Можете ли да изгубите тежина со кефир? Фамент - Нека беснеат микробите

Скоро секој ден добиваме прашања и е-пошта од клиенти кои прашуваат дали можете да изгубите тежина со кефир. Ова е темата што треба да се разгледа денес.

Што навистина може да направи кефирот?

Кефир во основа е ферментирано млеко. Млекото се инкубира со млечните кристали на кефир, микроорганизмите (види состојки на кефир) варат лактоза и многу млечни протеини и ја олеснуваат варењето на целата работа.

Покрај тоа, некои витамини (витамини од групата Б и Ц) се акумулираат во кефир, што го прави побогат со витамини од чисто млеко. Покрај тоа, кефирот е пробиотик и може да има многу корисни ефекти во цревата.

На прашањето дали можете да изгубите тежина со кефир треба да се разгледа од страна, кои состојки во кефирот можат да придонесат, а кои не можат:

Слабеете со кефир? Дали е тоа можно?

Answerебе одговорот за тоа дали можете да изгубите тежина со одредена храна не е можно.

Секогаш е збир на сите намирници и навики што ги консумирате или практикувате секој ден. Нашата цел е да изгубиме тежина здраво и да не започнуваме само диета со глад. Се разбира, вие би можеле да јадете само кефир и да изгубите тежина со него. Сепак, тоа не е нашата цел.

Како дел од здравата исхрана, кефирот е идеален додаток кој ќе ви помогне да изгубите тежина. Една жена неодамна ни напиша дека изгубила 15 килограми за краток временски период со обичен појадок кефир и ленено семе. Овде кефирот даде решителен придонес и со омега-3 масните киселини и влакната од лененото семе ефективна комбинација на појадок резултира.

Но, ослабете само со кефир? Не.
Како дел од здрава исхрана и начин на живот со многу вежбање и здрав сон? Да, во секој случај!

Ова се должи на некои состојки во кефирот:

Слабејте со кефир - Со овие состојки

Ајде да дојдеме до состојките и својствата што кефирот може да ги користи за полесно слабеење:

Млечна киселина

Стимулира варење и има мало лаксативно дејство, така што може правилно да ги исчисти цревата. Стимулира варење со активирање на интерстицијалните клетки на Cajal, кои ја контролираат цревната перисталтика.

Органски киселини

Освен млечна киселина, кефирот содржи и други органски киселини кои можат позитивно да влијаат на шеќерот во крвта и метаболизмот.

витамин Б.

Кефирите се побогат извор на витамин Б од млекото бидејќи квасецот прави многу од тоа. Во моментов не се знае точно колку витамин Б содржи. Но, многу повеќе од млеко - тоа е добро познато.

Витамините од групата Б се вклучени во енергетскиот метаболизам и во регулацијата на мозокот. Ако овде отстраните недостаток и енергетскиот метаболизам работи непречено, може да ви помогне да изгубите тежина.

витамин Ц.

Бактериите и квасецот произведуваат витамин Ц, кој се акумулира во кефир, што го прави добар извор на витамин Ц. Витаминот Ц е неопходен за добар метаболизам и добра имунолошка функција, бидејќи витаминот Ц го потиснува и се бори против воспалението во телото на два начина. Воспалението е еден од најголемите диверзанти за успешно слабеење - кој го елиминира овој проблем, овозможува и слабеење преку витамин Ц.

Пробиотик

Добрата функција на дебелото црево е неопходна за слабеење. Од друга страна, недостатоците во исхраната се прифаќаат. Покрај тоа, добрата интестинална функција, варењето и цревната флора се неопходни за здравјето, за непречен метаболизам и за добро расположение.

Малите помагачи во цревата влијаат на вашето здравје повеќе отколку што може да мислите. Нерамнотежата во цревната флора може целосно да го уништи слабеењето. Кефир е пробиотик и може да помогне во олеснување на слабеењето преку здраво црево.

