Се здебелувате ако се откажете од пушењето Откријте го одговорот!
Автор: Доина Гоанта
Датум: 11 ноември 2010 година
Повеќето луѓе кои се откажуваат од пушењето се грижат дека ќе се здебелат. Никотинот навистина го забрзува метаболизмот, но неговиот ефект е мал. По откажувањето од пушење, навистина, некои луѓе добиваат на тежина, но има и луѓе кои слабеат или ја задржуваат својата тежина. Сè зависи од тоа што правите откако ќе се откажете од пушењето.
Сепак, некои експерти тврдат дека постои еден вид правило за гоење по откажувањето. Се чини дека
- силен пушач согорува околу 200 калории на ден
- бидејќи пушењето согорува калории, метаболизмот се забрзува
- никотинот го намалува апетитот
„Кога ќе се откажете од пушењето, обично ставате помеѓу 2,5 и 5 килограми во првите месеци. Тоа е нешто нормално. Ако јадете исто како и пред да се откажете од цигарите, може да продолжите ако пешачите 30 минути на ден “, велат нутриционистите.
Зошто чувствуваме потреба да јадеме повеќе?
Откажувањето цигари првично е шок за нашето тело. Зголемениот апетит е обично една од несаканите ефекти при откажување од пушење. Најчесто пушачите прескокнуваат закуски помеѓу оброците. Наместо да грицкаат колаче, тие одат да пушат цигара.
Штом некое лице престане да пуши, потребата за цигара станува очајна и итна. Нормално е да се обидеме да ја замениме цигарата со нешто друго и обично ова „нешто друго“ е храната.
Важно е овие „закуски“ да бидат здрави и нискокалорични. Можете да јадете јаболко или гуми за џвакање наместо да пушите. Идејата е дека постојат решенија за да се откажете од пушењето и да се одржи вашата тежина. Не мора да ставате јам во фрижидер само затоа што се чувствувате како цигара. Обидете се да се контролирате и да се движите.
Сепак, експертите се согласуваат за една работа: дебелиот непушач е подобар од болниот пушач.