Можеме да изгубиме тежина со вегетаријанска диета! Посно или дебело
Откријте како можете да користите вегетаријанска диета за да изгубите тежина!
Како и обично, во исхраната, нема бела или црна боја, туку само патека која е погодна за секого и која не може да се генерализира. Ако не сакате зеленчук, нема смисла да се трудите во надеж дека ќе изгубите тежина. Како и да е, мора да се соочите со предизвикот за ограничување на калориите, обидете се да не го удвојувате со предизвик за суштинско менување на начинот на исхрана.
Нискокалорична храна со висока содржина на влакна
Но, ако сакате салати, дефинитивно треба да пробате. Вистината е дека вегетаријанската диета може да биде добар начин да изгубите вишок килограми. Ако диетата за хиперпротеини (онаа со сирење и месо) се заснова на фактот дека големи количини на протеини го „камшикуваат“ метаболизмот и трошат многу калории за да бидат варени, апсорбирани и потоа користени од организмот, вегетаријанството се темели на нешто сосема друго. Кога вашата храна се состои од цели зрна, мешунки и варен или суров зеленчук, калориската густина на садовите е мала. Содржината на маснотии е минимална и има многу растителни влакна во плочата, што го забрзува транзитот и ја намалува апсорпцијата на хранливите принципи што носат калории.
Вегетаријанците побрзо се заморуваат
На вегетаријанецот кој не се обидува да изгуби тежина и има многу активен живот, дури му се препорачува да јаде повеќе за да ги покрие калориските потреби, токму затоа што храната му е „разредена“. Покрај тоа, овие влакна се поврзани и со глад. Толку многу вегетаријанци откриваат дека се заморуваат доста брзо, иако дел од храната не беше премногу голем. Поради природниот состав на основните елементи на исхраната, нема потреба целосно да се откажувате од мастите. Лажица масло од салата или кикирики, бадеми или ф'стаци изедени во умерени количини нема да ви здебели, но ќе ве снабди со квалитетни аминокиселини и есенцијални масти Омега-3.
… Но, тие можат да се дебелеат
Многумина можат да добијат тежина со горенаведената диета. Ако претерате со додаден шеќер, ако се откажете од цели зрна и јадете бел леб, ако ставите премногу масло или масло од кокос во вашата храна, работите може да излезат од контрола. Може да бидете вегетаријанец и без да јадете само благо третиран зеленчук st Чорба од грав со многу пржен кромид, пржена модар патлиџан, леб од зеленчук се некои примери на висококалорична храна на база на зеленчук. Покрај тоа, постојат многу рецепти за вегетаријански десерти кои иако се многу поздрави од „сештојадите“ (немаат холестерол, а содржината на заситени масти е помала), не се ни малку калорични. Кога кремот е направен од индиски ореви и сируп од агава и одозгора, од локални ореви и сецкани урми, резултатот е вкусно парче торта. Но, со многу калории.
Дури и овошјето може да дебелее ако се консумира во големи количини. И многу вегетаријанци јадат многу овошје. Звучи здраво, но не и малку калорично. Сто грама кајсии имаат 50 калории, слатко грозје, 70 и банани 90! Сувото овошје има 240 килокалории/100 гр! Едно решение би било вегетаријанецот кој сака да изгуби тежина да се фокусира на помалку слатки плодови (одредени агруми, јаболка, бобинки, цреши, итн.).
Во заклучок…
Одговорот на прашањето за насловот е да и не, бидејќи на крајот слабеењето е прашање на калории. Без оглед на диетата, треба да јадете помалку отколку што консумирате, така што телото треба да ги топи масните наслаги. Вегетаријанскиот раствор е многу здрав, многу ефикасен, но и тука мора да се избројат калориите. Предноста е во тоа што вегетаријанската исхрана е генерално поздрава, така што телото ќе има корист од фитонутриенти, антиоксиданти, минерали и витамини кои секогаш имаат недостаток на строги диети и диети.