Мудра Овие 8 вежби за јога со прсти овозможуваат релаксација
Мудрите се составен дел од јогата и медитацијата уште од античко време. Но, какви ефекти треба да има јогата со прстите врз телото и умот? И кои мудри се најдобри за релаксирачка медитација? Овие осум вежби за јога со прсти обезбедуваат релаксација.
Мудра: Овие 8 вежби за јога со прсти овозможуваат релаксација
Хакини Мудра: За поголема контрола
За хакини мудрата се вели дека е за повеќе духовна сила да се грижи. Тоа треба да му помогне на корисникот да ги стави сопствените мисли под контрола и да го насочи сопствениот ум на посакуваната патека. Покрај тоа, треба да придонесе за особено длабоко дишење.
За хакини мудра, врвовите на сите прсти се поставени заедно. Палецот го наоѓа патот до палецот, показалецот до показалецот и така натаму. Потоа вдишете и издишете длабоко со лактите малку испружени.
Анџали Мудра: телото и умот се во рамнотежа
Анџали Мудра е широко позната, особено како гест за поздравување во Азија. Оваа позиција на рацете треба да помогне да се создаде една Чувство на рамнотежа помеѓу телото и умот.
За да се изврши Анџали мудра, дланките на рацете се собираат на ниво на срцето. Треба да седите или да стоите исправено. Прстите секогаш треба да бидат насочени нагоре додека дланките на рацете се целосно едни на други.
Yanијан Мудра: За добра меморија
Ако сакате да ја подобрите концентрацијата, треба да ја пробате џијан мудра. Исто така меморија треба да се изостри со редовна употреба на положбата на раката. Многу корисници исто така ја гледаат Gyan Mudra како лек за лутина, стрес, депресија и несоница.
За гијанската мудра, палецот и показалецот се формираат во круг и дланките се свртени надолу. Палецот треба да остане продолжен додека се придружувате.
Прана Мудра: Енергија и животна сила
Праната мудра симболизира енергија и животна сила. Секој што изведува вежби за јога или медитација со оваа положба на рацете, треба да го стимулира целото тело и Енергетски биланс активира Лекарите исто така известуваат дека мудрата може да го потисне чувството на глад за време на постот и да го подобри спиењето.
За изведување на Прана Мудра, врвот на палецот мора нежно да се притисне на врвовите на прстенот и малите прсти додека показалецот и средниот прст остануваат продолжени. Треба да вдишувате и издишувате свесно.
Брадата Мудра: За смирен ум
Смирувањето на умот и мислите е основа на јога пракса и медитација. Мудрата на брадата може да помогне во ова. За овој гест се вели дека има смирен ум и севкупно подобрен Состојба на умот повлекува.
Мудрата на брадата се изведува со вртење на внатрешноста на раката нагоре. Потоа палецот и показалецот формираат круг со приближување на врвовите на овие прсти. Сите други прсти остануваат продолжени.
Јони Мудра: Против стресот
За јони мудрата се вели дека помага да се намали стресот и да се доведе нервниот систем во рамнотежа. Дополнително, се вели дека гестот релаксира, подмладува ум и се справува депресии олесни.
За јони мудра, палецот и показалецот од двете раце се поставени едни на други во триаголна форма. Индексните прсти се насочени надолу, а останатите прсти се преклопуваат заедно под агол.
Абхаја Мудра: Најстарата мудра
Многу јоги ја препорачуваат мудрата Абхаја за да се постигне смиреност, безбедност и бестрашност. Оваа позиција на рацете, која е прва од сите мудра, се издвојува меѓу другото за чувство на Мир и храброст. Апликацијата на Abhaya Mudra исто така треба да го предизвика ова чувство.
Изведувањето на Abhaya Mudra е едноставно: десната рака е поставена исправено под градите, така што дланката е насочена подалеку од телото. Потоа, раката е навалена наназад додека не се почувствува мала напнатост во зглобот.
Дхијана Мудра: За особено длабока медитација
Ако сакате длабоко да потонете во медитација, треба да ја испробате Dhyana Mudra. Тоа треба да помогне да се откажете од вашите сопствени мисли и да пронајдете внатрешна мирност. Така треба да биде длабоко и мирно концентрација се овозможени.
За ова, рацете се поставуваат лабаво и во форма на сад во скутот, со левата рака на десната страна. Палците се допираат едни со други на врвовите, но рацете треба да останат опуштени во секое време.
Без разлика дали Хата, Кундалини или Јин: Јога-вежбите станаа срцето на глобалната во последните неколку децении Фитнес и велнес вежба развиена Начинот на кој се учи и практикува јога радикално се промени. Современите курсеви за јога денес честопати имаат малку заедничко со холистичкото филозофско учење на индиската антика.
Слично е и со медитацијата: Далеку од нивните корени во различни религии (будизам, хиндуизам, христијанство), внимателност и вежби за медитација им помагаат на луѓето од целиот свет да ги смират своите умови и да размислуваат за најважните работи.
Еден аспект на јога и (хинду и будистички) медитација што го издржа тестот на времето се таканаречените „мудра“. На овие ритуални позиции на рацете има повеќе отколку што може да се мисли на прв поглед.
Кои се мудрите?
Терминот мудра е симболичен гест на рацете од хиндуизмот и будизмот. Во индиската култура, овие гестови не се користат само во јога и вежби за медитација. Тие се користат и во секојдневниот живот или во индискиот танц. Зборот „мудра“ потекнува од античкиот индиски јазик Санскрит и значи „печат“ или „белег“.
Целата поента на јогата со прстите е низ разните Рачни позиции Влијание врз телото и умот. Одредени мудра треба да го поддржуваат протокот на енергија во телото, да помагаат при вежби за дишење или да придонесат за уште поинтензивна медитација.
Важно е да се напомене дека зборот мудра не ги опишува само гестовите на рацете. Иако овие се најчести во јогата и медитацијата, постојат и одредени пози на очите, положби и вежби за дишење кои се опишани како мудри.
Како и многу мудра, јогата со прсти знае?
Бројот на обични мудра многу се разликува во зависност од тоа која форма на јога се практикува. На пример, во хата јогата, која е широко распространета во оваа земја, се користат 25 различни мудра. Во основа секогаш има пет различни видови на мудра:
- Хаста: Мудра на рацете
- Мана: Мудра на главата
- Каја: Мудра на телото
- Банда: Мудра на срцето
- Адхара: Мудра на карличниот под
Се на се, познати се над 30 рачни мудра кои можат да се користат и комбинираат по желба за време на јога-вежби и за време на медитација. За формирање на иста мудра со двете раце се вели дека го подобрува ефектот.
Како работат мудрите?
Голем број на позитивни ефекти врз телото и умот се припишуваат на јогата на прстите. Така треба и движењето на прстите и насочениот притисок врз одредени Нервни завршетоци во рацете помагаат да се насочи животната енергија („прана“) во вистинските делови на мозокот.
Меѓу другото, треба да се поддржат природните процеси на само-заздравување и да се активираат несвесни рефлекси во различни региони на телото. Концентрирањето на правилната положба на прстите исто така треба да помогне во подобрувањето на целокупното држење на телото.
Галеријата со слики покажува избор на најдобри мудра за релаксирачки вежби за медитација и јога.