Може ли да ослабам и да престанам да пушам болести истовремено болести 2020 година
Здравствено видео: Дебелеење при откажување од пушење - зошто е тоа така? - Мило здраво (ноември 2020 година).
Мојот сопруг и јас решивме да се откажеме од пушењето затоа што цигарите, па дури и тутунот самостојно ќе го зголемите, значително ќе се зголемат. Добро и добро, но штотуку започнав и диета! Дали знаете дали некој престанал да пуши и истовремено успешно држел диети и дали имате совети да ви помогнете?
Честитки Пушењето убива затоа што откажувањето е одлично! За жал, и тежината убива - така ја разбирам вашата загриженост.
Како прво, некои луѓе се успешни во слабеењето додека се откажуваат од пушењето. Една личност која многу добро ја познавам, го стори тоа така што донесе одлука да се посвети на целосно здравје и да користи физички вежби и здрава исхрана како лекови за желби за пушење. Тој се погрижи да јаде пополнувачка, нутриционистички избалансирана исхрана и да носи многу здрави грицки со себе како последно средство кога желбите станаа особено лоши. Пред да се сврти кон јадење за да ја задоволи желбата, тој одеше на прошетка или трчаше да помогне да се намали. Ако посакувате бонбони, користењето на шипки со хранливи материи понекогаш може да ви помогне доколку ги чувате како последно средство (бидејќи калориите што ги содржат сè уште се сметаат).
Се разбира, не секој има исто ниво на успех како мојот пријател. Повеќето експерти се согласуваат дека поставувањето цел да ја задржите вашата тежина (да не ја зголемите) кога ќе се откажете од пушењето е пореално. Сепак, тоа го прави точно како што го опишав тука - со контрола на калориите, избор на здрава исхрана и редовно вежбање. Дополнително, постојат достапни одлични помагала за откажување од пушење на никотин и не-никотин. Кога се користат правилно, ова може да го олесни откажувањето и да ги подобри вашите шанси за успех и во прекин на пушењето и во другите желби за храна.
На крајот на краиштата, има толку многу одлични ресурси и програми што можат да ви помогнат одговорно да се откажете од пушењето. Препорачувам да разговарате со вашиот лекар и да ја посетите оваа реномирана владина страница за дополнителна помош и информации. Посетете го и Лекарот Прашајте за корисни совети.