Можете ли да носите корсет за да го изгубите стомакот
Познати личности, меѓу кои Кајли enенер и Ким Кардашијан, наводно носат корсети за да им помогнат да се спуштат. Овој процес наводно ја „тренира“ вашата линија на струкот до помала големина. Сепак, корсетите ве прават потенки само кога ги носите - тие не прават ништо за да согоруваат маснотии на стомакот. За навистина да го изгубите стомакот, усвојте здрав план за јадење намалено калорично и зголемете ја физичката активност.
Видео на денот
Корсети, губење на тежината и маснотии во стомакот
Производителите на корсети на струкот препорачуваат носење на корсет со часови секој ден. Додека може да се пот малку повеќе и да изгубите неколку унци вода како резултат, носењето корсет не може да предизвика губење на маснотии. Маснотиите се губат само кога потрошувачката на енергија го надминува внесот на енергија, па затоа користите помалку калории отколку што согорувате. Кога вашето тело чувствува таков дефицит, тој ослободува триглицериди складирани во масните клетки, кои телото ги претвора во корисна енергија. Како резултат, ќе изгубите тежина. Корсет не придонесува за дефицит на калории - тоа не влијае на потрошувачката на енергија или внесувањето калории.
Ако луѓето изгубат тежина додека носат корсет, тоа е само затоа што го намалиле внесот на калории. Корсетот е толку непријатен што ве спречува да јадете.
Опасности од носење корсет
Додека облеката во тесна облека изгледа како веродостоен начин да се запре безумното јадење, тоа може да има сериозни здравствени последици. Може да ги стегне вашите мускули на дишењето и да предизвика отежнато дишење. Претегнете го корсетот и може да добиете модринки или болка во ребрата. Ако страдате од дигестивни нарушувања како синдром на нервозно дебело црево, заградата може да ја влоши вашата состојба со додавање притисок во стомакот.
Изгуби го стомакот разумно
Непријатно парче облека не е волшебниот куршум што ви треба за да изгубите вишок маснотии во стомакот. Намалете го стомакот правејќи измени во вашите навики во исхраната. Елиминирајте ги дополнителните калории, особено од рафинирани житарки, шеќер и заситени масти. Овие вклучуваат закуски, слатки со шеќер, сода, бел леб, исечоци со многу маснотии во месо и цели млечни производи. Наместо тоа, наполнете ја чинијата со здрава целосна храна како посно месо и живина, риба, свежи производи и цели зрна.
Користете калкулатор преку Интернет за да утврдите колку калории согорувате секој ден, а потоа создадете дефицит од 250 до 1.000 калории од тој број за да одредите колку треба да јадете дневно помеѓу 1/2 и Изгубете 2 фунти недела. Не намалувајте го дневниот внес под 1.200 калории за жени или 1.800 за мажи или ризикувате да го забавите метаболизмот, да изгубите мускулна маса и потенцијално да изгубите важни хранливи состојки.
Стомакот на стомакот реагира на физичка активност
Активен животен стил се бори со маснотии во стомакот, но носењето тесен корсет со оштетување на здивот го прави непријатно дополнителното вежбање. Барајте начини да согорите повеќе калории преку вежбање. Ова може да биде едноставно како паркирање подалеку од вашата дестинација, одење по скали наместо со лифт и пејсмејкер додека зборувате на телефон.
Додавањето формална рутина за тренингот е исто така ефикасно. Најмалку 250 минути неделно кардио умерен интензитет, вклучително и брзо одење и водена аеробик, се неопходни за да изгубите значителна тежина. Тренингот со целосна телесна тежина помага во изградбата на чиста мускулна маса додека губите телесната тежина, правејќи да изгледате послаби, поздрави и да се чувствувате посилни и пофункционални.