Јадете според боите на виножитото - здраво и успешно
За жал, малку е познато дека тие содржат и високо ниво на фитохемикалии познати како Антиоксиданси служат и потенцијално штетни Неутрализирајте ги слободните радикали во телото.
Дневната потрошувачка на повеќе овошје и зеленчук е тоа наједноставно Некаков сопствен Промовирајте го здравјето. Сепак, на многу луѓе им е тешко да јадат обилно количество прецизно од оваа храна. Плескавицата или ролатот со леб од месо честопати се на програмата.
Оптимални резултати може да се постигнат со следење на боите на виножитото. Бидејќи овошјето и зеленчукот се исто така малку калорични, тие се идеални за сите луѓе кои сакаат да изгубат тежина или дури мора да изгубат тежина од здравствени причини.
Освен витамини, овошјето и зеленчукот содржат и големи количини на растителни влакна и минерали. Овие витални супстанции се многу важни за организмот. Од очите до дигестивниот систем до скелетот, тие му нудат на телото големи придобивки.
Сепак, малку е познато дека тие содржат и високо ниво на фитохемикалии познати како Антиоксиданси служат и неутрализираат потенцијално штетни слободни радикали во организмот.
Исто како што боите се различни, фитохемикалиите работат на свој посебен начин. Затоа, според повеќето нутриционисти, треба да ја наполните вашата чинија со боите на виножитото:
црвена, жолта, портокалова, зелена, сина и виолетова
Избор на црвено овошје и зеленчук се:
- Црвени јаболка
- Цреши
- брусница
- Црвено грозје
- калинка
- Малини
- Јагоди
- Лубеница
- караница
- Грејпфрут со црвено месо
- ротквица
- домати
- Црвена пиперка
Храната содржи каротеноиден ликопен во црвена боја.
Телото соблекува повеќе ликопен загреани и преработени домати на. Исто така Додавање на масти (на пример во форма на маслиново масло) значително ја зголемува апсорпцијата.