Можете ли да изгубите тежина од килограмите во сауната - погледнете
Слабејте тенок преку сауна?
„Се чувствувам млитаво и тапо и сигурно изгубив многу тежина за кратко време“: Ова го мислат многу луѓе откако ќе одат во сауна. Всушност, вагите покажуваат значително помалку по топла воздушна бања отколку порано.
Значи, вие не само што можете да се исклучите во сауна, туку и да изгубите тежина? „Не, за жал, тоа не е случај“, вели менаџерот и нутриционист на БЛИК еБаланс Рут Еленбергер. Потрошувачката на енергија во сауната не е поголема од онаа при читање.
Финските студии исто така покажуваат дека посетата на сауната е игра со нула сума во однос на калориите. Слабеењето се должи единствено на потењето и е само привремено. На крајот на краиштата: посетата на сауна позитивно влијае на имунитетот. Циркулацијата е стимулирана, мускулите се релаксираат - релаксирачка работа.
Колку калории согорувате во сауна?
Вие не согорувате маснотии со сауна. Циркулацијата е стимулирана, но во исто време мускулите значително се релаксираат, така што овој ефект повторно се откажува. Едвај се согоруваат калории.
Сауната е погодна за губење на тежината?
Понекогаш значителното губење на тежината се должи исклучиво на потење и дефинитивно треба да се избалансира со доволен внес на течности. Позитивните ефекти за закрепнување, релаксација и за имунолошкиот систем секако ги има и доколку не се потрошат дополнителни калории.
Ако сакате и двете во едно, најдобро е прво да направите фитнес сесија, а потоа да се почестите со релаксирачка сесија сауна. Кога работата е завршена, во нив може да се ужива уште повеќе.
10 златни правила за сауна
Сауната ја зајакнува одбраната на организмот. Сауна не е парна бања, влажноста не треба да надминува десет проценти на 100 степени. Да легнете во комората за пот по туширањето без да се исушите или во влажен костим за капење ја зголемува влажноста и е неучтиво кон другите гости во сауната. Постојат неколку работи на кои треба да обрнете внимание за да може целосно да го развие својот ефект.