Можна е заштита од рак
Содржина на статијата
· Избегнувајте Дебелината! Масното ткиво произведува естроген. Оние кои имаат особено високо ниво на масно ткиво треба да сметаат на видовите карцином чиј развој е поврзан со нивото на естроген, како што е некои рак на дојка или рак на матката.
Јадете така разновиден што е можно така свежо што е можно и што повеќе био што е можно. Ако е можно, држете се подалеку од брза храна и конзервирана храна. Веќе прочитавте во првиот дел од овој напис дека токсините во животната средина и електросмогот го нарушуваат метаболизмот на клетките, така што клетките на ракот можат постојано да се развиваат од нормалните клетки. Со правилна исхрана, можете да додадете супстанции во телото кои им овозможуваат на клетките на ракот да го поправат и активираат имунитетот за да ги уништат клетките на ракот.
· Во растителна храна (Овошје, зеленчук, зелена салата, билки, зеленчук, суров зеленчук, житарки од цели зрна, масло од овошје) содржат многу витамини, минерали и секундарни растителни материи, влакна и антиоксиданти. Органските добра се помалку загадени со токсини во животната средина и содржат повеќе заштитни материи од вообичаените добра. Подгответе се нежно, бидејќи многу витамини не можат да толерираат висока топлина или се фрлаат заедно со водата за готвење. Кога цревата се доволно здрави, размислете за зголемување на количината на суров зеленчук. Патем, вегетаријанците се помалку склони кон рак отколку мешаните диети.
· Нутриционистите препорачуваат вкупно 5 порции дневно кои се состојат од овошје (исто така и како сок), зеленчук и суров зеленчук. Тоа е околу 800гр. За да не мора да измерите сè, само запишете го: еден дел се вклопува во вдлабнатата рака. Оваа сума не е секогаш изводлива, се разбира, но ако го имате предвид овој број, можеби ќе одлучите да имате јаболко како закуска наместо чоколадо. Потрошувачката на зеленчук е особено заштитна од рак на дебелото црево, рак на дојка и рак на простата.
· Нормалната телесна клетка согорува гликоза, која произведува енергија. Клетката рак ја ферментира гликозата во млечна киселина, која ги инхибира имуните клетки. Бидејќи клетките на ракот се развиваат некаде во нашето тело секој ден, треба да го намалиме снабдувањето со шеќер и едноставни скроб. Цели зрна и мешунки содржат диетални влакна, кои имаат корисен ефект врз липидите во крвта и супстанции слични на хормони кои го балансираат естрогенскиот баланс и штитат од рак на дојка, простата и дебело црево.
· Конзумирајте месо само во умерени количини, околу двапати неделно, и Риба еднаш или двапати неделно. Дали повеќе сакате месо и Јајца од благосостојба на животните. Околу 200 гр Кварк и јогурт на ден се доволни. Премногу животински протеини и маснотии поттикнуваат воспалителни реакции во телото кои влијаат на имунитетот. Јадењето месо го зголемува ризикот од карцином на дебело црево, дојка и простата. Како вегетаријанец, мора да бидете сигурни дека имате доволно внесување на растителни протеини, соја и други мешунки се идеални.
· Не штеди со добри масти. Овие вклучуваат путер во умерени количини (многу подобро од кој било маргарин!), Масло од ленено семе, маслиново масло, канола и орев. Поради нивните чувствителни незаситени масти, овие масла не смеат да се загреваат премногу, затоа е подобро да користите путер или кокосова маст за печење и пржење. Однесувајте се кон неколку ореви или бадеми секој ден.
Дајте му на вашето тело редовно Детоксикација. На пример, да имате сок или овошје ден еднаш неделно. Или прескокнете вечера двапати неделно. Или направете пост во пролет. Постот го намалува нивото на шеќер во крвта и телото ги согорува сопствените резерви на маснотии. А клетките на ракот не можат да преживеат без шеќер.
Додатоци во исхраната
Треба да се мисли дека на луѓето кои здраво се хранат не им требаат додатоци во исхраната за да се заштитат од рак. Во секој случај, има смисла да се вклучат храна и пијалоци во вашето мени што имаат особено голем број заштитни фактори, како што се зелен чај, чај роибос, пијалок од леб Кане, екстракти од пченични никулци или семе од лен.
Еве еден едноставен рецепт, Да се заштитите себеси и вашиот партнер од рак: секој ден литар зелен чај и 1-2 лажици мелено ленено семе во природен јогурт.
Покрај тоа, постојат ситуации во кои треба да се земаат додатоци во исхраната во форма на капсула или таблета:
· Времето е прекратко за да се справите со правилно готвење секој ден
· Апетитот е отсутен подолго време
· Треба редовно да голтате лекови поради хронично заболување
· Старите луѓе често не можат да џвакаат правилно поради проблеми со забите
· Вашите црева не работат правилно или се хронично воспалени
· Страдате од постојан стрес, така што вашите потреби се повисоки од нормалното
· Вие сте бремена или доите
Покрај овие индивидуални ограничувања, мора да се има предвид дека храната што ја купуваме честопати повеќе не е толку вредна како што мислиме дека е. Како резултат на преголемото оплодување на почвата, киселиот дожд, употребата на пестициди, долгото складирање и долгите патишта за транспорт, да споменеме само неколку причини, содржината на витамини и минерали во нашето овошје и зеленчук е драстично пониска отколку пред 30 години. Проблемот кај нас е снабдувањето со витамин Д, витамин А, Б комплекс, селен и магнезиум. Не купувајте само додатоци на витамини во супермаркет, туку побарајте совет од вашиот лекар или фармацевт. Претпочитајте хипоалергични производи без адитиви.
И уште еднаш: овие апчиња не можат и не треба да ја заменуваат здравата, разновидна диета, но ако се користат правилно, тие понекогаш можат да направат вистински чуда.
И така можеше План за еден ден оброк изглед:
Појадок: интегрален леб со кварк и билки или краставица и домат (алтернативно изматени или пржени јајца) или палачинки интегрални со каша од овошје или просо со суво овошје
Ужина: природен јогурт (алтернативно соја јогурт) со свежо овошје или само јаболко
Ручек: Салата или суров зеленчук со натопување на јогурт или авокадо или прелив за масло, пржен зеленчук со пилешко или зеленчук со печено месо и кнедли или стек од лосос со спанаќ,
Ужина: парче овошје или јогурт или цела житарка богата со протеини
Вечера: слично на ручек, но веќе нема месо, само салата, ако не и предоцна во вечерните часови. Супа од зеленчук и парче леб од интегрално брашно со сирење се идеални.
Но, не мора веднаш да се чувствувате виновни ако секој ден не изгледа толку добро, да јадете со радост, да бидете креативни додека ги испробувате работите и да уживате во парче торта во добро друштво.