Изгубив 20 килограми и се ослободив од дијабетес тип 2 без лекови во август 2012 година
Lifeивотно искуство започнато случајно, искуство кое ме врати во нормала. Слабев 20 кг без да чувствувам дека се трудам. Шеќерот во крвта ми се нормализира, бев дијабетичар тип 2. И многу други позитивни аспекти, поврзани со метаболизмот и општото здравје. Се надевам дека моето искуство ќе им помогне на другите, така што тие ќе се вратат во нивната благосостојба, да се чувствуваат добро во своето тело.
Петок, 31 август 2012 година
Нашиот секојдневен леб.
Понеделник, 27.08.2012 година
Ние сме она што го јадеме
Недела, 26.08.2012 година
"Добри" јаглехидрати
Вторник, 21.08.2012 година
Документарен филм за исхрана наспроти болести
Пријатно гледање и само добро.
Недела, 19.08.2012 година
Денес се релаксираме
Без оглед на темата, одеднаш ми падна на памет да објавам уште неколку слики.
Само недела е. Прошетката е корисна во секое време.
Сите слики се направени на брегот на Дунав, во Галати.
Сабота, 18.08.2012 година
Глад, страст и време
Само добро и ни се допадна.
Опуштете се.
заслужуваат.
Четврток, 16 август 2012 година
Дали навистина сите сакаат да ослабат?
Користев алатка на Google за да го проверам процентот/бројот на пребарувања во период од 3 години за изрази поврзани со слабеење, диета, природни диети и сл. И бев воодушевен од резултатите. Не само што има многу пребарувања, туку има и импресивно зголемување.
Веројатно, навистина, ние сме загрозен вид на дебелина, дијабетес, метаболички нарушувања, итн. Сите, според сегашниот тренд, се генерираат од стрес. Навистина?
Лесно е да се одговори на прашањето "зошто јадете постојано?" или "зошто јадете толку сладолед?" како „Јас сум под стрес, затоа“. Или поинтересно, гледам ставови кои се поврзани со аксиомата „човекот има живот и дупка во вратот“, па ако имаме живот го живееме со полн стомак за да се „чувствуваме добро“.
Сега, оставајќи ја шегата настрана, треба да се вратиме на јадењето. Не колку јадеме, туку што јадеме. Cелбите што го надминуваат прагот на неопходност доаѓаат од нас, точно, но се охрабрени од многу агресивното деловно опкружување.
Како заграда, експеримент. Одете во хипермаркет и купувајте на две места:
1. Пред ручек, но на граница - кога има глад дома
2. После ручекот и правилен одмор
Споредете ги трошоците и разновидноста/бројот на храна во двете корпи.
Исто така, забележете го односот помеѓу вредноста/количината на храна наспроти непрехранбената, во корпите 1 и 2.
Оставам на вас сами да донесете заклучоци.
Веројатно овие феномени постојат објаснети во специјализирани книги, за мене тие се само набудувања на мојата кожа и мојот џеб.
Во врска со проблемот со сложената врска помеѓу возраста, полот, висината и телесната тежина, некаде прочитав дека не е потребно драматично да се губат телесната тежина, туку да се претвори телесната маса во мускулатура. Многу точно, јас, сега на 1,75 м и 83 кг сè уште изгледам малку прекумерна тежина во споредба со американски фудбалер (конкретен случај „виден на ТВ“), со иста висина и телесна маса, што изгледа исклучително.
Но, ова е друга дискусија, која не е за диета, туку за начинот на живот.
Понеделник, 13.08.2012 година
Заеднички принципи
Петок, 10 август 2012 година
Денес се разгалив себеси:)
Така, денес, случајно, завршив да се разгалувам со мени од категоријата на непрепорачани, дури и забранети, би рекле луѓето.
Утрото го испив црното кафе и од неважни причини го прескокнав ручекот. што го заменив со геврек. Не диетален производ, како геврек од трици од пченица. Нормален, среден, крцкав геврек. Добро досега.
Пристигнувајќи дома од работа, се измив понатаму: 2 јајца од земја, пржени и неколку сламени компири. Посипете со рендан телемеа и бибер во прав. Освен тоа, 2 кисела краставица со лута пиперка да ви го охрабрат јазикот.
