Може ли да јадете и слатки во диетата со калории (исхрана, тело, биологија)
Мојата основна стапка на метаболизам е 1500 и јадам 1600 калории на ден. Досега имам 980 и ако го оставев тоа, ќе беше лудо контрапродуктивно. Клучен збор јо-јо ефект. Јас навистина треба да консумирам 1.600 калории и се прашувам дали храната е таа што се смета. Сега можев да јадам 7 банани или чоколадо. Но, дали тоа навистина е важно? Ако станува збор за калории, на телото не му е важно дали ги добивам преку овошје или слатки - калориите се калории. Дали работи? Дали можете да јадете и слатки во диетата со калории? Ако имам базална метаболичка стапка од 1500 со внес на калории 1600, дали автоматски ќе ослабам, без оглед што јадам? Дали некој има искуство?
5 одговори
Ако некој гледа само калории, а не ни малку јаглени хидрати или малку маснотии, тогаш да. Можете да јадете што сакате но само до крај. Сепак, 1 литар чоколадо би било нездраво од 7 банани. 7 банани се премногу добра работа. Наместо 30g снегулки од овес со млеко или јогурт и банана.:)
Нешто повторно за она што го нарекувате срање. Имам искуство со тоа бидејќи навистина многу се обидов на исхраната.
За жал, јас сум во право, и повеќето научници кои велат спротивното, не се во право.
Како можам да кажам нешто толку смело? Исто така направете нездрава храна маснотии ако останете под вашето дневно барање за калории?
Јас го пробав она што го опишувате во само-експеримент околу 1 година.
Јас секогаш јадев малку под калориските потреби, вежбав и јадев слатки како чоколадо многу. Плус доволно протеини да ги задоволат моите потреби за протеини.
За тоа време, мојот стомак стана поголем и покрај постојаниот мал дефицит на калории. Големината на моите панталони порасна од 34/32 на 36/32. Тоа одговара на околу 3-5 килограми маснотии.
Повторно, ако калориите беа навистина калории, бодибилдерите ќе имаа ист успех со чоколадо и доволно протеини како и со здрава исхрана и протеини.
Ова за жал не е така. Нутриционистичката лага на прехранбената индустрија, подвлечена од научниците, е чиста измама, алчност и да ги измами луѓето да веруваат дека нездравата храна е во ред.
И, вие добивате тежина само ако јадете повеќе отколку што ви е дозволено. Но, тоа едноставно не е точно.
Патем, постои и документарен филм за лагата за храна, каде што и еден човек привремено се храни со храна со шеќер.
Но, за разлика од Super Size Me, тој исто така не јадеше повеќе од калориските потреби. Исто како мене. И сепак тој се разболе и се здебели. Документарецот се вика Voll verzuckert.
Бидејќи различните макронутриенти се метаболизираат поинаку, не е важно од кои извори ги добивате калориите.
Сепак, вашето здравје треба да ви биде многу поважно. Особено со дефицит на калории, треба да бидете сигурни дека сте добро снабдени со сите хранливи материи. Нездравата храна ги одзема здравите во секојдневната исхрана и затоа треба да се ограничува што е можно повеќе.
Да одговорам на вашето прашање, не, не работи така. Не сите калории се создадени еднакви. Да беше така, бодибилдерите ќе можеа да се хранат само со чоколадо за да можат да стојат тенки на сцената потоа.
Дали има единствен бодибилдер кој јаде на овој начин? Не Затоа што едноставно не работи.
Ако јадете нездрава храна, како бонбони, брза храна, чипс, тестенини, пица, крем торта или ролни многу, долгорочно ќе завршите на погрешни места. Дури и ако јадете под вашите калориски потреби.
Објаснување дека е комплексно. Но, факт е дека сите сме жртва на лажна храна. Бидејќи телото може или да консумира само нездрава храна како слатки директно или да ја чува директно во масните наслаги.
Затоа, дури и ќе станете дебели на долг рок ако јадете чоколадо секој ден, но сепак останете под калориските потреби.
