Може ли да изгубите тежина со телото на форумот со елипсовидна машина; фитнес
Здраво, јас сум висок 168 см и тежок 68 кг, но се чувствувам апсолутно непријатно.
Би сакал да изгубам 10 килограми без да се откажам премногу.
Секако, ќе се обидам навечер да ги изоставам слатките пред телевизор и наместо путер, да преферирам маргарин итн.
Моите апсолутни проблематични области се стомакот, колковите и задникот !
Што би се случило ако возев тренер по крос 30-45 минути секоја вечер и потоа направам 10 минути тренинг на стомачни мускули?
Тоа носи нешто?
Колку ќе биде потребно додека не ги видите првите успеси на вагата?
Би бил многу среќен за одговорите и советите.
можете да изгубите тежина само ако консумирате помалку калории отколку што трошите. Крос-тренер може да ве поддржи.
Ако се грижите само за kcal, путерот и маргаринот се еквивалентни
Прескокнете ги бонбоните и вежбајте 2-3 недели. Ако сакате да изгубите 10 кг, јадете здрава и урамнотежена исхрана.
Јас сум висок 1,68 м и не мислам дека е мал, тоа е просечно.
Во моментов тежам 73 кг и би сакал повторно да тежам 62-63 кг.
Путерот и маргаринот се еквивалентни? Дури и ако земете полумасен магарин?
Ох, мислам дека не сум доволно силен за да дозволам слатката работа да помине целосно.
И сето ова сметајќи на Ккал:( за жал, не знам ништо за тоа, ако секогаш го гледам овој опис на храната, разбирам само железничка станица:(
О, Мено, мојот тренер за крос пристигна денес и треба само да се постави потоа и јас сум всушност потполно мотивиран ако не беше тој ´´geesse´´.
заштедувате kcal со полумасен магарин, во право сте.
Не мора да останете целосно без тоа, само парче наместо чоколадна табла?!
Сега изгубив 5 кг за еден месец со WW и треба да биде уште повеќе.
Запишете една недела што јадете во текот на денот, а потоа каде би можеле да заштедите нешто или да јадете нешто покорисно.
И дека си мотивиран, тоа е добро. Крос-тренер може да ве поддржи. Дали седите. Кога градите мускули, вашето тело троши повеќе калории на ден.
Тренингот за издржливост во комбинација со тренингот за сила е секако многу погоден за слабеење.
Но: само обука на градење мускули не носи многу, вие го градите мускулот, но не губите маснотии таму конкретно. Би било идеално да ги тренирате сите големи мускулни групи, бидејќи се знае дека тие се согорувачи на маснотии во организмот. Тогаш, вкупната продажба автоматски се зголемува и повеќе согорувате, дури и додека спиете. Ве молиме, не тренирајте само во областа на согорување на маснотии, туку тренирајте и со поголем интензитет помеѓу нив, пр. Интервал на обука. Значи, можете (треба) да потрудите пот.
Маргаринот е вештачка нечистотија, жал ми е што го ставивте на таков впечатлив начин, туку путер во умерени количини отколку чиста хемија на леб. Во случај на храна со малку маснотии, обрнете внимание на списокот на состојки, обично се додаваат засладувачи или скроб, што е контрапродуктивно.
Важно е да пиете многу вода, со вашата тежина веќе треба да биде 2,4 литри. на ден, тоа би било барем идеално.
Никој не може да ви каже колку време ќе трае, зависи и од вашата исхрана и метаболизмот. Конзистентноста и континуитетот се волшебни зборови. Во меѓувреме треба да се почастите со нешто без грижа на совест. Но, справувањето со здрава и урамнотежена исхрана никогаш не е во ред.
Исто така, не треба да се зацврстувате на вагата, туку на омилените фармерки, дупката на ременот, вашата благосостојба. Огледало ги тепа вагите!