Ниско ниво на јаглени хидрати

Голем дел од јаглени хидрати или лактоза во кефир се распаѓа кога кефирот заврши со ферментација. Во овој поглед, кефирот веројатно го стабилизира шеќерот во крвта, органските киселини многу помагаат. Стабилен шеќер во крвта е вреден придружник за секој што сака да изгуби тежина.

Богата со протеини

Исто како и млекото, кефирот е богат со протеини. Со таа разлика што, така да се каже, протеините веќе биле претходно варени и сега може побрзо и поефикасно да се апсорбираат. 1-2 чаши кефир на ден придонесуваат за соодветно снабдување со протеини. Познато е дека протеините се важни за губење на тежината.

Колку калории има кефирот?

Додека 100мл млеко сè уште има околу 60 kcal (варијанса во зависност од содржината на маснотии), кефирот сепак има околу 50 kcal. Дел од лактозата е веќе распаднат, но мастите и протеините сè уште се речиси непроменети во однос на калориите. Така, една чаша кефир содржи околу 125-150 kcal, колку што има две мали банани.

Значи, кефирот е сè освен калоричен - напротив.

Заклучок - телесната тежина со кефир

Како дел од здрава исхрана и начин на живот, можно е да се намали телесната тежина со кефир. Резултатот секако не се должи само на кефирот, туку и на големата слика. Кефир придонесува за добро слабеење, но не е чудо за лекување.

Здравата цревна флора е неопходна за губење на тежината, како и одредени градежни блокови и хранливи материи кои изобилуваат со кефир.

Како се вашите искуства со кефир? Дали веќе успеавте успешно да изгубите тежина со кефир? Ние би биле среќни да го добиеме вашиот извештај за искуство, само користете ја функцијата за коментар!

Ахмед, Захир; Ванг, Јенпинг; Ахмад, Асиф; Кан, Салман Тарик; Ниса, Мехрун; Ахмад, Хајра; Африн, Асма (2013): Кефир и здравје: Современа перспектива. Во: Критички осврти во науката за храна и исхраната 53 (5), стр. 422-434. ДОИ: 10.1080/10408398.2010.540360.
Чои, eае-Ву; Канг, Хе Вон; Лим, Вон-Чул; Ким, Ми-Кјунг; Ли, ин-Јанг; Чо, Хонг-Јон (2017): Кефир спречи акумулација на вишок маснотии кај дебели глувци предизвикани од диети. Во: Биологија, биотехнологија и биохемија 81 (5), стр. 958-965. ДОИ: 10.1080/09168451.2016.1258984.
Гузел-Сејдим, Зејнеп Б.; Кок-Тас, Тугба; Грин, Анел К.; Seydim, Atif C. (2011): Преглед: функционални својства на кефир. Во: Критички осврти во науката за храна и исхраната 51 (3), стр. 261-268. ДОИ: 10.1080/10408390903579029.
Родригес, К. Л.; Карваhoо, Ј. Ц. Т.; Schneedorf, J. M. (2005): Антивоспалителни својства на кефир и неговиот екстракт од полисахарид. In: Inflammopharmacology 13 (5-6), стр. 485-492. ДОИ: 10.1163/156856005774649395.
Бето ДА. Улогата на калциумот во стареењето на човекот. Истражување за клиничка исхрана. 2015 година; 4 (1): 1-8. дои: 10.7762/cnr.2015.4.1.1.
Ангелакис, Емануил; Мерхеј, Вики; Раулт, Дидие (2013): Поврзани дејства на пробиотици и антибиотици врз микробиота на цревата и модификација на тежината. Во: Заразни болести Лансет 13 (10), стр. 889-899. ДОИ: 10.1016/S1473-3099 (13) 70179-8.
Саркар, С. (2007): Потенцијал на кефир како диетален пијалок - преглед. In: British Food Journal 109 (4), стр. 280-290. ДОИ: 10.1108/00070700710736534.