Бидејќи телото ја црпи својата енергија не само од масните резерви (кои постојано ги полни со лоша храна), туку и од мускулите.
Затоа ве советувам да ја земете бананата. Но, не 7 парчиња. Јадете кварк со малку маснотии (за вашите мускули) и исечете овошје како банана. Можеби грицкате неколку ореви со тоа. Тоа е здраво!
Тоа е глупост. Калориите се калории, нема разлика. Моите резерви на маснотии не знаат што јадам. И затоа не е важно како добивам 1000 калории.
Во моментов сум на диета и мислам дека треба само да се храните посвесно. Јадам и некое парче чоколадо одвреме-навреме или некоја торта на роденден. Понекогаш едноставно не треба да претерува и да не го надминува бројот на калории. Ако и вие се занимавате со спорт и со тоа согорувате калории, малку чоколадо не е важно.
Исто така, има еден кој некогаш изгубил тежина затоа што се хранел само со слатки. Тој едноставно не ги надмина своите калории. Сепак, мислам дека не е разумно затоа што недостасуваат некои витамини.
работна книга, помислете и на протеините што се чини дека ги занемарувате во овој момент, во вашиот пример.
Да, се разбира, ако јадете само слатки, ви недостасуваат и протеини.
Но, парче чоколадо не штети. Ако воопшто не го сторите тоа, постои ризик да имате прејадување во одреден момент.
слични прашања
Здраво!:) Навистина глупаво прашање, но ако имам базална метаболичка стапка од 1500 калории и не јадам ништо цел ден, дали сум „согорил“ 1500 калории? Или ако јадам точно калории од мојата базална метаболизам, теоретски дојдов до 0, дали тоа значи дека би ја задржала мојата тежина? Јас сум тотално заебан во моментот ... Јас обично јадам 1200 калории, но тогаш теоретски би „изгорел“ само 300 kcal. Или како точно треба да го разберам тоа ?
Слушнав дека можете да јадете СЕ, без оглед на тоа кога и кога, главната работа е да ја јадете основната стапка на метаболизам (на пример, 1500 калории) и сè уште да не добивате тежина се додека не јадете над основната стапка на метаболизам? (на пр. 2500 калории).
Ако не се движите и имате базална метаболичка стапка од 1500 калории и јадете 1500 Kcal на ден, повеќе не губите тежина: 0?
Мојата основна метаболизам е 1490 калории. Значи, не можам да добијам тежина ако денес „јадам“ само 1200 калории?
Јас, w14, висок 1,65 м и 100 кг, сега јадам околу 900 калории. Јас сум полн. Јас сум среќен. Но, тоа е под мојата базална метаболизам од 1530 калории. Не сакам да јадам повеќе. Како да ослабам, но јадам повеќе калории, но не и повеќе маснотии отколку сега? Јадам 3 оброци и тоа ми е доволно. Или сето тоа е потценето? Јадам испратен.
Веќе 5 дена го следам принципот на диета со 1000 калории, каде што единственото правило е да не се трошат повеќе од 1000 калории на ден. Мојата основна метаболичка стапка, сепак, е 1500 калории и освен фактот дека ова сигурно не е здраво, полека физички го чувствувам и она што се спомнува повторно и повторно на Интернет за диетата: метаболизам на глад. Треба барем да го покриете внесот на калории во основната метаболизам, бидејќи во спротивно телото ќе се побуни. Во последните неколку дена, гладот беше постојана состојба за мене и сега веќе не знам дали чувствувам гадење или дали сум гладен. Се чувствувам уморно, поспано и слабо. И не можам да најдам ништо на Интернет за можни несакани ефекти од оваа диета. Зошто 1000 калории на ден се толку нездрави? Зошто не е дозволено да се јаде под основната стапка на метаболизам? И, зошто одеднаш се развива гадење после глад? Дали некој има искуство со диети?
