Диета со сиртуин Како да изгубите тежина со Сиртуин (вкл.)
Познати личности како пејачката Адел се колнат во новата диета со сиртуин. Но, што навистина може да направи овој нов тренд на слабеење? Тука можеме да ви кажеме:
- каков и да е сиртуин,
- како функционира диетата со сиртуин и
- како изгледа исхраната во оваа диета.
Бидете сигурни да прочитате доколку сакате да дознаете повеќе.
Што е сиртуин?
Сиртуин е ензим кој се ослободува за време на постот, на пример. Може да го поддржи градењето на мускулите и да го стимулира согорувањето на мастите.
Ензимот исто така има ефект позитивен за имунолошкиот систем и може да го намали стресот. Дури се вели дека го одложува процесот на стареење. 12-ти
Дали е ефикасна диетата Сиртуин?
Авторите на диетата Сиртфуд изнесуваат некои смели тврдења. На пример, дека диетата енормно го забрзува слабеењето и спречува болести.
Проблемот со тоа: Сè уште има малку научни докази дека тоа е навистина така.
До денес, нема убедлив доказ дека диетата со сиртфуд има поволно влијание врз слабеењето од која било друга диета со нискокалорично.
Во првата недела од екстремно ограничување на калориите, само околу една третина од губење на тежината доаѓа од маснотии, додека другите две третини доаѓаат од вода, мускули и гликоген. 34
Веднаш штом ќе се зголеми внесот на калории, вашето тело ги надополнува резервите на гликоген и тежината се враќа. Класичен јо-јо ефект.
А сепак диетата со сиртуин влијае позитивно на многу жени и им помага да ослабат. Но, како точно функционира диетата? Во следниот дел ќе дознаете повеќе за 3-те фази на диетата со сиртуин.
Така функционира диетата со сиртуин
Иако ензимот сиртуин е протеин, оваа диета нема многу врска со ниски хидрати или кетогена диета.
Со производи од животинско потекло тука сте на погрешен пат. Наместо тоа, оваа форма на исхрана започнува храна од растително потекло, кои го стимулираат формирањето на сиртуин.
Диетата е поделена на 3 фази:
Фаза 1
Во првите 3 дена треба само 1.000 калории во форма на 3 зелени сокови и главен оброк. Ова секако треба да се состои од храна со висока содржина на сиртуин (види подолу).
Фаза 2
Во 2-та фаза, внесот на калории е зголемен. 2 зелени сокови и 2 главни оброци ќе ве разбудат 1.500 калории дневно. Ја следите оваа фаза сè додека не ја достигнете посакуваната тежина.
Фаза 3
Со цел да се стабилизира новата тежина, дневниот внес на калории само малку се зголемува во фазата 3, имено во 1.800 калории. Покрај храната што содржи сиртуин, можете полека да вклучите и друга храна во вашиот план на исхрана за да го навикнете вашето тело. Колку долго ќе поминете низ оваа фаза зависи од вас. Сепак, како и со секоја диета, истото важи и тука: Не паѓајте назад во старите модели на јадење.
Вашиот план за исхрана за диета со сиртуин
Имате чувство како да ја пробате диетата со сиртуин? Составивме соодветен план за исхрана за вас со предлози за рецепти за цела недела. Забавувајте се обидувајќи се.
Дали сакате да дознаете повеќе за здравите закуски што можете да ги јадете додека сте на диета без грижа на совест? Составивме интересна листа на здрави грицки за да ослабете.
Најдобра храна со сирт
| пијалоци | Зелен чај, кафе, какао без шеќер |
| зеленчук | Модар патлиџан, брокула, лиснат зеленчук, аспарагус, лук, кромид, артишок, пак чои, цикорија |
| овошје | Бобинки, јаболка, агруми, црвено грозје, урми |
| Ореви и семиња | Пекани, ореви, кикирики, ф'стаци, чиа семе, семки од сончоглед |
| Билки и зачини | Gумбир, куркума, чили, мајчина душица, магдонос, нане, жалфија, кромид, оригано |
| Другите | Киноа, маслиново масло, темно чоколадо, црвено вино, боранија |
Без оглед дали ја следите диетата со сиртуин или сакате да се храните поздраво воопшто - со оваа храна сте на вистинскиот пат и му правите добро на вашето тело.
Заклучок: Диетата Сиртуин се заснова на здрава храна од растително потекло и силен дефицит на калории.
Особено во првата фаза на диета со сиртуин, дневниот внес на калории е многу мал. Таквата радикална диета може брзо да доведе до фрустрација.
Ако сакате да изгубите тежина здраво и трајно, треба повеќе да ја менувате вашата исхрана на долг рок и да се стремите кон дефицит на калории што ќе можете да го одржувате подолг временски период без да гладувате.
Дали сеуште сте пробале диета со сиртуин? Нашата заедница е возбудена кога ќе слушне како си поминал со тоа. Споделете ги вашите искуства во коментарите.