Можете ли да ја запрете диетата со ниски хидрати без да добиете ефект на јо-јо (ефект на јо-јо)
На пр. Дека повторно полека ги зголемувам јаглехидратите или нешто слично:)
2 одговори
Можете ли да ја запрете диетата со ниски хидрати без да добиете јо-јо ефект?
Јас не гледам ниски јаглени хидрати како диета, туку како трајна промена во исхраната, во зависност од тоа колку екстремно го правиш тоа. Без разлика дали станува збор за LCHF или за кетогената диета. Ако престанете да го правите тоа и потоа консумирате бело брашно и шеќер секој ден повторно, може да очекувате повторно да добиете тежина.
Да, исто како што рековте дека ќе успее. Како да се запрат диетите воопшто;)
Благодарам за одговорот, но дали сте сигурни дека нема да бидам изложен на јо-јо ефектот? или нема никаква врска со типовите на телото итн.?
Ако веднаш нахраните сè сè, се појавува јо-јо ефект. Самите рековте дека сакате полека повторно да се навикнете на телото
благодарам:) можеби колку време ќе му треба на моето тело да се навикне повторно на тоа?
слични прашања
Во моментов сум на диета со ниски хидрати и обично јадам 500g природен јогурт наутро, две јајца за ручек и салата навечер. (Маж, 172 м.) Многу се плашам дека ќе станам жртва на јо-јо ефект. постои ризик, ако да, што можам да направам.
Сега изгубив тежина од 92 на 78 за еден месец (диета со малку јаглени хидрати) и сега јо-јо ефектот ме нервира затоа што премногу брзо ослабев. Дали повторно ќе добијам тежина ако јадам онолку колку што му треба на моето тело или ништо не може да ми се случи?
Еј, сакам да изгубам 20 кг.
Дали вежбавте за време на диета со ниски хидрати?
Јас не јадам повеќе од 20g јаглени хидрати.
Веќе некое време сум на диета „со малку јаглени хидрати“. Ниските хидрати исто така работат прилично добро. Но, се плашам од јо-јо ефектот. Затоа што обично јадам само 500 - 700 калории на ден, но секогаш сум сит. Сега сакав да пробам да јадам најмалку 1000 калории на ден за да го избегнам јо-јо ефектот. Сепак, обично се случува веќе да ја достигнав границата од 100 јаглени хидрати. Затоа ми треба храна што содржи малку јаглени хидрати, но калорична. Јас би ги ценел препораките.
Ви благодарам за сите одговори однапред:)
Пробував диета со ниски јаглени хидрати 3 недели, изгубив 6 кг, но бев уморен секој ден, јадев само 20 грама јаглени хидрати на ден, кревам диета со ниски хидрати затоа што бев само уморна и немав сила и енергија
Дали беше истото за тебе?
Знам дека зависи од сите, но би сакал да ги слушнам твоите мисли
Здраво, во моментов сум на диета со ниски хидрати и моето прашање е дали е дозволено да се консумираат кисели краставици
Јас сум на диета со малку јаглени хидрати и јадам помалку јаглехидрати заедно со интервал на пост! Направив малку истражување на Интернет затоа што имам низок јаглехидратен грип, цело време имам главоболка, понекогаш уморна, тогаш воопшто не можам да спијам и едноставно не сум во форма. Тоа треба да биде добар знак, има ли некој искуство со тоа? Па, колку време ви требаше да се разболите од ниски хидрати? и кога започнува слабеењето?.
Здраво, јас (82 кг, 15 години, 1,80 см) сакав да започнам диета со ниски хидрати и истовремено да спортувам (тренинг по сила) за да бидам „безбеден“ од јо-јо ефектот и да изградам некои мускули. Сега се прашувам дали ми требаат јаглехидрати за тренинг со сила и дали треба да скокам и на кардио-машината покрај тренингот за сила. Исто така, се прашувам дали можам да ги изгубам мускулите со кардио вежби затоа што некако сум го слушнал, исто така сакав да ве прашам што би јаделе со малку јаглени хидрати и дали сакате протеински пијалоци и дали сметате дека супата од леќа е здрава
Ви благодариме за сите одговори
Како е кога пиете водка која е премногу ниско-јаглени хидрати, на пример? (вотка нема јаглехидрати)
(За споредба, пивото има неколку грама јаглени хидрати по пиво, и не останува само со едно .)