Празникот заврши со супа кнедли, кои се стопија во устата.
Сето ова се случи со мое добро познавање. Самата диета е света, но не мора да бидете депресивни затоа што не можете да јадете во кој било интервал и нешто што нормално го сакаат сите, но не е дел од диетата. Важно е да бидете свесни дека сте направиле исклучок и тоа е тоа. Како исклучок, не мора да го повторувате премногу често, не?
Кога ќе стигнете до таа рамнотежа за која зборувам, телото нема да реагира на нашите исклучоци затоа што тие не се дел од програмата.
Ова е она што се случи денес. Но, од утре, и уште еден месец или два од сега, свесен сум дека повеќе не гледам пржени компири или кнедли во чинијата.
Нема штета, тие ќе бидат уште повкусни на следниот исклучок, нели? Веројатно Божиќ.
Храбро дами, можете да живеете без помфрит или кнедли. Дури и без сладолед, ве уверувам. Но, од време на време, квадрат на темно чоколадо ќе го избрка вашиот гнев. Црно, над 75%.
П.С Поканети сте од време на време да објавувате коментар, барем да знаете дали некој чита и што е многу важно, мислењата на оние што читаат. Уште еднаш само добро.
Четврток, 9 август 2012 година
Работете залудно
Вторник, 7 август 2012 година
Некои размислувања за храна
Прво и најважно е фактот дека јадам секогаш кога ќе почувствувам потреба. Проблемот е што јадам, а не колку јадам.
Listе набројам некои од храната што се откажав:
А. Дефинитивно
1. павлака
2. Рајс
3. Компири
4. Шеќер/слатки од секаков вид
5. Тестенини и други колачи како што се пецива
6. Пица, сендвичи
7. Бере
8. Газирани или негазирани безалкохолни пијалоци од која било категорија (дури и т.н. „природни“)
9. Сладолед
Делумно (ги намаливме количините во зависност од одговорот на телото)
1. Овошје, особено многу слатки
2. Леб
3. Путер
4. Помалку варени јадења во корист на едноставни јадења како што се супи од месо со многу зеленчук, месо на скара со гарнир од мешавини од зеленчук, итн.
5. Мајонез
6. Кафе (една чаша наутро, црна)
7. Црн чај - бидејќи бев голем алкохоличар на црн чај, ми беше тешко, но успеав да го намалам темпото на 2-3 чаеви неделно.
8. Млечни производи, во смисла дека ги намаливме количините и прибегнавме кон оние со мала содржина на маснотии
Хм, не сум инспириран. Продолжуваме друг пат.
Да, добив идеја. Добро е да се знае која храна е меѓу вашите омилени. Неколку примери:
1. Дневни сезонски салати (зелена салата, домати, пиперки, свежи краставици не од про plasticирна фолија, многу кромид, лук)
2. Свежи варени селски јајца, но и јајца или изматени јајца кога има одличен апетит
3. Посно месо од секаков вид, по можност на скара или задушено во тава. Украсете со мешавини на кинески зеленчук или која било комбинација што не содржи ориз, тава или вок. Работата за готвење на пареа не е за мене, кој може - честитки.
4. Риба на скара, саламура, пржена или панатирана, слатководна или океанска - преферирам саламура од крап и филети од треска на Алјаска, прелиени со многу лимон. Сè без леб и палента.
5. Едноставни супи, со многу зеленчук и пилешки гради
6. Ладно млеко од фрижидер, обичен јогурт (без овошје или други додатоци), овчо млеко, посно, но не и диетално урда затоа што е одвратно.
7. Многу суров зеленчук, во форма на салата, како што реков претходно, овошје во умерени количини (имаат шеќер дури и ако е природно)
8. Во однос на вкусовите, претпочитам босилек, тарагон, копра, магдонос, сите свежи или, како што може да се каже, замрзнати ако се надвор од сезоната.
9. Во неправилни интервали, по волја, свеж домашен лек од борш од трици (тоа е многу едноставно). Лекот значи дека пијам борш 0,5 - 1 литар дневно.