламаторно средство за намалување на интензитетот и времетраењето на болката.
Можно е чајот од нане да има слични ефекти.
7. Може да се бори против бактериски инфекции
Иако нема студии за антибактериско дејство на чајот од пеперминт, се покажа дека маслото од пеперминт е ефикасно при уништување на бактериите.
Една студија открила дека маслото од мента во сокови од ананас и манго ги убива вообичаените бактерии пренесени од храна како што се E. coli, листерија и салмонела и ги спречува да растат.
Маслото од пеперминт убива и неколку видови бактерии кои предизвикуваат болести кај луѓето, вклучително и стафилококи и бактерии поврзани со пневмонија.
Покрај тоа, студиите сугерираат дека нането ги намалува различните видови бактерии кои најчесто се наоѓаат во устата. Покрај тоа, ментолот покажа и антибактериски ефекти.
8. Може да го подобри вашиот сон
Чајот од нане е идеален избор пред спиење бидејќи природно е без кофеин. Дополнително, способноста на мента како мускулен релаксант може да ви помогне да се опуштите пред спиење. Сепак, нема многу научни докази дека нането го подобрува спиењето.
Во една студија, маслото од мента го зголеми времето на спиење на глувците на кои им беше даден седатив. Сепак, друга студија открила дека ментолот нема седативно дејство. Оттука, истражувањето за нане и сон е мешано.
9. Може да придонесе за губење на тежината
Чајот од нане е природно без калории и има пријатно сладок вкус, што го прави паметен избор доколку се обидувате да изгубите тежина.
Сепак, немало многу истражувања за ефектите на чајот од мента врз тежината.
Во мала студија на 13 здрави луѓе, земањето капсула со масло од пеперминт резултирало со намален апетит во споредба со не земање нане, додека студија врз животни покажала дека глувците на кои им биле дадени екстракти од мента, добиле поголема тежина од контролната група. Потребно е повеќе истражување за нането и слабеењето. Може ли да изгубите тежина со чај од нане
Другите, исто така, погледнаа:
- Дали влакната ви помагаат да изгубите тежина или се ...
- CBD масло за слабеење - тајно оружје или опасен тренд?!
- Можете да изгубите тежина со само еден оброк на ден
