Можете да го направите тоа после измамен викенд
Премногу јадете за време на викендот? Ова брзо ќе направи да се чувствувате повторно подготвени и здрави
Плескавица, пица, помфрит: мора да се има!
За време на викендот сакаме да го оставиме да рипува - исто така кога станува збор за храна. Вино со вашата најдобра пријателка, торта со мама, пица во недела на софата: на крајот на краиштата, викендите се таму за уживање. Но, ако јадете здраво остатокот од неделата и го изгубите ритамот за време на викендот, веројатно нема да се чувствувате толку добро во понеделник.
Можете да го направите ова за брзо да се чувствувате како старата верзија на себе си после викенд измами.
Се разбира, првото правило беше: не продолжувај како викендот. Затоа, потрошувачката на алкохол, слатки, пица и маснотии треба повторно да се намали. Прочитајте овде што друго можете да направите:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Одете на прошетка и вежбајте
Правењето неколку круга околу блокот има неколку предности - особено по викенд со многу нездрава храна: Вежбањето е добро за нашето варење, согоруваме неколку калории, го зголемуваме расположението и потоа повторно се чувствуваме малку полесно. Вежбањето е исто толку добро и по нездравиот викенд. Ако сепак се чувствувате премногу заситени од џогирање и слично, пробајте јога или пливање!
Спијте доволно
Откако сме јаделе цел викенд, честопати се чувствуваме исцрпено и уморно - исто така познато како „храна кома“. Сè уште треба да спиете вообичаени осум часа во текот на ноќта, бидејќи ова гарантира дека ќе имате помалку желби следниот ден.
Дали пиете многу
Оние кои пијат доволно го одржуваат апетитот под контрола, согоруваат повеќе калории и обезбедуваат подобро варење.
Јадете здрав појадок
Стомакот ви е полн уште од викендот и затоа навистина не ви се допаѓа да појадувате? Разбирливо, но нема смисла да се прескокне првиот оброк во денот. Наместо тоа, одлучете се за здрав и мал појадок. На овој начин можете брзо да се вратите во вообичаената рутина и да избегнете желби во текот на денот. Можете да најдете 5 совети за здрав појадок овде.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Патем, не треба да го прескокнувате остатокот од дневните оброци. Јадете здрава храна како зеленчук, овошје и здрави масти и зголемете го внесот на протеини. Друг совет: јадете внимателно. Тоа значи, одвојте време да јадете, не голтајте, не јадете додека стоите или помеѓу вратата и шарката. Така, автоматски се храните поздраво.