Само ме интересира тоа. Да претпоставиме дека сакам да ослабам со дефицит на калории и мојата основна метаболизам е 1500 калории. Може ли да ги наполнам тие 1500 калории со пица и чоколадо? Не можам да го замислам, но всушност треба да биде можно. Се разбира дека е нездраво, но тоа не е поентата. Само се прашувам дали навистина можете да изгубите тежина на овој начин. Прашање: Дали можете да постигнете дефицит на калории со слатки? И што се случува ако останете под основната стапка на метаболизам?
Мојата основна метаболизам е 1529 калории. Кој е максималниот број калории што можам да го јадам на ден без да добивам тежина? Мојата апликација за бројачи на чекори само ги мери трошоците за изведба или мојата активност во чекори и затоа не е значајна. Основната метаболичка стапка е, сепак, количината на калории што е потребна во апсолутен РЕСТ, и јас не сум во таа состојба на мирување, поради што сè уште би можела да додадам калории на основната стапка на метаболизам. Или? Кој е максималниот број на калории што можам да ги јадам на ден БЕЗ да се здебелам кога мојата основна метаболизам е 1529 калории?
Сакам да ослабам тежина. Во моментот го следам принципот на диета со 1000 калории, што пропишува дневна потреба од 1000 калории. Сепак, мојата основна метаболизам е 1500 калории, поради што имам сериозен дефицит поради диетата. Освен тоа, јас исто така гладувам и постојано морам да слушам колку е опасно. Со 1000 калории би изгубила само мускулна маса, а потоа ќе бидам слаба маст подоцна. Како и да е, јо-јо ефектот е предпрограмиран. И, ако не ја исполнам мојата базална стапка на метаболизам, тоа дури може да биде опасно. Но, јас сум доволно прекумерна тежина за телото да добие енергија од. И 1500 г.
Калориите се премногу премногу според мене. Дали мора да ја покриете основната метаболичка стапка? И што ќе се случи ако не? Дали некој има искуство?
Здраво Здраво.:) Само се прашував дали можете да ги „вкусите“ вашите потреби за калории дневно само со слатки или дали ги консумирате? Значи, ако јадам полна со слатки од 1500 kcal околу 13 часот и мојата граница е всушност 1500 kcal, дали тоа во основа нема никаква разлика или дали шеќерот има ефект врз масните влошки што тогаш се формираат?;)
Може ли да го спречите јо-јо ефектот по диета со калории каде јадете само 1200 (иако имате базална метаболичка брзина од 1477 kcal) и тренинзи 4-6 дена во неделата по 15 мин, ако започнете тренинг со сила сега? Дури и ако јадете 1500-1600 сега?
Моето прашање е за специјална диета со калории што поставува дневни потреби од 1000 калории. Ме интересира дали оваа потреба може да се задоволи и со нездрави работи како слатки или брза храна. Не сакам да јадам Милка исклучиво, но не можам да мешам боровинка, јаболко, ванила и кварк од соја 5 пати на ден и да јадам фитнес-бар со него. Ако знаете што сакам да кажам, јадам два оброка и сакам да знам дали можам да јадам сè сè додека јадам помалку од 1000 калории. Дали работи? Можете ли да ги исполните барањата за калории со нездрави работи? Може ли да јадам нешто сè додека не ја надминам мојата граница?
Добро е познато дека може да изгубите тежина само преку дефицит на калории. Значи, кога сега започнувам диета со калории, единственото нешто што е важно е да не надминам одредена граница за моите дневни потреби. Дури и ако е невообичаено за диета, можете да јадете и слатки или брза храна сè додека не ја надминувате границата на калории. Сепак, се прашувам дали содржината на маснотии барем не игра улога. Можев да јадам половина торта и немаше да направам ништо лошо со калориите. Но, содржината на маснотии се искачува до вртоглави височини. И не можам да замислам дека ова би го фаворизирало слабеењето. Дали маснотиите играат улога во броењето калории? Или навистина треба да обрнете внимание само на калориите? Дали некој има искуство?