МУДРАС - ПИНКЗЕБРА ЈОГА Есен 2020 година
Мудра се положби и движења на рацете што можат да ги насочат енергиите. Во превод, Мудра значи „она што дава радост“.
Мудра на Притиви (земја)
добро за ноктите, кожата, косата, коските;
Наоѓање поддршка, стабилност, самодоверба, издржливост;
Поставете ги врвовите на палецот и прстенот заедно. мал притисок
доколку е потребно или 3 пати 15 минути на ден;
Варуна Мудра
помага при слуз и пуштање кога ќе ве „засити“.
помага при премногу возбудени нерви, внатрешна напнатост, немир;
десна рака притиснете го малиот прст со палецот во дланката; левата рака пука во десната рака и притиснете со левиот палец на десниот палец.
доколку е потребно или 3 пати 45 мин на ден;
Детоксикација мудра
Помага при нечистотии од сите видови
Прочистување и разјаснување на телото, умот; Помага при негативност и страв; За јасност на мислата, опуштен ум;
Користете го палецот за нежно притискање на метакарпофалангеалниот зглоб на прстенестиот прст.
Мудра за уво Шуња
Поддржува со проблеми со увото и слухот,
Ја подобрува менталната јасност и мудрост.
Палецот го држи средниот прст надолу. Останатите прсти остануваат исправени.
како лек 3х 15 мин.
Зглобна мудра
Ја балансира енергијата во зглобовите. За болки во зглобовите од сите видови.
Десна рака: Ставете ги палецот и прстенот заедно
Лева рака: ставете ги палецот и средниот прст заедно.
Доколку е потребно или 4 пати на ден 15 минути.
ја зголемува виталноста, го намалува заморот и нервозата, го подобрува видот, дава упорност, наметливост, здрава самодоверба, храброст да се започне одново
Совети на палецот, прстенот и малиот прст едни на други, а другите прсти се протегаат подалеку; со двете раце
доколку е потребно 5-30 мин; како лек 3х 15 мин.
Ганеша
го стимулира срцето. ги зајакнува срцевите мускули. ги отвора бронхиите. ја ублажува напнатоста од кој било вид во оваа област.
дава храброст, самодоверба и отвореност кон другите луѓе
Држете ја левата рака пред градите со дланката свртена нанадвор. Криви прсти. Десната рака достигнува со задниот дел на раката кон лево. Рацете близу до центарот на срцето. Додека издишувате, извлечете ги рацете цврсто разделени (без олабавување на зафатот). Затегнете ги мускулите на надлактиците и областа на градите. Оставете ја напнатоста при вдишување. Повторете 6 пати. Потоа ставете ги рацете на градната коска, опуштете се и чувствувајте се. Потоа префрлете ги рацете и повторете ја на другата страна.
Апан Вају (спасител на живот во срцев удар)
регулира срцеви компликации. општо заздравување и зајакнување на срцето.
Свиткајте го показалецот и ставете го на топчето на палецот. Врвовите на средината, прстенот и палецот се допираат едни со други. Малиот прст е настрана.
Доколку е потребно, сè додека не даде ефект. Како лек 3х 15 минути на ден.
Апана
чисти, прочистува, детоксицира
Притиснете ги врвовите на прстите на палецот, средниот и прстенестите прсти заедно. Тргнете ги другите прсти.
Сурија
ја зајакнува енергијата на тироидната жлезда, решава дигестивни проблеми, го намалува холестеролот
Свиткајте го прстенот на прстот и притиснете го палецот кон дланката. Тргнете ги другите прсти.
Јаде нешто погрешно? Стомакот се издува? Нема проблем со оваа мудра.
Свиткајте го показалецот и притиснете го палецот кон дланката. Тргнете ги другите прсти.