Комплет стартер за млечен кефир - направете органски млечен кефир

Органски млечни кефирски клубени (10 g)

Тегла Мејсон Тегла 16 мл (4 x приближно 475 мл)

Здраво
„Збор“ за 15-те килограми што за дамата се вели дека ги изгубила за „многу кратко“ време.
Ве молам, размислете за момент и пресметајте!
Како и секоја храна, маснотиите во телото имаат и калориска вредност што може да се дефинира, приближно 500 kcal./100 g.
Прифатено:
2000 ккал. Дневно барање, минус 1000 kcal. Внесот на калории (бидејќи диета со краси) резултира со 1000 kcal. Потенцијал за заштеда што одговара на 200g телесно масно ткиво.
(Под услов телото да ги користи само резервите на маснотии, што не сака да ги прави ...)
15 килограми телесни масти одговараат на 75,000 kcal.
Бил:
75000 kcal. поделено со 1000 kcal е еднакво на: 75 дена.
Заклучок:
За да „изгубите навистина 15 килограми“, потребни се 75 дена, односно 2,5 месеци
строга диета. (Со или без кефир)
Тоа е прилично тешко и не е навистина „за многу кратко време“
Вие едноставно не можете да изгубите повеќе тежина отколку што телото навистина користи во енергија.
Дамата веројатно доживеа тешка дехидрираност, која прва се појави поради намалено јадење.
Со други зборови, како пример:
Ако сакам да ја намалам потрошувачката на гориво во мојот автомобил за 10 l/100 km, но мојот автомобил троши само 7 l/100 km, тогаш мојот план е едноставно глупава глупост, нели?
Поздрав:
Стефан Седум

Почитуван Стефан,
благодарам за вашата конструктивна критика. Како што пишувате, треба да се потрошат помалку калории за да изгубите тежина. Како што пишуваме во статијата, здравата и урамнотежена исхрана е важна за ова и резултатот не може да се припише само на кефир. Со овој напис, главно, сакавме да покажеме дека кефирот е добра алтернатива на млекото, бидејќи млечниот кефир има помалку калории и истовремено содржи вредни хранливи материи кои многу добро го обезбедуваат вашето тело за време на диета.
LG вашиот тим за славење

Здраво Стефан. Пред да ја дадете оваа бесмислена расправија со калориите, треба да прогласите за „калориска лага“ или „побиена теорија на калории“. Wouldе го пронајдете многу брзо. Јас и самиот изгубив 8 кг за 1 месец со едноставно запирање да јадам повеќе од 2 пати на ден и да пијам многу чиста вода (лауретана). Соодветно на тоа, МНОГУ е можно да изгубите толку многу тежина, исто така многу побрзо отколку што толку „импресивно“ пресметавте за нас. Бидејќи вашето тело не е глупаво и смета калории.

Здраво драги мои,
Би сакал да го коментирам ова еднаш.
Во 2011 година, по мојата 3 бременост, имав 97 кг на 165 метри?
За мене беше страшно да се погледнам во огледало и искрено воопшто не се чувствував пријатно.
Тогаш започнав да пијам главно кефир 1 недела. Секако, зедов и овошје и зеленчук како додаток.
После оваа недела, ручав, секако во помали делови, и од 3-та недела па натаму, вечера без јаглехидрати.
Кога стигнав до 85 килограми, започнав да вежбам. Само 20 минути дома, тренинг со стомак „бисел“, тренинг со рацете со шишиња вода и мешавина од јога и пилатес.
Почнав во мај и ја достигнав целта од 72 кг во октомври.
И денес ми е супер. . мислам дека телото секогаш започнува со вода, никогаш не се чувствував уморно или гладно.

Почитувана Астрид,
Среќни сме што го слушнавме тоа - одлична успешна приказна.
Уживајте во кефирот.
Ви посакуваме среќен клокотот!