Можете да изгубите тежина брзо и долгорочно Мобилен
Кога сакате да изгубите тежина, првите недели на диета и вежбање се неопходни, а промените во однесувањето мора да бидат радикални во овој период.
Вашиот успех зависи и од овој период, покажуваат американските истражувачи, кои открија дека луѓето кои губат најмногу тежина на почетокот на режимот се оние кои успеваат да ја одржат, информира Science Daily.
Општо земено, во случај на луѓе со прекумерна тежина, се смета дека тие изгубиле тежина ако изгубат 10% од телесната тежина и ја одржуваат својата тежина најмалку една година.
Студија на Универзитетот во Флорида покажа дека луѓето кои губат најмногу тежина во првата недела на диета и вежбање се оние кои најдобро се снаоѓаат за да ги задржат долгорочните резултати.
262 учесници во студијата беа поделени во три групи. Оние во првата група, кои изгубија над 0,68 килограми во првата недела, имаа многу подобри долгорочни резултати од оние кои изгубија помалку. Тие исто така имале поголема стапка на успех во однос на намалување на телесната тежина за 10% по година и пол диета.
Студијата покажува дека, во случај на промени во животниот стил, намалувањето на телесната тежина со забрзано темпо на почетокот на диетата не ги зголемува шансите за враќање на тежината, доколку се следи диетата.