Мудра - мали вежби за јога за меѓу нив - блог за јогабокс
Дали знаете мудра, вежби за мали прсти помеѓу? Калта значи радост, РА се залага за давање: Значи, мудра е нешто што ни дава радост. Сложениот збор има многу други, понекогаш многу различни значења, на пример гест, мистерија и пари. Терминот е исто така многу посеопфатен.
Ако зборуваме за мудри во јогата, треба да ги разликуваме познатите вежби за прсти заедно со окото, јазикот и другите вежби од положбите на телото (мудрите како дел од асаните). Можеби ги знаете и типичните гестови на статуите на Буда и индиските богови: Овие позиции на рацете и рацете се нарекуваат и мудри, но тука не се наша тема. Како примери, ги зедовме мудрите за очи и јазик подолу.
Едноставно и ефикасно
Во оваа статија сакаме да се фокусираме на неколку мудри на прсти, од кои има многу. Затоа, седнете опуштено на перница за медитација и вежбајте малку со нас. Ние сакаме да можете да направите една или друга мудра на патот. Општо, се вели дека положбата на прстот треба да се држи 15 минути барем еднаш на ден, со неколку тренинзи дневно, оддалечени најмалку пет часа.
Ова држење на прстите не смее да биде силен напор. Држете ги прстите насочени за да ги чувствувате, но не премногу затегнати. Значи, 15-те минути не се тешки. Со некои вежби е можно да ги ставите рацете на бутовите за да останете што поопуштени.
Кога сте надвор и некаде, честопати не можете да заземете медитативно држење или да ги прекрстувате нозете. Како и да е, можете да седите и да вежбате опуштено. Во движење значи дека седите во возот или во чекалната, можеби лежите во када или треба да почекате на автобуската станица. Три минути се доволни ако имате малку време: Една или две мали вежби се подобри од ништо. Вежбите дефинитивно имаат непосреден релаксирачки ефект. На долг рок, експертите зборуваат за одлични ефекти по околу четири до шест недели.
Вежбите
Нашите пет различни прсти ги претставуваат будистичките елементи и емоциите. Палецот претставува или ги регулира огнот и грижата, показалецот, воздухот и стравот, празнината и бесот на средниот прст, прстенестата прста земја и тагата и водата и амбицијата на малиот прст.
Ако вашите раце се неподвижни и студени, загрејте ги со нежно масирање и потоа милување на прстите едно по едно. За сите вежби, но особено за вежбите за очи и јазик, важи следново: вежбајте внимателно и прилично кратко! Ако се двоумите, подобро е да видите обучувач. Ова е особено точно за почетници.
Да почнеме со една Мудра за очи:
- малку кривогледство на врвот на носот (вежбајте само кратко!); Оваа вежба треба да вклучува и познавање на класичните јога вежби за очи - ја зголемува концентрацијата и влијае на срцевата чакра.
Следат двајца Мудри на јазик:
- Нежно притиснете го јазикот на предниот покрив на устата - влијае на чакрата на челото.
- Притиснете го јазикот исто нежно кон средното непце - влијае на круната или круната чакра.
Еве неколку Мудри со прсти, што може да се практикува со двете раце или е можно само со двете раце:
- Мудра од брадата или џијан мудра: свиткајте го показалецот во отворена рака и допрете го со врвот на палецот - ја поттикнува концентрацијата.
- Дхијани мудра: Ставете го грбот на десната рака лабаво на отворената лева рака; двата совети на палецот допираат - поза за медитација за длабока внатрешна смиреност. Запалете и свеќа ако се чувствувате пријатно.
- Хакини мудра: спојте ги врвовите на прстите на двете раце (палец до палец и така натаму); Раширете ги прстите, дишете мирно низ носот - ова ќе го продлабочи здивот и ќе го релаксира целото тело.
- Шаакини мудра: ставете го десниот палец во левата дланка, десните прсти на задниот дел од левата рака, додека ја туркате десната рака помеѓу левиот показалец и средниот прст - добро од напнатост во вилицата и вратот.
- Варун Мудра: држете ја раката вертикално; Ставете го врвот на палецот на врвот на малиот прст - може да го подобри чувството за вкус и рамнотежата на водата во организмот (добро за бубрезите).