Мразам диета
И, што беше повторно прашањето? О да Кој не е изнервиран од неговата диета и има совет како да преживее овие нервозни денови.
Б.
Можеби повеќе сакате да ја менувате вашата исхрана на долг рок? Тогаш не мораше да држите диета * повторно *, а камоли да ве изгладнете.
Можете исто така да го минимизирате внесот на калории преку здрава исхрана. Односно, ако сакате да јадете овошје/зеленчук наместо леб + сирење/колбас или шејк, ќе имате многу повеќе во стомакот и нема да бидете гладни.
Ме изнервираа и ме нервираат одвреме-навреме. Јас толерирам јаглехидрати многу лошо, реагирам на ролна со задржување на вода од 2 кг, дебели нозе, дебело лице. Направете доблест од потреба. тогаш нема ролна, не е важно, ако е потребно градите од мисирка имаат добар вкус дури и без леб:)
Не гладувам, освен половина час пред ручекот, затоа што тогаш станувам гладен. Совршено полиран. Liveивејте ниско хидрати, но јадете чоколадо ако ми се допаѓа. Но, направи многу спорт, но и затоа што мислам дека е одлично. Па, болката по целото тело денес може да биде помала, но еј. не е важно. Душата е сè подобро за неа.
Но, на патот од волшебно кон помалку треперење (и јас имам мавтајќи со раце, треба да се навикнам да мавам само кога ќе ги напнам мускулите на рацете;)), честопати бев многу изнервирана и можев само да се потам многу Солзи и малку болка надолу.
Вредеше. Затоа секој болен мускул вреди за својата болка. И да кажеш не на одредена храна не е толку тешко после 2 години како што беше на почетокот
Само оние кои не се обучени или кои се загреваат погрешно или воопшто не се загреваат пред вистинскиот тренинг, имаат болни мускули. По тренинг, истегнете ги напнатите делови од телото најмалку 5 минути. Тогаш веќе нема да имате болни мускули.
За да го истуркам „задржувањето на водата“ целосно на ролни, ми се чини некако чудно. Може да имате и проблеми со венска?
Само ти, во право си и јас сум супер необучен. и не се загревам и не се истегнувам. Мислам дека имам тенденција да претерувам одвреме-навреме.
Моите вени се одлични, ткаенината околу нив не е. Липедема. Но, јас навистина го направив теренскиот тест неколку пати. Кога јадам работи како ролни за леб (бело брашно имајте предвид, интегрален житар не сте пробале!) Имам супер дебели нозе навечер, всушност тежам 2 кг повеќе и се чувствувам многу непријатно. Ако ги оставам тие работи надвор, тешко дека имам оток во нозете и не сум ниту толку слабо лабав, не сум болен и нема ни трага на поспаност. Па некако треба да се сомневам само во врска таму.
Добрата диета не е секогаш забавна и би сакале да јадете без размислувања и жалења!
Почнав да одам во теретана повторно на крајот на минатата година, а потоа по околу 2 месеци решив да ја усовршам мојата диета. И, токму тоа го донесе кај вториот.
Никогаш не сакав да ги купам оние чудни пијалоци што заменуваат оброк. Сакав да направам нешто на долг рок и се надевам дека ќе успее. На крајот на краиштата, секогаш се поставува прашањето дали можете да издржите. Сега одам во студио 3 пати неделно. Понекогаш повеќе затоа што сум расположен. Имам и штала со живина (џвакање е забавно, насмевнувај се) и главно јадам леб од цели зрна и посно колбас. Јадам и нешто слатко или излегувам да јадам. Но, јадење надвор еднаш месечно е исклучок. Слатките се уште се во умерена количина. Иако навистина не сум јадел толку многу порано, тоа ми е лесно. Мразам кафеаво чоколадо како чума. Но, јас само јадев преголеми порции на вечера и продолжив да јадам кога бев сит. Само затоа што имаше добар вкус, но не и поради глад.
Сега имам околу 11 кг подолу. Тоа за околу 4 месеци или така. Но, јас јадам слатки работи во умерени количини затоа што во спротивно ќе добиете желба во одреден момент и тогаш мислам дека е премногу. Затоа, почастете се со нешто и престанете со глупостите за ништо слатко веќе! Тоа е ѓубре! Потоа изедете повеќе салата и зеленчук и овошје помеѓу нив. Направете порции помали при готвење и, како што реков, зеленчукот исто така ве исполнува. Сè е освоено со тоа.
ДОБРО. не Не ме нервира диетата. Затоа што не правам ништо, а сепак слабеам и не чувствувам глад.
Дали е старата хакирана фраза, не „диета“, туку „менувај ја диетата“.
И има нешто во тоа!
Со „диета“ асоцирам само на негативни работи: глад, задржување, постојана воздржаност, борби, маки на глад, јо-јо ефект и така натаму.
„Промена на диета“ значи многу повеќе и може да направи многу повеќе: Покрај слабеење, подобро здравје, рамнотежа, активно правење нешто добро, тестирање вкусни рецепти за готвење, пробање на нова храна и сл.
Јас навистина сакам да ја обликувам својата диета, бидејќи работам WW веќе 9 недели. И да, броењето на поени и запишувањето сè е досадно понекогаш, но тоа е поголема од радоста што работи и дека храната има добар вкус за мене, се чувствувам добро и сито!
Исто така, запознаен сум со стресот во работата, временските ограничувања, бурното темпо, летање ниско низ супермаркет и поканувам што ќе ве привлече. Сепак, пред да одам на шопинг за WW бев стресен, размислував што да јадам е стрес, не ми се чинеше да готвам и крајот на приказната беше дека свиркав во нешто што беше целосно досадно, досадно, премногу мрсно и секогаш исто беше.
Сега полека доаѓам да го гледам готвењето како еден вид релаксација, премин од ден во вечер, каде што правам нешто за себе, а потоа едноставно уживам.
Сè уште сум стресен и бурен и често не знам како сето тоа да го добијам под еден покрив. Но, се обидувам да го организирам малку подобро со планирање однапред.
Кога станува збор за гладување, можам само да кажам дека не мора да бидете гладни на WW. Можете да z. Б. Јадете овошје и зеленчук помеѓу оброците колку што сакате и. Инаку, порциите обично се доволни. И, исто така можете да вклучите слатки.
Срамота е што толку многу се мачите. Можеби навистина премногу се воздржувате. Некако е логично што ништо од ова не може да биде забавно.
Можеби би можеле да смислите начин кој ќе ви даде поголема слобода?
Како што реков, WW е за мене, но други прават нешто слично со MyMiracle.
Радувајте се и не бидете толку строги кон себе!