Мускулен тренинг; вежби за учество; списание за аптеки
Силните мускули се важни и во староста. Овде ќе најдете единаесет вежби за обука на различните мускулни групи. Погледнете и придружете се
Спортскиот научник Каролин Хајлман прави гимнастика, ако сакате, учествувајте
Ако се одморите, 'рѓа. Народна мудрост со високо ниво на вистина. Важно е да продолжите да се движите најдобро што можете во текот на вашиот живот. Покрај спортовите за издржливост, како што се нордиско пешачење или возење велосипед, корисно е и конкретно градење мускули. И не како мускулест човек од теретана, туку соодветно на возраста и во здрава мерка.
Луѓето од сите возрасти имаат корист од вистинскиот тренинг за силата. Освен што губите малку повеќе мускулна сила секоја година ако не преземате контрамерки, тоа има и други предности: Силните мускули ги штитат зглобовите, тренингот може да има позитивен ефект врз густината на коските и чувството на тело и да помогне во намалување или одржување на телесната тежина.
Спортскиот научник Каролин Хајлман во единаесет вежби (десно) покажува како можете лесно да ги зајакнете различните мускулни групи дома.
Важно: Бидете свесни за вашите лични ограничувања! Не секоја вежба е погодна за секоја личност. Секој што страда од болести или проблеми со мускулно-скелетниот систем или не играл некој спорт подолго време, дефинитивно треба да добие зелено светло од лекарот и да разговара со него за кои вежби може да се изведат без никакви проблеми. Сфатете ги сериозно предупредувачките сигнали од вашето тело, како што се болката. Ако е така, подобро е да ја прекинете обуката.