Можете да изгубите тежина со трчање трчање, така има!

Прашање е кое ги загрижува многумина, дали се работи за луѓе кои сонуваат со отворени очи на потенок струк, или сериозни практичари на физички вежби. Се разбира, агресивните седентарни луѓе немаат такви проблеми.

Се обидовме да дадеме одговор на ова прашање - се разбира, тоа не е единствено - во Списание Алерг бр. 3, од кои избравме неколку важни совети и препораки.

Избран карактер - Александру Тату - е модел во овој поглед. Алекс најде смешно, но многу експресивно име, кое го користи во виртуелниот свет на тркачи. Тој е Полжав Вијелиос.

Овој прекар во меѓувреме стана еден вид прекар, па сега повеќето пријатели сега го нарекуваат едноставен: Полжав.

Приказната за еволуцијата од Александру Тату, седента личност, тешка 110 килограми, до полжавот Вијелиос, кој сега тежи околу 25 килограми помалку, но и дополнителен маратон, е она што вреди да се раскаже.

За детали видете ја илустрацијата подолу.

Препораки за специјалисти

Дали трчањето навистина ви помага да изгубите тежина? Дали трчањето сам е доволно? Да веруваме на Вијелиос на полжав или оние, не малкумина, кои велат дека всушност спортот само го зголемува апетитот, така што внесот на калории ќе ја надмине потрошувачката?

За поточен одговор на овие прашања, се свртевме кон нутриционистот Шербан Дамијан, кој - меѓу другите - беше директно вклучен во трансформацијата на Александру Тату во тркач и динамична личност.

Советот даден од Д-р Сербан Дамијан се следниве:

# 1 Трчањето може да биде корисно за поттикнување на енергетски дефицит потребен за слабеење.

# 2 Потребни се најмалку три часа напор неделно

# 3 Долг, цикличен и среден интензитет

# 4 Треба да го преболите платото

# 5 Потребна ви е урамнотежена исхрана

# 6 Трпеливост. Слабеењето е долг процес

---