Може ли да јадете чист кварк секој ден (здравје и медицина, диета, вежбање и фитнес)
Мислам на многу маснотии и шеќер и јаглехидрати. Посниот кварк нема многу протеини, тој има само многу протеини.
Мислам на цел пакет на ден, се разбира
9 одговори
Можеш ли да ми дадеш чиста совест? Особено како спортист. Посниот кварк обезбедува висококвалитетен казеин протеин, кој ви обезбедува протеини многу часови.
Јадам по еден секој ден, понекогаш два. Јас секогаш имам за цел 2g протеини на кг телесна тежина. Има уште простор за подобрување пред да стане штетно, но во опсег од 2,5-3g/kg станува критично.
Можете да го направите тоа, бидејќи ве исполнува и нема калории.:-) Главната работа е што ви се допаѓа и дека јадете и други работи.
Обезмастениот кварк е една од најевтините намирници за спортистите. 60g протеин за 0,58 € е вистинска зделка. Со години јадев по неколку на ден и имав само корист од тоа, препуштете се на себе:)
Можеш, го правам тоа секое утро.
слични прашања
Јас едноставно не можам да јадам кварк суров, не ми се допаѓа. Дали би имале совети како да има подобар вкус?.
Кварк има многу протеини и малку маснотии и ми треба ова.
Може ли да јадам 2200kcal на ден ако едвај се движам? И дали е добро ако јадам 35% маснотии 35% протеини 30% јаглехидрати секој ден. Колку ладни масти, протеини и јаглехидрати, тогаш треба да јадам и би ги задржал тежината и процентот на маснотии
Би сакал да ослабам брзо и здраво. Затоа, помислив да избегнам шеќер што е можно повеќе. Прескокнете многу протеини наутро и јаглехидрати навечер
Овесни снегулки со млеко 1,5%
Ручек: (малку маснотии и малку јаглехидрати
Вечер (малку јаглени хидрати и протеини)
Урда со протеински леб и суров зеленчук
Дали некој друг има идеи за мојот оброк планира да го додаде тоа. Вечерта, сакајте да користите малку јаглехидрати за да го зголемите согорувањето на мастите
Здраво, јас сум висок 1,83, имам 16 години и тежам 70 кг. Возам велосипед нормално половина час секој ден и секој втор ден одам во теретана и си ја работам рутината, но моето прашање е колку протеини, масти и јаглехидрати треба да јадам дневно. Би сакал шест пакет и дека вените се видливи на раката.
Доби пудинг со висока содржина на протеини.
Дали е тоа добро за градење мускули
Значи, која храна е ефтина, но има многу протеини?
Затоа што сега сакаат да дефинираат и сега им треба многу протеини.
П.С. Со исклучок на кварк (кој веќе јадам 1 кг кварк секој ден) не сакам да јадам премногу кварк. Затоа, јас веќе имам 120 грама протеини, но сепак ми требаат 60 гр протеини за да имам точно 2 гр на килограм телесна тежина.
И ми е дозволено да консумирам 2800 калории за да не се случи ништо, но сакам да возем дефицит од 400 калории, така што ми е дозволено да конзумирам 2400 калории. 650 калории се веќе пополнети поради кварк. И јас сè уште треба да јадам 60гр протеини, но без кварк, но нешто друго.
Што друго да јадам сега? И, дали се поважни маснотиите или јаглехидратите (т.е. малку хидрати или малку маснотии?)
Здраво луѓе, барам протеински прав кој содржи 0,00% шеќер и јаглени хидрати и 0,00% маснотии, т.е. само чист протеин, би било многу убаво ако ја споменете марката или ако знаете една работа за шеќер, маснотии и месо ... содржи малку или скоро 0 благодарам.
Да, знам дека прашањето звучи глупаво.
Но, јас не сакам да јадам над 100 гр протеини на ден. И тогаш морам да го покријам остатокот од дневната потреба со јаглени хидрати или маснотии.
Дали треба да јадам маснотии или јаглехидрати? Позадината на прашањето е дека прочитав дека инсулинот се ослободува преку јаглехидрати, кои го инхибираат согорувањето на мастите. Но, јадењето мрсно во диета звучи исто толку чудно ^^
Кварк ги покрива вашите дневни потреби за протеини, но сепак е здрав да се јаде секоја вечер ?
Маснотиите се непожелни, железо и протеини се пожелни. Колку шеќер е во ред? Може ли да биде повеќе (над 50гр)?
Здраво, сакам да јадам кварк од време на време, но повеќе сакам да го пијам . едно прашање потоа се менува, кого мешам 250гр кварк со 300мл вода и пие? Kcal протеини јаглехидрати маснотии
Како треба да се постигне тоа? Тоа го имате заедно веднаш! Дури и во зеленчукот, кваркот е шеќер! Тогаш веќе не можете да јадете ништо, нели?
Здраво, веќе 4 години правев масовно тестирање во фаза и сакав да прашам дали овие хранливи вредности се вклопуваат, шеќер, маснотии и јаглехидрати
Вчерашни хранливи вредности: 3166kcal 217g протеин 448g јаглени хидрати 32g влакна 44g шеќер 43g маснотии 12g заситени масти