Муабет за кафе
Колку калории јадете? Не знам затоа што не бројам калории. Тоа би ме полудело. Јас ретко го правам тоа кога сакам да постигнам нешто за краток временски период (но тоа не може и никогаш не е моја долгорочна цел), па дури и тогаш секогаш зависи од мојата целокупна состојба и од тоа колку тренирам. Најдобро е да се вози без броење калории и со чувство на црево.
Дали и вие имате лоши навики? Секако, секој го има тоа. На пример, имам најсредена гардероба досега и секогаш искинувам сè кога барам нешто без да го вратам назад. Тогаш илјадници алишта лежат околу со денови додека не можам да се донесам да ставам сè назад во продавницата.
Излегов од рутината за вежби и исхрана поради грипот. Како продолжувам понатаму? Само почекајте додека не сте повторно во форма и започнете таму каде што застанавте. Честопати само мислите дека сте „тотално надвор“, но тоа главно не е точно.
Чисто јадење и вежбање за настинки/грип? Чисто јадење, да. Ова дури ви помага и побрзо да се вклопите. Спорт повеќе не. Јас секогаш сум внимателен таму. Се плашам да не го влечам или да ризикувам миокардитис. Подобро да се одморите и ако за тоа време јадете чисто, ништо не се случува.
Исчистете идеи за ручек за јадење за во канцеларија? Салата со варено јајце или туна и малку леб. Мојот омилен ручек во канцеларија во секое време. Јадев салата секој ден за време на агентското време.
Дали сирењето и месото се чисти? Да, но тоа зависи од обработката. Дознајте повеќе овде.
Можете ли да го замените кваркот со малку маснотии со соја млеко или јогурт од кокос? Општо да, зависи од целта. Посната урда содржи повеќе протеини.
Како влеговте во рутина за фитнес по породувањето? Само што го направив приоритет за МЕНЕ. Знаев дека тогаш ќе се чувствувам подобро, ќе бидам поизбалансиран, а и расположението ќе биде подобро. Мојот сопруг ме поддржа таму. Кога другите мајки легнуваа на каучот додека нивното бебе спие, јас вежбав. Или со Оливија покрај мене на ќебето. Сè може да се направи ако сакате.
Дали понекогаш претпочитате да бидете друга блогера за работа? Ако да, кој? Во моментов ја сакам мојата работа. Јас сум флексибилен и го работам она во што уживам. Јас можам да им помагам на другите со тоа и тоа ме прави среќен. Од време на време би сакал да видам колеги или редовен работен ден. Сепак, на крајот на денот, знам колку сум среќен што имав таква можност за независност.
Дали имате совети како да престанете да броите калории? Прво на сите, избришете ја апликацијата. Тогаш или би го испробала методот на чаша или навистина би одела со чувството на стомакот. Може да го пробате еден месец, а потоа секогаш да правите прилагодувања. Мислам дека и тоа бара многу размислување.
Од кои блогови за храна инспирирате? Да бидам искрен, повеќе не читам блогови за храна затоа што постојано се мерев себеси со другите. Повеќе сакам да си го работам своето и воопшто да земам инспирација од Пинтрест воопшто.
Оди чисто јадење и леб/квасец заедно? Да, тоа одговара. Еве еден рецепт за леб од мене.
Дали некогаш сте биле дебели или со прекумерна тежина? Никогаш не сум бил дебел, но имав многу повеќе тежина кога бев тинејџер.
Што правите за живеење или што научивте? Јас сум самовработен како блогер. Пред тоа, бев проект-менаџер во рекламна агенција.
Одблизу на обуката би било одлично. Наскоро.
Кои се вашите богатства за чиста храна во супермаркетот? Крем сирење Буко, Tortilla War’s од Lidl и кај Rewe има чисти чипсови тортилја од мешунки во органскиот агол, за жал, не го смислувам името.
Што мислите за еритритолот како засладувач? Дефинитивно е чисто, можете да го сторите тоа. Но, убеден сум дека не ви треба засладувач. Сега и тогаш можеби малку за печење, но јас повеќе сакам класичен мед и јаворов сируп.
Дали е само-цеден сок чист? Самоцеден сок е чист. Како и да е, треба да се биде внимателен: сок од зеленчук може да се пие без двоумење, но овошниот сок содржи многу фруктоза. Потребно ви е многу овошје за да набавите чаша сок. Иако фруктозата е природен шеќер, тој сепак е шеќер и треба да се јаде/пие умерено. Јадам 2-3 парчиња овошје на ден. Тоа веројатно би направило 1/2 чаша сок. Повеќе за тоа овде.
Дали знаете ленено брашно? Што можете да направите со тоа? Да, знам, но никогаш не сум го користел. Лененото брашно е погодно за протеински пијалоци, овошни шејкови и смути. За појадок промешајте мусли, јогурт или кварк. За печење, за малку згуснување на супи и сосови. За облоги, палачинки, зеленчук и јадења од житни култури. Во конвенционалните рецепти, до 20% од количината на брашно од житарици може да се замени за ленено брашно.
Дали сте се занимавале со веганска исхрана? Повеќе вегански рецепти, ве молам. Не, јас никогаш не влегов во веганска исхрана. Јас сум вегетаријанец со години. Не мислам дека веганската диета е за мене, премногу сакам кварк со малку маснотии. Овде сепак ќе има вегетаријански рецепти, можеби се случи да бидат вегански, но нема да бидат вегански планирани.
Зошто не јадете веган (почесто)? Досега честопати читав дека веганската диета е прилично здрава и е подобра за климата и за животните. Дали некогаш сте се занимавале сами со ова? Знам дека исто така редовно се ажурирате за исхраната и се радувам на вашата проценка. Не сакам да одам веган, јас сум многу задоволен од мојата диета. Јас сум вегетаријанец и се чувствувам добро поради тоа.
Како ја научивте Оливија како да јаде чисто? Таа порасна со тоа и не знае на кој било друг начин. Би можел да напишам пост за тоа како да ги запознаам децата со чисто јадење, што мислите?
Совети за насочено градење мускули? Тежите се важни. Не помалку. Инаку, сакам сплит тренинг. И малку кардио. И вистинската диета: многу протеини и доволно јаглехидрати.