Можете ли да ја добиете фигурата на Ванеса Маи со пливање и диети?
18 одговори
Да се биде со 150 фунти на 19 (ако бројките се навистина точни) е навистина необично. Како млада жена на оваа возраст, намалувањето на нејзината тежина под половина само за да биде „идол“ е крајно ризично. Особено ако сакате да пробате диета самостојно. Такво нешто треба да се следи професионално и медицински. Исто така, од причина што сигурно би сакале да станете мајка во одреден момент - тогаш треба да бидете здрави за време и по бременоста (физички и психички), бидејќи ниту во сегашна состојба, ниту во симптоми на недостаток поради лошо разгледани диети, тоа би било за вас и добра основа за дете.
Прво како вовед. 48 кг не е здрава тежина за вашата големина. Веќе имате слаба тежина. Исто така, постои ризик да добиете грозни набори на кожата ако премногу брзо изгубите тежина.
Важно е прво да видите зошто толку многу тежите. Дали е тоа поради недостаток на вежбање, нездрава диета, премногу храна или сè?
Мора да се надградувате на тоа.
Диетата не помага, веднаш штом јадете нормално повторно, се појавува јо-јо ефект, кој им обезбедува опстанок на луѓето илјадници години.
Треба да ја промените вашата исхрана на долг рок. Ако јадете премногу, дури и тоа ќе биде од мала корист, тогаш треба полека да ги намалите порциите.
Спортот е важен за ова. Пливањето е добро затоа што предизвикува помалку стрес во зглобовите отколку многу други спортови. Jогирање со тежината сигурно не би било добра идеја.
Важно е да се разбере дека здравото слабеење бара време. Не е важна само тежината на скалата, туку процентот на телесните масти.
Така, може да добиете тежина со повеќе спорт затоа што мускулите се изградени и потешки се од маснотиите. На долг рок, сепак, овие мускули согоруваат повеќе калории, па затоа тогаш полека слабеете.
Ако изгубите тежина премногу брзо, постои голем ризик наскоро повторно да измерите многу, да ставите стрес на вашето тело и само да добиете грозни набори на кожата, што веќе не можете повеќе да ги тргнете!
Разговарајте со вашиот матичен лекар за планот за слабеење, тој ќе може да ви даде добри совети.
Нема што да се додаде!
Вашата цел првично е многу амбициозна и мислам дека треба да започнете со мали чекори, во спротивно ќе бидете демотивирани и разочарани.
Променете ја вашата исхрана на долг рок и избегнувајте колку што е можно повеќе празни јаглехидрати, како што се брза храна, слатки и многу компири, тестенини, ориз, чипс итн.
Наместо тоа, многу протеини, минерална вода, зеленчук, зелена салата, овошје (во умерени количини), кварк, јогурт, јајца, месо.
И повеќе вежбање! Скали наместо лифт, пешачење, возење велосипед и пливање без да претерувате со сè.
Пред тоа посетете лекар за да видите дали сте доволно здрави.
Среќно и се најдобро!
Еј, јас сум потполно на тест за да го одмерам одговорот на твоето прашање. Еве само мал совет за тоа како можете да ја формулирате вашата цел на начин што ќе ви олесни да успеете.
S - Специфично: утврдете точна целна тежина што сакате да ја постигнете, но исто така и што ќе направите за тоа. Не само „пливање и диета“, туку колку пливате, колку често, итн.
М - мерливо: е тежина, не треба да се грижите за тоа, таа секогаш може да се мери
А - Привлечно: целта мора да има вредност за вас лично. Мислам дека тоа ќе биде проверено.
Р - Реално: проверете повторно. Дали е целта реална? Дали е здраво? Најдобро е да разговарате за ова со вашиот лекар.
Т - Прекинато: Целна точка во времето. До кога сакате да бидете подготвени (обрнете внимание на Р !)? Средните фази исто така би можеле да бидат корисни, со цел голема колку што ја имате вие.
Бидејќи не сакам да ви дадам совети за слабеење, еве ја мојата ЦЕЛТА цел како пример:
Од јуни (Р) до почетокот на октомври (Т) би сакал да можам да истрчам 5 км за 20 минути (С, М). Јас ја трчам оваа рута 4 пати неделно (3 дена одмор) (S, R).
Како што реков, можете да поставите пресвртница и да продолжите да проверувате колку сте постигнале. Ако сфатите дека целта е формулирана на овој начин неостварлива, можете да ја прилагодите:)
Ако тежеше 63 кг, ќе беше на но веќе фантастично .
Чекорите треба да бидат помали, инаку нема да можете да го направите тоа во секој случај 48 кг (?) Дали навистина сакате да станете анорексични? Со оглед на димензиите, тоа е прилично малку веројатно. Како што знам, изгубите 20 кг брзо и ако сте уморни од тоа повторно во одреден момент, 25 ќе се вратат брзо .
Постои многу едноставен начин за брзо слабеење, а тоа е да се прескокнат јаглехидратите за кратко време никој Производи од житни култури не леб, никој Тестенини, никој шеќер,никој Рајс, кеден Алкохол, малку овошје, никој Слатки пијалоци, многу Зеленчук. Набавете книги за ниски хидрати.
Ако имате пари, гледачот на тежина е исто така добра работа, само вие ќе мора да се држите до сите форми на диета за целиот свој живот, во спротивно тежината брзо ќе ја надмине почетната тежина. .
Исто така е особено важно да има „клик“ во главата и да се решат вашите проблеми, кои главно ги има уште од детството. - ддвижечки ѓоткуп техника)
MMn е разумна Додаток во исхраната - Набавка на витамини и елементи во трагови од аптека е неопходна за секоја краткорочна „диета“.
Наместо да земате автомобил, велосипед или пешачење, не земајте лифт, туку качувајте се по скали.
Пливањето ве прави гладни, така и би било на веќе не е мој избор .
Дали никој Диета, наместо смени го твојот живот, почнувајќи од психата тогаш на е причината зошто го поставивте овој заштитен wallид на место.
Не треба да свети надворешниот поглед, туку вие одвнатре, тогаш другиот следи како сам по себе
Вие сте вегокуфани97, а не Ванеса Маи - и така треба да остане.