Можете ли да изгубите тежина со маснотии
Наводно треба да можете да изгубите тежина со кокосово масло. Но, многу нутриционисти го гледаат „чудото оружје“, а критички.
Слика: ckellyphoto/fotolia.com
најважните работи накратко
- Маснотиите дебелеат - или не?
- Со „Масна вода“ треба да се ослаби.
- Овде објаснуваме зошто ова е повеќе мит.
Да изгубите фунти со маснотии? Тоа звучи парадоксално. Секогаш слушате дека треба да ги намалите маснотиите ако сакате да го разградите златниот колк. Со цел да го разбереме овој возбуда, кој некое време беснееше во САД, мора малку да ја ископаме хемиската кутија.
Кокосовото месо е многу масно - околу 60 проценти е содржано во белото месо на оревот. Можете да добиете масло од ова. Ова масло е богато со масни киселини со среден ланец наречени МЦТ: триглицериди од среден ланец. Главно лауринската киселина е содржана во маслото. И токму оваа киселина се вели дека има позитивни ефекти врз здравјето. Маслото од МЦТ е повеќе растворливо во вода и побрзо се апсорбира и метаболизира од телото. Тоа троши енергија, т.е. калории. Тоа звучи подобро отколку што е всушност. Бидејќи: Еден грам маснотии обезбедува девет калории, мастите од МКТ имаат 8,2 калории. Дури и со 100 грама маснотии на ден (што е јасно премногу), ова заштедува само 80 kcal.
Во исто време, маслото од МЦТ треба да ве направи поситни и да не се таложат толку многу во theубовните рачки. Првите луѓе брзо дојдоа до идеја да изберат масти од МКТ како кокосово масло како магичен куршум за слабеење.
Премногу МТК води кон тоалетот.
Во 2015 година беше тренд во САД да пијат таканаречена „масна вода“ и да изгубат килограми со неа. „Масна вода“, тоа е вода со кокосово масло, во различни вкусови. Ова треба, според огласот, „да биде здраво и да го стимулира согорувањето на маснотиите“. Ние дури и не ја добивме мрсната вода. Кокосовото масло, од друга страна, и овде е сè уште високо пофалено. Нутриционистите, од друга страна, се сомневаат дека ова навистина може да предизвика согорување на маснотиите. Германското друштво за исхрана критикува дека нема долгорочни студии. Ако ви се допаѓа вкусот, можете, на пример, да го замените семето од репка или маслиново масло со кокосово масло од време на време - но не треба да очекувате дека покажувачот на скалата повторно ќе се премести налево. И внимавајте! Премногу МКТ значи да мора да одите во тоалет .
Масти од МЦТ
МКТ мастите се меѓу заситените масни киселини. Експертите советуваат да не консумираат премногу во секој случај. Наместо тоа, таканаречените „незаситени масни киселини“ исто така спаѓаат во менито: Ова се, на пример, омега-3 и омега-6 масти. Омега-3 маснотиите се наоѓаат во маслото од репка, јаткастите плодови, семето од лен, јагнешката зелена салата, риба со многу маснотии (како скуша, харинга или лосос) и жолчки Омега-6 може да се најде во масло од сончоглед или пченица, на пример. Омега масните киселини се здрави и витални. Само кокосовото масло не е доволно.
Вие не треба да пиете МЦТ или други масти. Ако сте жедни, треба да користите вода: поевтино е и има нула калории. Ако сакате да фрлите килограми, тогаш помага само една работа: јадете подобро, вежбајте повеќе и спијте доволно.