Можна храна што треба да се избегнува; за време на доењето
Предметот на оваа дискусија е многу контроверзен, имајќи предвид дека ваквите списоци со храна што се забранети или што треба да се избегнуваат за време на доењето, се насекаде и се што е можно посубјективни. Постојат и неповолни последици од овој тренд, со тоа што мајката ограничува многу храна што и ја одзема разновидноста на диетата, што и го осигурува нутритивниот биланс, па дури и се откажува од доењето на бебето поради промовирање на несигурност и жртви. тој мора да ги направи.
Под нормални околности, не постои храна што е целосно забранета во исхраната на мајките при доење. Се разбира, постојат некои безбедносни граници, за кои е потребна умерена потрошувачка на одредена храна. Оваа категорија вклучува кафе со производи што содржат кофеин, алкохол и риба.
После сите бели ноќи поминати и прекинатиот сон, мислам дека повеќето мајки копнеат по утринско кафе. Конзумирањето кафе може да го попречи спиењето на бебињата, станувајќи немирно, но студиите покажуваат дека 1-2 шолји кафе на ден (еквивалентно на 1-2 лажички кафе) не влијае на здравјето на бебето на кој било начин. Сепак, најлесниот начин да се утврди дали сме ја надминале количината на кофеин е со набудување на бебето. Запомнете ги и другите извори на кофеин во газирани пијалоци, енергетски пијалоци и чоколадо. Чоколадото нормално нема кофеин, но поради содржината на теобромин, има ефекти слични на кофеин. Ова не значи дека не треба да консумирате чоколадо повеќе, туку направете го тоа умерено и преферирајте го оној со помала содржина на какао.
Кога станува збор за алкохолот, мајките интуитивно го избегнуваат. Доењето треба да се прави најмалку 6 месеци, или подолго ако е можно, така што во овој период може да има прилики кога сакате да уживате во чаша вино или пиво. Повремено пиење чаша пиво или вино (без други силни алкохолни пијалоци) не влијае на здравјето на бебето, според студиите. Дури и во оваа ситуација можеме да прибегнеме кон некои заштитни мерки за да не бидат засегнати бебињата: ако постои рутина во доењето на бебето, проверете дали го храните пред да консумирате алкохол, нивото на алкохол во млекото зависи од нивото на алкохол од крвта, која може да трае до 90 минути, ако не се надмине ова време, можете да измолзувате и да се откажувате од млекото, можете да користите млечна формула со последователно враќање во природната верзија. Постојат дури и митови поврзани со потрошувачката на алкохол, од кои едната е поврзана со потрошувачката на кафе пиво, за кое се претпоставува дека ја зголемува лактацијата, во реалноста се покажа дека ја инхибира Најдобро е да не пиете алкохол, како за вашето здравје, така и за здравјето на вашето бебе.
Придобивките од јадење риба се очигледни, бидејќи се важен извор на незаситени масни киселини и омега 3 киселини, кои имаат улога во развојот на нервниот систем на бебето, но исто така имаат придобивки за мајките, докажано кај оние што јадат риба, намалувајќи ја појавата на постнатална депресија. Причината зошто оваа храна треба внимателно да ја консумираат бремени жени, доилки и деца се должи на постоењето на невротоксин наречен метилмерхија (популарна жива) што може да предизвика слепило, глувост, моторни недостатоци и ментална ретардација. Овие ефекти се тесно поврзани со концентрацијата на проголтана жива, рибите се класифицираат во три групи според нивото на жива: малку жива, умерена и висока. За ризичните групи, вклучително и мајките кои дојат, се охрабрува потрошувачката на риба со мали количини на жива како што се: скуша, харинга, рак, турбо, ракчиња, сардела, јастог, пастрмка, платика, море, сардини, остриги, тилапија, речна школка, школки, сом, лосос, бело риба, поврзана со кодот на Алјаска, но исто така се наоѓа во романската трговија.
Што се однесува до зачинетата храна, не постои ризик, но тие можат да влијаат на органолептичките својства на млекото. Неодамнешните студии покажуваат дека мајките кои претпочитале одредени зачини за време на бременоста, ги пренеле овие вкусови на амнионската течност. Фетусот внесува големи количини на амнионска течност за време на бременоста, правејќи можен контакт со овие вкусови. Изненадувачки, бебињата претпочитаа млеко во кое ги најдоа оние вкусови на кои се навикнаа за време на интраутериниот живот. Затоа, поттикнувањето на потрошувачката на оваа храна генерира искуство за вкус на бебето, кое подоцна полесно ќе ја прифати диверзификацијата.
Лишувањето од одредена храна само го претвора периодот на доење во една од жртвите, затоа јадете што уживате, откривајќи на тој начин што сака вашето бебе, но земајќи ги предвид, се разбира, храната што наметнува безбедносни граници.
Д-р Каталина Андреј - доктор за дијабетес, исхрана и метаболички болести