Можеме ли да се замрзнеме тенка медицина Транспарентна

Дури и во најстудената зима, ние обично седиме во добро загреани простории. Според една теорија, мало замрзнување треба да ви помогне да изгубите тежина. Сепак, нема докази за ова.

Прашање:	Ви помага лесно да замрзнувате при слабеење?
Одговор:		недостасуваат научни докази
Објаснување:	Некои лабораториски студии покажуваат дека телото реагира на постудени температури користејќи повеќе енергија и согорувајќи повеќе маснотии. Дури и да е така, сосема е нејасно дали ова ќе помогне во слабеењето; дали процесот е доволно силен и дали другите механизми не работат против него. Слабеењето на замрзнување не е проучено во клинички студии.

Дебелината е исклучително сложено прашање; станува збор за храна, спорт, вежбање во секојдневниот живот, но исто така и социјални фактори како што се образованието и сиромаштијата. Сепак, на одреден начин, темата може да се сведе на многу едноставна формула: Оние што трошат повеќе енергија отколку што користат, добиваат на тежина и оние кои трошат помалку енергија отколку што користат, губат телесната тежина. Бидејќи ние исто така треба да го загреваме нашето тело, потрошувачката на енергија зависи и од надворешната температура. Така студот може да ви помогне да изгубите тежина?

Многу шпекулации, малку знаење

Научен труд земен од многу медиуми не помага во ова прашање [1]. Тоа не е клиничка студија, туку есеј кој шпекулира за можни врски - за тоа како пониските температури може да доведат до поголема потрошувачка на енергија. Кафената телесна маст, која се јавува во мала мера кај луѓето и веројатно може да влијае на некои метаболички процеси, веројатно игра улога тука [1]. Авторите би можеле да замислат дека има ефекти врз дебелината и општото здравје доколку собната температура се намали нешто, приближно на опсег од 17 до 19 степени Целзиусови.

Тоа би можело да биде вистина, но како функционираат на крај овие односи може да се испита само во клинички студии. На крајот на краиштата, може да се случи зголемената потрошувачка на енергија да се компензира на друг начин, на пример со замрзнати луѓе кои јадат повеќе или се помалку активни - тогаш нема да има слабеење. Групите на луѓе кои се изложени на различни температури ќе треба да се споредат. Тоа сè уште не е сторено. Само една студија од 1979 година истражувала дали вежбањето на студ доведува до поголемо слабеење отколку вежбањето на топло [2]. Сепак, ова не беше за малку намалена собна температура, туку 15-те учесници во студијата мораа да се движат во ладна комора на -40 степени Целзиусови. Губењето на тежината не беше значително поголемо отколку по истата програма за вежбање на поудобни температури.

Што да направите ако имате прекумерна тежина

Дебелината е фактор на ризик за разни болести, од дијабетес до кардиоваскуларни болести и рак [a]; затоа е вредно да се задржи тежината во одредени граници. Оние кои сакаат да изгубат тежина или треба да јадат помалку калории или да согоруваат повеќе, оптимална е комбинација од обете. Не е важно која диета е избрана, ниту еден од нив не се покажа општо подобар од другите диети; трајна промена во исхраната е важна. Истото важи и за движењето - без оглед како ќе добиете повеќе движење, главната работа е дека имате доволно движење. Краткорочните диети имаат спротивен ефект: јојо ефектот ја зголемува телесната тежина со текот на времето.

Ако имате многу прекумерна тежина, лековите или одредени операции можат да помогнат, но и тука е неопходна промена на начинот на живот во повеќе вежби и здрава исхрана [a].

Информации за научните студии

[1] Лихтенбелт и сор. (2014)
Тип на студија: Научен есеј
Прашање: Дали ја зголемува потрошувачката на енергија кога сме изложени на умерен студ?
Конфликт на интереси: ниту еден не е наведен.

Lichtenbelt WV, Kingma B, van der Lans A, Schellen L. Изложеност на студ - ан
пристап кон зголемување на потрошувачката на енергија кај луѓето. Трендови Ендокринол Метаб.
2014 17 јануари pii: S1043-2760 (14) 00010-1.
Резиме на студијата

[2] О’хара и сор. 1979 година
Тип на студија: рандомизирана контролирана студија
Учесници: 15 здрави, малку мажи со прекумерна тежина
Прашање: Дали вежбањето на арктички температури троши повеќе маснотии отколку вежбањето на умерени температури?
Можни судири на интереси: Ништо не е наведено.

О’Хара В., Ален Ц, Шефард Р., Ален Г. Губење на маснотии при настинка контролирано
студија J Appl Physiol Respir Environ Exercise Physiol. 1979 година мај; 46 (5): 872-7.
Целосен текст